Tapis de sport
Pourquoi devriez-vous acheter un tapis de sport ?
Un tapis de sport protège vos articulations du sol dur et si vous choisissez le bon tapis, vous ressentirez un bien meilleur confort.
Tous nos tapis de sport sont de bonne qualité, mais il existe bien sûr des différences entre les modèles, en fonction de votre budget. En général, ils sont tous faciles à ranger et à transporter.
Une fois que vous aurez commencé à vous entraîner sur un tapis de sport, vous obtiendrez sans aucun doute un grand effet et, surtout, la joie de l'entraînement fonctionnel. Vous pouvez effectuer un nombre extrême d'exercices sur un tapis de sport et, plus loin dans cette description, nous passerons en revue quelques-uns des plus courants.
Nous vous encourageons à utiliser votre imagination pendant les exercices - il y a très peu d'exercices sur un tapis d'exercice qui peuvent être nuisibles, car vous utilisez généralement uniquement le poids de votre corps. Cela rend l'exercice sain et doux pour le corps.
Un tapis de sport est maintenant appelé par de nombreux noms différents en ligne, tels que tapis de gymnastique, tapis de fitness, tapis de protection et bien plus encore.
Ici, chez Apuls, vous trouverez les tapis de sport les moins chers et les meilleurs du marché et il y a donc de bonnes chances de trouver juste la couleur, la taille et la qualité que vous voulez.
Quel est le prix d'un bon tapis de sport?
Les prix de nos tapis de sport varient autant que les couleurs et vous pouvez donc trouver un tapis à partir de 10 euro jusqu'à 200 euro.
Malgré la grande différence de prix, aucun de nos tapis d'exercice n'est de mauvaise qualité. La principale différence entre les modèles bon marché et les modèles chers est la marque, et la qualité des modèles chers est destinée aux salles de sport et à des besoins très spécifiques.
Les tapis de yoga par exemple sont généralement moins chers que les tapis de sport épais, car moins de matières premières sont nécessaires à leur production.
Quel tapis de sport choisir ?
Ci-après, nous allons passer en revue certains des détails que vous devez prendre en compte lors de l'achat d'un tapis d'exercice. Comme pour tout autre achat, il est important de prendre en compte tous les détails du produit avant d'effectuer l'achat afin d'être sûr d'obtenir le bon.
Vous devez avant tout tenir compte de l'épaisseur, du type, de la longueur et des fonctions par rapport aux trous de suspension et aux accessoires fournis.
Si vous n'avez pas eu la chance d'acheter le bon tapis d'exercice, en premier lieu, ne désespérez pas.
Ici, chez Apuls, nous donnons 365 jours de retour sur tous nos produits - y compris les tapis d'exercice ! Nous paierons même les frais d'expédition associés à l'échange ou au retour d'un tapis d'exercice ou de yoga
Tout ce que vous avez à faire est de mettre en place un échange et de nous le renvoyer.
Tapis de sport épais
Un tapis de sport épais est adapté aux exercices pour lesquels vous n'avez pas nécessairement besoin d'une prise parfaite sur la surface. Votre équilibre sera légèrement moins bon sur un tapis épais, mais votre confort sera nettement meilleur.
Ce type de tapis de gymnastique est idéal pour les exercices où l'on s'allonge principalement sur le tapis et où l'on fait, par exemple, des abdominaux, le déplacement du ballon d'exercice, des levers de jambe et bien d'autres choses encore.
L'épaisseur du tapis de fitness est généralement comprise entre 8 mm et 20 mm, mais la plus courante est de 15 mm. C'est une épaisseur parfaite pour vous offrir un confort optimal.
Les personnes qui souffrent souvent de douleurs dorsales lorsqu'elles font des flexions abdominales doivent, sans aucun doute, choisir un tapis d'exercice épais. La douleur pendant l'exercice est démotivante et évidemment mauvaise pour la santé.
Un bon tapis de sport épais doit être doux et confortable, sans être trop mou. S'il devient trop mou, il ne vous donnera pas le confort dont vous avez besoin et vous perdrez inutilement l'équilibre.
Si un tapis de sport est trop mou, c'est un signe de mauvaise qualité et il y en a quelques-uns sur le marché qui vendent cette mauvaise qualité. Ici, chez Apuls, cependant, vous êtes sûr de toujours obtenir une bonne qualité.
La longueur d'un tapis de sport épais varie beaucoup plus que celle des tapis de yoga. Les modèles épais sont disponibles de 76 à 200 cm, mais la plupart se situent entre 140 et 180 cm.
