Foam roller

Rouleau en mousse et balles de massage

Nous avons la meilleure sélection de rouleaux en mousse et vous pouvez les retrouvez tous ici. Nous nous efforçons de toujours être en mesure de fournir les meilleurs rouleaux de message, mais aussi les moins chers. Vous trouverez tout sur une seule page, ce qui vous permettra de parcourir facilement notre sélection.

Qu'est-ce qu'un rouleau en mousse ?

Les rouleaux en mousse aussi appelé foam roller sont utilisés pour soulager la douleur et les muscles endoloris avant et après votre entraînement. En outre, ils constituent un excellent outil pour étirer les muscles et les articulations. Par exemple, si vous courez depuis longtemps, nous vous recommandons de compléter vos étirements par des exercices sur un rouleau en mousse.

Comment utiliser un rouleau en mousse?

C'est facile d'utiliser un rouleau en mousse, il suffit de trouver un bon endroit sur le sol et de faire des exercices de roulement sur votre nouveau rouleau. Il existe de nombreuses façons de s'entraîner avec un rouleau en mousse et nous vous recommandons donc de suivre un guide d'entraînement. Et nous serons bien sûr toujours prêt à vous aider.

Lorsque vous roulez sur votre rouleau en mousse, vous pouvez sentir qu'il masse le muscle et qu'il est possible de bien entrer et de stimuler la circulation sangine. Il est important d'y aller lentement pour se sentir à l'aise. De cette façon, vous évitez les blessures avec les rouleaux en mousse. Cela peut faire mal si vous vous entraînez avec trop d'empressement et que vous touchez des endroits indésirable

Cela ne devrait jamais faire mal lors de l'utilisation de votre rouleau en mousse, mais il devrait être endolori. Vous ne pouvez pas vous empêcher de sentir le muscle travailler lorsque vous êtes en mouvement. Surtout si vous vous êtes entraîné dur et que vous avez des muscles douloureux. De nombreux coureurs bénéficient grandement d'un rouleau en mousse, après des longues courses. 

Quel rouleau en mousse dois-je choisir ?

Il existe de nombreux types de rouleaux en mousse. Tout d'abord, vous devez déterminer si votre rouleau en mousse sera un rouleau en mousse ordinaire ou un rouleau en mousse avec déclencheur. Les rouleaux en mousse avec déclencheur ont un motif rugueux qui pénètre plus profondément dans les muscles, ce qui permet un traitement plus profond. Nous vous recommandons de commencer avec un rouleau en mousse ordinaire.

Il y a aussi une grande différence dans le niveau des rouleaux à déclencheur. Par exemple, vous pouvez voir ici un rouleau déclencheur avec un niveau de déclenchement relativement neutre.

Les rouleaux en mousse sont disponibles en différentes duretés. Un rouleau en mousse ne sera jamais complètement mou, c'est pourquoi la classification de la dureté va de moyennement dur, plus dur à très dur. Là encore, il est important de réfléchir à vos besoins. Plus un rouleau en mousse est dur, plus vous devez être expérimenté. Nous ne recommandons les plus difficiles que si l'on vous l'a conseillé.

Rouleau en mousse et entraînement de massage

En plus des rouleaux en mousse bien connus, nous disposons d'un large choix d'autres équipements de massage. Par exemple, les boules de massage et les demi-rouleaux, construits à partir des mêmes matériaux. Nous veillons à disposer d'une gamme complète, afin que vous puissiez choisir librement entre tous les types d'appareils de massage. Un rouleau en mousse n'est qu'un des outils que vous devriez avoir. Voir la gamme complète ici.

Pour une meilleure régénération avec un rouleau en mousse

La restauration et la régénération des muscles endoloris sont très importantes. Si vous vous entraînez pour obtenir des résultats, il est essentiel que vos muscles bénéficient de conditions optimales. Les conditions optimales pour vos muscles sont le repos après l'exercice. En outre, il est très bon de masser ses muscles avec un rouleau en mousse pour obtenir une récupération parfaite.

Produit de marque de rouleau à mousse

Vous trouverez de nombreux types de rouleaux en mousse et nous ne traiterons toujours que des produits de haute qualité. Il est important pour nous que vous ayez une bonne expérience avec votre produit, c'est pourquoi vous obtiendrez toujours un produit de haute qualité avec nous. En outre, nous avons toujours les marques connues en stock.

Rouleau en mousse bon marché

En plus d'avoir les marques de qualité connues, nous avons aussi toujours les rouleaux en mousse les moins chers. Cela fait partie de notre service pour vous qui souhaitez pouvoir choisir parmi la sélection complete. Êtes-vous nouveau propriétaire d'un rouleau en mousse et vous avez l'ambition de faire de l'exercice quelques fois par semaine? Alors les alternatives bon marché sont parfaites pour vous.

Entraînement avec rouleau en mousse

S'entraîner sur un rouleau en mousse peut être un entraînement difficile. Vous avez la possibilité d'effectuer plusieurs exercices abdominaux sur votre rouleau en mousse. Selon que vous ayez choisi un rouleau en mousse long ou un rouleau en mousse court, il existe des exercices qui ne manqueront pas de vous faire transpirer.

Rouleaux en mousse en promo

Si vous cherchez un rouleau en mousse pas cher, nous avons toujours plusieurs rouleaux en mousse en promotion. En plus d'avoir toujours des rouleaux en mousse en vente, nous nous efforçons également d'avoir le rouleau en mousse le moins cher. Il est important pour nous que nous ayons la meilleure sélection aux meilleurs prix.

