Haltères

Optimisez vos séances d'entraînement avec des haltères

Les haltères sont l'un des principaux outils lorsqu'il s'agit d'entraînement musculaire. Vous pouvez les trouver dans de nombreuses tailles, matériaux, designs et prix différents.

Les poids sont des outils parfaits pour un entraînement individuel, où vous pouvez ajuster vous-même la progression.

Il est important, pour le bénéfice de votre équipement d'entraînement, que vous connaissiez à l'avance les différentes options parmi lesquelles vous pouvez choisir. Vous pourrez ainsi choisir les produits qui vous permettront d'obtenir les meilleurs résultats et de minimiser les risques de lésions dues à l'effort.

C'est individuel d'une personne à l'autre, quelles versions de poids sont souhaitées. Cela dépend, entre autres, de vos conditions d'entraînement.

Les haltères vous offrent un entraînement polyvalent, et il y a plusieurs avantages à s'entraîner avec ceux-ci à la maison ou dans une salle de sport :

• Large gamme d'haltères de 5 à 60 kg
• Diverses versions pour répondre aux besoins d'entraînement individuels
• Les nombreux exercices efficaces que vous pouvez faire où vous voulez
• Divers matériaux, qualités et gammes de prix

Que ce soit pour renforcer les muscles de vos bras et de vos épaules, ou si vous voulez que les poids complètent votre programme d'entraînement existant, vous êtes sûr de trouver un produit qui vous convienne.

Chez Apuls, nous nous engageons à offrir à nos clients la plus large gamme d'équipements de qualité pour votre entraînement personnel. Et nous nous engageons à fournir les meilleures informations possibles pour que vous tiriez le meilleur parti de votre entraînement musculaire.

Ensembles d'haltères pour débutants et expérimentés

Lorsque vous choisissez d'acheter des haltères en sets, vous obtenez une solution particulièrement fonctionnelle et pratique pour votre entraînement musculaire. Ici, vous pouvez choisir des produits de qualité dans différents matériaux, avec des poids commençant à 1,5 kilos et disponibles jusqu'à 40 kilos.

Dans cette catégorie, vous trouverez des produits des marques les plus populaires sur le marché, telles que KETTLER et ODIN.

Lorsque vous choisissez un ensemble, vous optimisez vos options d'entraînement et la possibilité de créer une progression dans votre entraînement. En disposant de plusieurs poids différents, vous pouvez effectuer davantage d'exercices. Et vous pouvez personnaliser la progression du niveau de force de votre programme individuel d'entraînement musculaire.

Un autre avantage non négligeable de l'achat de votre équipement de formation sous forme de set est la perspective économique. Ici, vous obtenez une solution complète avec plusieurs tailles d'haltères différentes à un prix unique.

Comment choisir le meilleur équipement pour votre objectif d'entraînement?

Votre niveau de force actuel vous aidera à déterminer dans quelle mesure vous devez choisir un ensemble complet. Vous trouverez des options de produits avec 15 paires d'haltères, et vous pouvez trouver des produits avec 2 ou 6 paires d'haltères.

Pour vous en tant que débutant, les ensembles avec 2 ou 6 paires sont optimaux. Cela vous permet d'utiliser différents exercices et de disposer d'un équipement lorsque vous avez besoin d'augmenter la charge de votre entraînement. Avec des poids à partir de 1,5 kilos, ces produits sont des ensembles de débutants fonctionnels pour l'entraînement à domicile qui peuvent être utilisés aussi bien par les hommes que par les femmes.

Vous avez également la possibilité de sélectionner des poids réglables, afin de pouvoir régler vous-même la charge.

La solution de taille normale avec 15 paires de poids est parfaite pour une salle de fitness bien équipé.

Les poids ont un design de qualité avec un revêtement en caoutchouc dur autour des poids individuels en fonte de fer. Le revêtement en caoutchouc a à la fois une valeur ergonomique pour la personne qui s'exerce avec et protégera également la surface en cas de chute du poids.