La largeur est généralement de 60 cm, mais nous avons des modèles de tapis de fitness qui vont jusqu'à 100 cm de largeur.
Tapis de yoga
Un tapis de yoga est nettement plus fin et vous permet donc un bien meilleur contact avec le sol et un meilleur équilibre. Ce bon équilibre est crucial lors des exercices de yoga avancés ainsi que lors d'autres exercices où l'on se tient debout.
Les tapis de yoga sont disponibles entre 2 mm et 8 mm, mais la plupart des modèles sont de 3 mm ou 5 mm. L'épaisseur la plus populaire est de 3 mm et cela convient parfaitement à la plupart des gens.
La seule raison pour laquelle vous devriez choisir un tapis de yoga plus épais, c'est si vous souhaitez un confort légèrement supérieur pour votre dos ou vos genoux lors de certains exercices spécifiques.
Un bon tapis de yoga doit être ferme et composé de mousse de haute qualité. En outre, il doit avoir une belle couleur, afin que vous vous démarquiez de la foule. Ce qui est génial avec les tapis de yoga, c'est qu'ils existent dans de nombreuses couleurs et motifs différents.
Le yoga est également très axé sur le bien-être et la pleine conscience, il est donc important de choisir un tapis de yoga qui crée l'ambiance que vous souhaitez.
La longueur typique d'un tapis de yoga est de 172-173cm, car cela vous donne une surface optimale pour effectuer les exercices.
La largeur est généralement de 61cm, mais vous pouvez obtenir certains modèles de tapis de yoga jusqu'à 66mm.
Tapis de sport court ou long
La longueur de votre tapis de sport est très importante pour vous permettre d'obtenir un confort correct. Les tapis de sport courts peuvent être faciles à ranger, mais les longs vous donneront plus de liberté dans votre entraînement ainsi qu'un meilleur confort de couchage.
Un tapis de sport long peut mesurer jusqu'à 200 cm et les courts jusqu'à 75 cm. Cependant, nous avons de loin le plus grand nombre de tapis de gymnastique à 172-173cm.
C'est surtout pour les exercices tels que les cercles de jambes, le curl pelvien, le soulèvement latéral des jambes, l'étirement du dos, la traction des ischio-jambiers, etc. que vous avez besoin d'un longtapis de sport pour obtenir un confort optimal.
La largeur du tapis d'entraînement
La largeur de votre tapis de sport est également importante pour vous offrir une liberté et un confort optimaux. La grande majorité des tapis de fitness ont une largeur de 61 cm - en fait, elle est d'environ 70 cm. des modèles.
Vous pouvez toutefois vous procurer untapis de sport d'une largeur allant jusqu'à 50 cm si vous voulez qu'il soit le plus étroit possible et jusqu'à 100 cm si vous voulez une liberté extrême.
Si votre tapis de sport va être utilisé pour le yoga, nous recommandons clairement une largeur de 60cm ou plus pour vous donner une liberté optimale.
C'est surtout lors d'exercices de yoga comme la « posture de l'enfant », la tête à genoux assise, la pose de la sauge, la pose de la sauge tordue, la torsion du dos et bien d'autres où vous bénéficierez grandement d'un tapis de yoga de plus de 60cm de large.
La largeur d'un tapis d'exercice pour les étirements ainsi que pour les exercices généraux dépend davantage de vos besoins individuels.
Les flexions du ventre, les étirements du dos, le crosscross, les levées de jambes latérales sont autant d'exercices pour lesquels il n'est pas nécessaire d'avoir un large tapis de sport.
Il est cependant agréable d'avoir un tapis extra large si vous allez effectuer des étirements de chat, de sirène, de bicyclette, de pont d'épaule, de boomerange et des exercices de ce genre où une partie plus large du corps a besoin d'être allongée confortablement.
Surface du tapis d'entraînement
La surface d'un bon tapis d'exercice doit être antidérapante et vous donner un bon équilibre. La plupart des tapis de sport ont des formes différentes sur leur surface. C'est très individuel, de personne à personne, quelle surface vous préférez sur votre tapis.
Selon notre expérience, cependant, la surface légèrement nubby offre la meilleure prise en main lors des exercices de yoga et autres, où vous avez une position large du pied ou de la main. Si tel est le but recherché, nous recommandons donc une surface nubbée.
La surface alvéolée est plus insignifiante sur un tapis d'exercice épais, car celui-ci ne sera généralement pas utilisé pour des exercices debout de toute façon.