Massage aux rouleaux de mousse

Comme nous l'avons écrit précédemment, nous disposons de toute la gamme de types de rouleaux en mousse et pouvons également proposer diverses balles de massage et autres équipements de massage, qui sont utilisés dans la même catégorie pour le massage musculaire. Toujours de nombreux rouleaux en mousse en stock et bien sûr toujours livrés avec une livraison à partir de seulement 5 euro.

Exercices au rouleau en mousse

Il existe des variations infinies d'exercices pour rouleaux en mousse. La seule limite à votre entraînement au rouleau en mousse est votre imagination. Nous vous recommandons de suivre les guides, si débutez avec un rouleau en mousse, sinon vous pouvez vous-même facilement inventer de nouveaux exercices de rouleau de mousse. Il n'est pas nécessaire que ce soit compliqué pour que vos exercices en béneficient.

Le traitement du genou au rouleau en mousse peut être d'une grande aide. Nous recevons beaucoup de demandes à ce sujet et nous ne pouvons que vous recommander d'utiliser un rouleau en mousse pour traiter un genou. Vous avez la possibilité de traiter en profondeur et efficacement, sans vous blesser au genou. 

Les exercices de dos au rouleau en mousse devraient être pratiqués par tout le monde. Dans la vie quotidienne, le dos est inévitablement exposé à des contraintes et, vous pouvez facilement détendre ces contraines avec un rouleau en mousse et quelques exercices simples. Nous vous recommandons de choisir un rouleau en mousse long pour ces exercices car vous avez la possibilité de placer le rouleau en mousse le long de la colonne vertébrale.

De nombreux exercices au rouleau en mousse peuvent être réalisés sur un tapis d'exercice. Découvrez notre sélection de tapis d'exercice ici.

Un très bon exercice d'entraînement sur votre rouleau en mousse est l'exercice de base "levée de jambe". L'exercice est très simple au sol, mais il prend une dimension supplémentaire sur un rouleau en mousse. Le but de cet exercice est de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux, dans ce que nous appelons la région centrale. Voir ci-dessous les photos de l'exercice. La première image montre la position de départ et l'image 2 montre à quelle hauteur vous devez lever les jambes.

L'exercice peut sembler simple, mais comme vous devez maintenant également garder l'équilibre sur votre rouleau en mousse, vous donnez à l'exercice de base un degré de difficulté supplémentaire. Ce que vous obtenez en plus en utilisant un rouleau en mousse est l'équilibre. Normalement, lorsque vous faites cet exercice directement sur le sol, vous avez une très bonne stabilité, mais lorsque vous vous allongez sur le rouleau en mousse, vous perdez cette stabilité et devez vous équilibrer pour effectuer l'exercice. Cette partie d'équilibre vous rend plus tendu dans les muscles et vous devenez beaucoup plus profond et meilleur dans les muscles.

Comme vous pouvez le voir sur la première image, le corps est placé sur le rouleau en mousse de sorte que les fesses et les épaules soient en contact avec votre rouleau en mousse. Placez les deux mains sur le sol, paumes vers le bas, pour avoir une bonne stabilité. Maintenant, étirez vos jambes dans une ligne horizontale parallèle en dehors de votre rouleau en mousse - Déjà, vous pouvez sentir qu'il se resserre bien dans les muscles abdominaux.

À partir de là, soulevez les jambes à un angle d'environ 45 degrés par rapport au rouleau en mousse - et ramenez les jambes à la position de départ en position horizontale à nouveau. Les premières fois, vous ne pourrez pas le faire plus de quelques fois (peut-être même une seule fois). Mais c'est à partir d'ici que votre entraînement commence.

Vous avez plusieurs options pour augmenter la difficulté de cet exercice au rouleau en mousse. Commencez par maintenir vos jambes pendant quelques secondes à l'angle de 45 degrés. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis ramenez lentement vos jambes vers le bas. Si vous pouvez le faire, remontez immédiatement vos jambes. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous ne puissiez plus supporter la douleur. REMARQUE : il est important que vous connaissiez votre corps et que vous ne soyez pas provoqué par une douleur inappropriée. La douleur doit provenir des muscles endoloris et non d'autres parties du corps.

Que vous soyez un débutant ou un athlète professionnel, cet exercice sera bénéfique pour votre entraînement. Vous avez la possibilité de perfectionner l'exercice au fil du temps, ce qui vous permet de profiter davantage de l'exercice lui-même. Une fois que vous aurez pratiqué l'exercice ci-dessus pendant un certain temps avec votre rouleau en mousse, vous aurez à nouveau l'occasion d'ajouter une autre dimension à l'exercice :

Maintenant, levez vos jambes en position verticale. Cela donnera un étirement à votre arrière-cuisse, ce qui est vraiment bon à obtenir. Les premières fois que vous essayerez cet exercice, ce ne sera certainement pas si facile et il vous faudra beaucoup de pratique. Ce qui rend la dernière partie jusqu'à la position verticale vraiment bonne est que vous devez vous équilibrer davantage avec vos muscles abdominaux lorsque les jambes sont maintenues complètement verticales. Cela peut être très difficile car il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas garder votre équilibre pendant cette dernière partie de l'exercice au rouleau en mousse.

Un autre exercice que nous vous recommandons de pratiquer sur votre rouleau en mousse est la pratique régulière de pompes sur le rouleau en mousse. En résumé, les pompes sont très bénéfiques pour votre corps car elles font travailler votre poitrine, vos triceps et votre tronc. Un très bon exercice, pour bien travailler les gros muscles. Encore une fois, cet exercice peut être encore amélioré en le faisant avec un rouleau en mousse. Vous ferez les pompes de la même manière, mais avec les mains sur votre rouleau en mousse. De cette façon, vous obtenez un équilibre dans l'exercice et vous activez ainsi plus de muscles dans le corps.

Tout équipements et appareils d'entraînement 

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