Avec le support assorti qui accompagne les 15 paires, il y a une possibilité évidente de garder la trace de vos nombreux outils d'entraînement.

Les haltères réglables sont une solution fonctionnelle et pratique

Ce n'est pas pour rien que les variantes réglables sont devenues populaires sur le marché des équipements de qualité pratiques et fonctionnels pour la musculation.

La version réglable des haltères est disponible dans de nombreux modèles et tailles différents. Cela vous permet de décider du nombre d'ajustements que vous souhaitez.

Les poids réglables sont livrés comme un produit complet avec les deux barres, les disques et les verrous à ressort. C'est la solution peu encombrante qui ouvre d'innombrables possibilités d'entraînement.

Comment regler les haltères dans votre entraînement?

Il peut être difficile en tant que débutant de savoir quel haltère utiliser pour un exercice particulier. Avant de commencer la musculation, il est bon de tester votre capacité de force avec les différents poids. Vous pouvez le faire facilement lorsque vous choisissez la version réglable de l'outil.

Que vous soyez déjà un adepte de la musculation ou que vous soyez débutant, les règles empiriques suivantes peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement :

• Vos poids sont trop légers pour vous si vous pouvez faire plus d'environ 15 répétitions
• Vos poids sont trop lourds pour vous si vous pouvez faire moins de 5 répétitions
• Vos poids sont idéaux pour vous si vous pouvez faire entre 6 et 14 répétitions

Cependant, il peut y avoir des différences entre les différents objectifs d'entraînement.

Certaines personnes s'entraînent lourdement avec des poids pour augmenter leur masse musculaire. D'autres s'entraînent plus légèrement avec des poids pour obtenir un marquage corporel.

Si vous, en tant qu'entraîneur de force expérimenté, souhaitez augmenter votre masse musculaire et donc vous entraîner fortement, environ 5 répétitions seront normales

Si vous vous entraînez légèrement, une quinzaine de répétitions sera la norme.

 

Exercices efficaces avec haltères

Veillez à vous échauffer pendant environ 10 minutes avant de commencer votre entraînement musculaire. Cela permet de minimiser les risques de blessures et de booster les performances de votre corps pendant l'entraînement lui-même.

Faites 10 à 12 répétitions de chaque exercice, puis reposez-vous pendant 1 minute.

Presse au sol (entraînement de la poitrine et des épaules)

S'allonger le dos sur un tapis de yoga et tenir ses haltères en l'air avec les bras tendus devant la tête.

Baissez lentement les haltères de façon à ce que vos coudes touchent légèrement le support. Maintenez la position pendant quelques secondes. Poussez les haltères en l'air de manière explosive

Soulevé de terre (entraînement du bas du dos et des cuisses)

Surveillez la distance entre vos pieds et la largeur de vos épaules. Tenez vos haltères avec vos bras tendus le long de votre corps.

Fléchissez les hanches et ne pliez vos genoux que lorsque les poids les atteignent. Arrêtez le mouvement lorsque vos haltères atteignent à peu près le milieu de vos tibias, ou lorsque vous ne pouvez pas vous pencher davantage sans plier le bas du dos.

Tendez vos jambes tout en gardant le haut du corps dans le même angle. Laissez les haltères passer sur vos genoux.

Etendez le haut de votre corps vers le haut jusqu'à ce que vous atteigniez votre position de départ.

Lounge (entraînement des cuisses et des fesses)

Gardez un bénéfice supplémentaire de vos squats en les faisant avec des haltères.

Débutez en tenant les haltères vers le bas le long de vos côtés tout en vous tenant droit. Assurez-vous d'avoir de l'air entre les pieds.

Pas en avant avec une jambe et descendre lentement vers le sol jusqu'à ce que le genou de la jambe opposée touche légèrement le sol. Remontez en vous poussant avec la jambe avant.