Tapis d'entraînement avec trous de suspension
Les trous de suspension peuvent être énormément pratiques si vous avez besoin de ranger plusieurs tapis d'exercice dans un espace aussi réduit que possible.
Heureusement, les différents fabricants de tapis d'exercice s'accordent sur la largeur de ces trous et la distance est donc généralement de 49 cm. Si vous avez des tapis d'exercice dont la largeur n'est pas conventionnelle, vous pouvez vous procurer des cintres réglables.
Il y a une grande différence dans le nombre de tapis d'exercice que chaque suspension peut transporter. Bien entendu, cela dépend entièrement de l'épaisseur des tapis et de la longueur des barres du cintre.
Typiquement, un cintre mural pourra accueillir 15 tapis de yoga et un modèle au sol pourra accueillir le même nombre. Les modèles de sol, cependant, ont généralement un cintre de chaque côté, de sorte que vous pouvez stocker un total de 30 tapis d'exercice.
Ce type de stockage de tapis d'exercice est idéal pour les salles de sport, mais on le voit rarement pour un usage privé. Il n'existe tout simplement pas de systèmes de stockage conçus pour un petit nombre de tapis. Par conséquent, la meilleure solution pour ranger un tapis d'exercice à la maison serait de le rouler et de mettre un élastique autour.
Ab mat
Depuis quelques années, il existe un nouveau type de tapis d'exercice, appelé tapis d'abdos. Ce petit coussin peut difficilement être appelé un tapis, car il a généralement une épaisseur de 70 mm.
Le tapis Ab vise directement l'entraînement des muscles abdominaux, vous assurant ainsi de tirer le meilleur parti de votre entraînement. Nous recevons beaucoup de demandes de renseignements de la part de personnes qui ne comprennent pas pourquoi un tapis d'abdominaux est le tapis d'exercice parfait si vous voulez avoir des abdominaux toniques. Vous trouverez ci-dessous une description approfondie des raisons pour lesquelles vous devriez utiliser un tapis d'abdominaux.
Comme tout autre exercice, il est important que votre muscle effectue le mouvement complet, du début à la fin. Ainsi, si vous vous entraînez avec des haltères, votre bras doit se déplacer de l'épaule vers le bas jusqu'à la position étendue. Cela vous permet d'activer pleinement le muscle et d'obtenir les meilleurs résultats. Il en va exactement de même pour l'entraînement des abdominaux.
L'étirement correct des muscles, lors des flexions abdominales, est obtenu en créant 2 points de pivot - un dans la colonne vertébrale et un autre dans le bassin. La colonne lombaire dans le dos devrait en fait être à un angle de 15-30 degrés vers l'arrière et le bassin devrait être à quelque chose appelé "inclinaison antérieure" de 10-15 degrés.
Ces degrés n'ont probablement pas beaucoup de sens lorsque vous les lisez pour la première fois, mais la description ci-dessus est la meilleure méthode scientifiquement et effectuer un sit-up. L'extension complète que vous obtiendrez vous donnera un effet extrême de vos flexions abdominales.
Comment placer votre ab food
Un tapis d'abdominaux doit être placé sous la région lombaire, le côté le plus long face à vous. Lorsque vous étendez ensuite vos muscles abdominaux dans le mouvement, votre tapis d'abdominaux veillera à donner à votre dos l'angle correct, comme décrit ci-dessus.
Si le but de l'acquisition d'un tapis d'exercice est de faire des abdominaux et d'obtenir des abdos durs, l'idéal serait de compléter avec un tapis d'abdos. Un tapis d'exercice est indispensable, mais un tapis d'abdominaux l'est tout autant si vous voulez avoir les abdominaux dont nous rêvons tous.
Rangement du tapis d'exercice
Il existe plusieurs options différentes pour ranger les tapis d'exercice.
Les tapis d'exercice peuvent être rangés de différentes manières.
Si vous devez ranger votre tapis d'exercice à la maison, la meilleure option est de simplement le rouler et de le placer dans un coin. Cependant, cela ne fonctionnerait pas pour une salle de sport, car elle obtiendrait une énorme pile de tapis d'exercice. Ici, on utilise un support de sol ou un support à fixer au mur.
Les tapis de fitness peuvent bien sûr aussi être empilés dans un coin, mais cela ne sera pas optimal pour les tapis et certainement pas s'il s'agit de tapis d'exercice épais, de plus de 10mm. Les tapis de fitness placés au fond deviendront plats et perdront leur douceur.