Veuillez prendre quelques secondes pour descendre.

Haltères bon marché pour ceux qui veulent se lancer

Si vous voulez bien commencer votre entraînement musculaire avec un équipement qui est une solution abordable mais fonctionnelle, les haltères réglables sont un bon choix. Même si vous devez " investir " un peu de temps supplémentaire pour ajuster vous-même chaque poids avec les disques correspondants, vous obtenez un ensemble intelligent avec de nombreuses possibilités d'entraînement.

Même si vous avez acheté des haltères bon marché, vous avez choisi une forme d'entraînement qui présente plusieurs avantages pour vous :

• Vous trouverez différents types d'haltères bon marché
• Vous pouvez obtenir d'entraîner efficacement à la fois la force et augmenter votre brûlure
• Avec les bons exercices et de bons haltères, vous pouvez entraîner presque tout votre corps
• Vous pouvez ajuster le niveau de charge et ainsi créer une progression dans votre entraînement

Pour vous, en tant que débutant, cela peut être un avantage supplémentaire de se tourner vers les versions bon marché. Ici, vous obtenez un produit entièrement fonctionnel pour votre niveau, avec lequel vous pouvez acquérir de l'expérience.

Une fois que vous vous êtes familiarisé avec une sélection des nombreux exercices différents, vous pouvez toujours compléter votre équipement en achetant plus d'haltères. Peut-être que vous devez vous entraîner avec un matériel différent, ou peut-être que vous avez besoin de plus de catégories d'haltères.

C'est la souplesse des exercices et la liberté de mouvement du corps qui rendent les haltères populaires auprès de nombreuses personnes.

Vous pouvez vous entraîner avec les haltères où vous voulez. Que vous préfériez l'entraînement à domicile, dans un une salle de fitness ou en plein air, c'est votre choix.

De cette façon, toute personne ayant un emploi du temps hebdomadaire serré a encore de nombreuses possibilités de créer son propre temps d'entraînement.

Lorsque vous vous entraînez avec des haltères, vous obtenez une " amplitude de mouvement " élevée. Cela signifie que vous avez la possibilité d'effectuer des étirements plus larges et plus longs que ne le permet, par exemple, un appareil d'exercice.

Achetez des haltères et des accessoires adaptés à vos besoins

Auprès d'apuls, vous trouverez une large gamme d'haltères. Nous disposons de produits de qualité provenant des principaux fabricants dans le domaine, et nous pouvons offrir des produits pour les débutants et les exerciseurs chevronnés.

Avec un large éventail de tailles, de types et de matériaux, vous serez dans la meilleure position pour sélectionner les outils adaptés à vos besoins de formation.

Nous nous engageons à fournir à nos clients les conditions d'entraînement les plus optimales, qu'il s'agisse d'un entraînement à domicile ou en studio.

Par exemple, vous pouvez compléter vos poids avec des supports pratiques pour garder la trace des outils. Cela peut également contribuer à maintenir la bonne qualité des produits, car ils sont ainsi protégés de façon optimale.

Qu'est-ce que je dois savoir lorsque j'achète des haltères?

Il y a plusieurs éléments influents dans le choix de cet outil :

• Poids 
  L'objectif global que vous devriez avoir en investissant dans cet équipement d'entraînement est en relation avec votre propre sécurité en minimisant le risque de blessures de tension. Cela signifie que vous devriez avoir le poids lui-même, comme objectif principal.
  
  Il est recommandé qu'en tant que débutant, vous commenciez par un entraînement léger. Ce faisant, vous créez la base la plus optimale pour que vos muscles s'habituent à la forme d'entraînement. Par conséquent, vous devez acheter des haltères avec lesquels vous savez que vous pouvez vous entraîner. Après cela, vous pouvez toujours commencer à vous mettre au défi en augmentant les charges.
   