Accessoires pour votre tapis d'exercice
Il existe plusieurs types d'accessoires qui peuvent être achetés pour votre tapis d'exercice. Les principaux sont un sac, une sangle de transport et un liquide de nettoyage.
Une sangle de transport est le moyen le plus économique de ranger et de transporter un tapis d'exercice. Si le tapis d'exercice que vous avez acheté n'est pas équipé d'une sangle de rangement élastique ou d'une sangle de transport, il peut être judicieux d'en acheter une. Il facilite à la fois le stockage et le transport.
Ce sac est la solution parfaite si vous devez apporter un tapis de yoga au cours, par exemple, mais que vous devez également transporter des vêtements, des chaussures, des chaussettes et autres. Les sacs pour tapis d'exercice existent dans de nombreuses formes et couleurs différentes, en fonction de l'espace dont vous avez besoin.
Le liquide de nettoyage est idéal pour vous qui souhaitez avoir un tapis totalement propre et l'entretenir au mieux. Le liquide de nettoyage que vous pouvez vous procurer pour les tapis d'exercice contient souvent des huiles essentielles qui tuent les bactéries et les odeurs.
Un autre équipement d'entraînement utilisé avec un tapis d'exercice
Parmi les autres types d'équipements d'exercice qui peuvent être utilisés avec un tapis d'exercice, nous soulignerons particulièrement le ballon de gym.
L'un des meilleurs exercices de base est appelé Ab ball pass et s'effectue en déplaçant votre ballon de gym entre vos jambes et vos bras. La partie difficile de l'exercice intervient lorsque le ballon doit toucher le sol, après être passé des bras aux jambes et vice versa.
Les élastiques d'exercice sont également idéaux en combinaison avec un tapis d'exercice, car vous pouvez réaliser un nombre incroyable d'exercices avec cette combinaison d'équipements. En particulier, le type d'élastique appelé "élastique de fitness" est idéal pour cela.
L'élastique de fitness peut être mis autour de vos chevilles et de cette façon, vous pouvez entraîner les muscles de vos jambes en les soulevant lorsque vous êtes allongé sur le côté. Vous pouvez également mettre l'élastique autour de vos pieds et exercer vos bras en tirant sur l'élastique.
Ces deux exercices seront beaucoup plus confortables avec un bon tapis d'exercice.
Une autre option et l'étirement avec un rouleau en mousse. Ici, il est très avantageux d'avoir un tapis d'exercice, car la grande majorité des étirements se font sur le sol.
Nous recommandons ces marques
Il y a beaucoup de marques différentes qui produisent des tapis d'exercice et donc c'est aussi une jungle de trouver le bon fabricant.
En général, la qualité, de tous nos fabricants, est très élevée. Il est donc préférable d'examiner les paramètres ci-dessus avant de choisir une marque. Il serait préférable de sélectionner une paire de tapis d'exercice qui répondent à toutes vos exigences ci-dessus, puis de vous décider pour l'un des fabricants.
Si nous devions mettre en avant certains fabricants qui font des tapis d'exercice exceptionnellement bons et offrant un excellent rapport qualité/prix, ce serait l'un des suivants :
- Odin
- Gaiam
- Reebok
Ces 4 marques vous offrent toutes un excellent rapport qualité/prix. cPro9 est la marque qui vous offre le meilleur rapport qualité/prix et Gaiam est la marque qui vous offre la meilleure qualité absolue et les couleurs les plus belles.
Quelle que soit la marque de tapis d'exercice que vous choisirez, vous ne vous tromperez pas, car tous nos fabricants produisent généralement de la très bonne qualité.
Extension sur un tapis d'exercice
Un tapis d'exercice est très important si vous voulez un étirement profond. Il y a beaucoup d'étirements debout, mais aussi beaucoup d'étirements assis. Cela comprend de nombreux étirements du dos, des jambes et bien plus encore.
Pour les étirements, tous les types de tapis d'exercice peuvent être utilisés, mais les tapis de yoga fins sont les plus idéaux, car ils offrent le meilleur équilibre.
Exercices avec un tapis d'exercice
Ci-après, nous allons décrire un certain nombre d'exercices d'entraînement que vous pouvez réaliser sur un tapis d'exercice. Nous espérons vous donner un bon départ pour vous entraîner sur un tapis d'exercice. Si vous avez besoin de plus de conseils, n'hésitez pas à nous contacter par téléphone ou par courriel.
- Chien oiseau
Cet exercice commence par vous mettre à quatre pattes sur votre tapis d'exercice. Ensuite, levez votre jambe droite et votre bras gauche en position d'étirement dans un mouvement lent.
Lorsque vous sélectionnez votre jambe droite et votre bras gauche, vous serez en mesure de garder votre équilibre.
Après avoir maintenu le mouvement pendant 5 secondes, baissez à nouveau et effectuez maintenant le mouvement en sens inverse - c'est-à-dire avec votre jambe gauche et votre bras droit.
Cet exercice renforce l'ensemble de votre musculature centrale, en se concentrant sur votre dos et votre abdomen.
- Planche coudée avec pas de côté
Cet exercice commence également à 4, sur votre tapis d'exercice, mais cette fois, ce sont les coudes et les orteils, comme lors de l'exécution d'une planche normale. Cet exercice excelle à solliciter également l'équilibre et à fournir une puissance accrue.
Le tapis d'exercice vous donnera un confort accru au niveau des coudes, ainsi qu'une meilleure prise au sol.
Lorsque vous êtes debout dans la planche, levez une jambe et déplacez-la vers l'extérieur à un angle de 30 à 45 degrés, puis revenez en arrière. Cette opération est répétée 15 fois. Si vous avez la force de faire plus de cet exercice, vous devez le faire plus lentement pour augmenter la charge
Cet exercice, comme le Bird Dog, renforce principalement les muscles centraux du dos et de l'abdomen.
- Plank Rows
Cet exercice commence par le fait que vous prenez vos haltères et que vous vous tenez à quatre pattes, sur votre tapis d'exercice.
Vous devez vous tenir debout avec les haltères dans vos mains, de sorte que seuls les haltères touchent le sol devant, et avec vos orteils sur le sol. Vous êtes en fait debout comme dans une planche, mais avec les bras étendus.
Il est important que vous vous teniez avec un dos droit afin que votre corps soit stable à tout moment. Ensuite, levez un haltère sur votre ventre tout en gardant votre équilibre. Vous devez tenir l'haltère pendant 2 secondes, puis le redescendre lentement.
Répétez l'exercice 10 fois avec chaque bras et si ce n'est pas assez dur, vous pouvez soit augmenter le poids des haltères, soit les remonter plus lentement.
Cet exercice renforce vos triceps et vos muscles centraux.
- Les élévations frontales
Comme les Plank Rows, mettez-vous à quatre pattes avec les haltères que vous avez choisis en main.
Puis levez un haltère devant vous de façon à ce que votre bras finisse en extension et dans l'axe de votre corps. Maintenez cette position pendant 2 secondes, puis abaissez-la à nouveau.
Cet exercice renforce vos épaules ainsi que vos muscles centraux.
- Pont de table
Cet exercice commence assis sur les fesses, les jambes plantées à plat sur le sol devant vous et les bras derrière vous.
Le tapis d'exercice doit principalement vous donner une bonne prise pendant cet exercice.
Vous soulevez maintenant vos fesses de sorte que votre abdomen et vos cuisses soient à l'horizontale. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes, puis baissez à nouveau vos fesses. Cette opération est répétée 15 fois. Si vous avez la force de faire plus de cet exercice, vous devez le faire plus lentement pour augmenter la charge.
- Passage du ballon d'arbalète
Dans cet exercice, vous êtes allongé sur le dos, sur votre tapis d'exercice. Vous avez besoin d'un ballon de gym et vous le tenez dans vos mains.
Le point de départ de l'exercice est complètement à plat avec le ballon dans les bras, puis vous levez vos bras et vos jambes de façon à ce qu'ils se rejoignent au milieu. Passez maintenant le ballon à vos jambes puis abaissez les deux bras et les jambes de façon à ce que vous soyez à nouveau à plat sur le sol.
De nouveau, levez vos jambes et vos bras de façon à ce qu'ils se rencontrent au milieu et vos bras emmènent maintenant le ballon jusqu'à la position de départ sur le sol.
Ce mouvement est répété 15 à 20 fois. Si cela n'est pas difficile pour vous, vous pouvez faire le mouvement plus lentement ou utiliser un ballon plus lourd, comme un medicine ball.
Comme vous pouvez le lire dans les exercices ci-dessus, la plupart des exercices, sur un tapis d'exercice, contiennent un renforcement de vos muscles centraux. Par conséquent, il est absolument essentiel d'acquérir un tapis d'exercice si vous voulez avoir des muscles centraux marqués et forts.
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