• Matériau et qualitét
  Le matériau de vos haltères a un impact sur l'utilisation que vous en ferez ainsi que sur la durabilité des outils.
  
  Les versions métalliques vous empêcheront d'avoir une prise sûre sur les poids pendant l'entraînement lorsque vous transpirez. D'autre part, la durabilité des poids en métal sera longue, et les versions sont disponibles dans de nombreuses tailles et classes de poids.
  
  Choisir des poids en vinyle ou en néoprène vous permettra d'avoir une bonne et sûre prise sur votre équipement. Cependant, plusieurs fabricants sont loin de proposer un choix aussi large de ces versions.
  
  Si vous souhaitez faire un compromis entre la fonction et la durabilité, vous pouvez choisir d'acheter une paire de gants d'entraînement. Ceux-ci peuvent stabiliser votre prise, quelle que soit la version des haltères avec laquelle vous vous entraînez.
   
• Prix
  Il existe différentes gammes de prix, afin que chacun puisse bénéficier des nombreux effets de l'entraînement avec des haltères.
  
  Nos prix avantageux devraient permettre à tous de s'entraîner avec qualité.

Les haltères pour la maison ou la salle de sport

L'haltère est l'outil le plus connu dans le domaine du fitness. Les possibilités d'exercices avec des haltères sont infinies.

Il est important d'utiliser le bon poids pour les bons exercices. Commencez toujours par un poids faible et augmentez-le lentement jusqu'à ce que vous trouviez le poids idéal. Si vous surchargez vos muscles avec trop de poids sur les haltères, vous ne ferez que ressentir une douleur inutile. Bien sûr, il faut un bon poids pour avoir un effet, mais la surcharge n'apporte rien de bon.

Si vous voulez un entraînement à domicile peu coûteux et efficace, un jset d'haltères réglables sera souvent le plus idéal. Les modèles réglables ne sont pas tout à fait aussi agréables à utiliser que les haltères fixes, mais le fait que vous puissiez avoir de nombreuses classes de poids différentes dans un seul haltère est un énorme avantage à la maison.

Finnlo combine ces deux types d'haltères avec son nouveau modèle - Finnlo Maximum Smartlock est réglable sur 10 niveaux et possède la même stabilité que les haltères fixes. Les haltères sont réglables par incréments de 2kg.

Que dois-je rechercher lorsque j'achète des haltères?

Les 3 critères de base que vous devez prendre en compte sont le fait de savoir si l'haltère doit être réglable, le matériau extérieur à utiliser et la forme de l'haltère.

Il existe plusieurs types de matériaux extérieurs sur nos balances et vous pouvez choisir votre préféré dans notre filtre sur cette page. Le caoutchouc présente l'avantage d'être facile à nettoyer et d'être très solide et donc durable. Les haltères en néoprène et en vinyle sont également faciles à nettoyer, mais ils sont également antidérapants et se tiendront donc plus fermement là où ils sont placés.
La forme de l'haltère peut être importante dans certaines situations - dans les situations où vous ne choisissez pas de support, une forme angulaire des haltères est préférable. Cela les empêchera de rouler pendant l'exercice.

Quel poids d'haltères dois-je choisir ?

La catégorie de poids dont vous avez besoin varie beaucoup, mais si vous êtes un débutant, ce serait une bonne idée de commencer avec un ensemble d'haltères de 1kg, 2kg et 3kg. Nous pouvons ici mettre en avant les haltères Abilica Trio ou Kettler Dumbbell Set, où vous obtenez une distribution de 1,5kg, 2kg ainsi que 4kg.

Pour la musculation, des haltères de 10 kg, 12,5 kg et 20 kg couvriront souvent la plupart des exercices.

L'une des plus grosses dépenses lors de l'achat d'haltères est le coût de l'expédition. Si vous avez besoin d'un grand lot d'haltères, nous vous encourageons donc à nous contacter et à obtenir un bon devis. 

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