Bande élastique

Bande élastique - un outil efficace

Une bande élastique est un long élastique sans poignées- Ceux-ci sont très populaires. Les bandes élastiques ont généralement une longueur de 150 x 153 cm, mais certains modèles sont disponibles jusqu'à 180 cm et elles ont une épaisseur de 0,25 à 0,4 mm, ce qui correspond à la bande élastique la plus fine. Les bandes élastiques vous donnent une grande liberté car elles sont longues et sans poignée et elles sont flexibles grâce à leur épaisseur. La largeur de l'élastique varie entre 12 et 15 mm.

Une bande élastique est un outil extrêmement efficace pour la force, la coordination et l'équilibre. Avec un outil aussi petit et pratique, vous pouvez réaliser une séance d'entraînement très efficace. 

Ce type d'élastique est un outil d'entraînement pratique que vous pouvez facilement emporter dans votre sac, et vous pouvez donc vous entraîner n'importe où tout en bénéficiant d'un entraînement efficace. Utilisez l'élastique dans la salle de sport ou à la maison sur le sol du salon.

Une bande élastique est facile à régler en longueur, certains modèles allant jusqu'à 45 mètres. Vous pouvez simplement couper le ruban ou vous le souhaitez ou l'enrouler autour de vos mains pour obtenir la bonne longueur. Couper l'élastique ne compromettra pas la durabilité, car ils sont faits pour résister au raccourcissement.

Vous devriez vous entraîner avec des bandes élastiques car ce type d'entraînement est doux pour votre corps et peut donner de très bons résultats. Vous pouvez entraîner tout votre corps et tous les groupes musculaire. Les bandes élastiques peuvent être utilisées dans tous les types d'entraînement, cela inclut le yoga, les pilates, l'aérobic, la rééducation, la musculation, le crossfit, etc.

Les bandes élastiques pour vous offrent de nombreuses options

Bien que l'entraînement avec des bandes élastiques ait particulièrement caractérisé les salles de sport dans les années 1980, l'outil est  aussi efficace et populaire aujourd'hui.

La popularité de l'outil est due aux nombreuses variations d'exercices que l'on peut faire avec l'élastique.

Bien que le principal avantage de l'exercice pour beaucoup soit d'augmenter la force musculaire, vous obtenez également un certain nombre d'effets importants avec un entraînement avec une bande élastiques. Lorsque vous faites des exercices avec des bandes élastiques, ne vous concentrez pas uniquement sur les niveaux de force. Vous devez vous concentrer tout autant sur votre équilibre, car l'équipement exige beaucoup de votre stabilité. Cet élément permet d'activer plusieurs muscles, petits et grands, en même temps.

Malgré le fait que vos muscles peuvent obtenir de nombreux défis avec une bande élastique, l'outil ne fournit qu'une charge légère. Cet élément contribue à ce que l'élastique soit un outil de rééducation fréquemment utilisé.

Les élastiques peuvent vous aider, si vous avez été blessé et que vous avez besoin de reconstruire lentement la force d'un ou plusieurs groupes musculaires.

Options d'entraînement avec des bandes élastiques

Avec une bande élastique, vous pouvez entraîner la force, l'équilibre, la coordination et l'endurance. Vous les trouverez dans de nombreuses variantes en termes de largeur, de résistance et de couleur.

Cet outil est un petit matériel d'entraînement pratique aux nombreux effets. Il s'agit d'un outil populaire pour l'entraînement à domicile, car il est flexible et extrêmement pratique et peu encombrant. Vous pouvez facilement emporter votre élastique avec vous lors de vos déplacements, afin de vous entraîner pendant une pause au travail ou pendant vos vacances.

Ci-dessous, vous pouvez voir un certain nombre d'avantages qu'offre une bande élastique pour l'entraînement :

• Vous pouvez vous entraîner à différentes fins avec l'outil
• Vous pouvez rendre les exercices classiques plus difficiles
• Un outil pas cher et pratique

Vous pouvez compléter votre programme de musculation ou votre sport existant avec un entraînement avec bande élastique. Ce qui est unique dans cet outil, c'est que la résistance de l'élastique met constamment vos muscles à l'épreuve, ce qui signifie en fin de compte un plus grand bénéfice de l'entraînement.

Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience préalable pour commencer à s'entraîner avec une bande élastique. Il s'agit d'une méthode populaire et douce pour développer progressivement la force musculaire de votre corps. Comme votre corps est en mouvement libre pendant l'entraînement, vous pouvez obtenir une grande amplitude de mouvement avec cet outil. Il s'agit d'un élément important pour tirer le maximum de bénéfices de l'entraînement musculaire.

Vous trouverez ici beaucoup d'inspiration pour vous entraîner avec des élastiques et vous pourrez obtenir des conseils approfondis pour choisir le modèle qui correspond à vos besoins.

Les bandes élastiques - Les différentes résistances 

Les bandes élastiques sont disponibles en différents modèles, longueurs, résistances et couleurs. La résistance est la plus importante et elles sont disponibles en 7 résistances. Les nombreux points forts permettent d'augmenter facilement la charge progressivement. 

• Niveau 1 = Légère
• Niveau 2 = Moyenne
• Niveau 3 = Forte
• Niveau 4 = Extra forte
• Niveau 5 = Particulièrement forte
• Niveau 6 = Super forte
• Niveau 7 = Max forte

Ces niveaux de resistance sont idéaux pour vous permettre d'augmenter continuellement la difficulté de votre entraînement. Grâce aux nombreux niveaux, vous pouvez facilement créer une progression dans votre entraînement, ce qui permet à n'importe qui de commencer à s'entraîner avec des bandes élastiques.

Les élastiques existent en différentes couleurs vives. Vous trouverez de tout, du jaune et du rouge au turquoise, au rose et au vert.

Les couleurs sont votre avantage et votre aide, car elles ont une fonction lorsque vous vous entraînez.

Au fur et à mesure que vous prendrez conscience des nombreux effets que les élastiques peuvent avoir sur vous et votre entraînement, vous élargirez votre stock de différents élastiques avec différents niveaux de difficulté.

On apprend à connaître ses élastiques visuellement grâce à leurs nombreuses couleurs. Cela rend vos séances d'entraînement encore plus efficaces, car vous pouvez rapidement passer d'une bande à l'autre d'un exercice à l'autre.

En fonction de ce que vous entraînez sur votre corps, vous pouvez avoir besoin de disposer de différents niveaux de difficulté.

C'est la raison pour laquelle il est important d'avoir des niveaux de difficulté différents.

Exercices efficaces avec des bandes élastiques d'entraînement 

Sur le marché des élastiques d'entraînement, vous trouverez différentes versions, différents designs et surtout différentes appellations. Les principaux modèles sont des bandes élastiques, des élastiques de fitness et des élastiques d'entraînement avec des poignées flexibles.

Toutes les éditions vous offrent de nombreuses variations d'entraînement, ce qui vous permet de faire un entraînement complet du corps, que ce soit à la maison ou dans une salle de sport.

Dans le cadre d'un programme d'entraînement, vous avez la possibilité de vous entraîner à la maison.

#1 Curl (entraînement des biceps)

Vous vous tenez debout avec vos pieds au milieu de la bande élastique, qui est enveloppée dans une serviette. Vous saisissez chaque extrémité de la bande élastique et tenez vos mains à partir de vos hanches, paumes vers le haut.

Il est important que l'élastique soit déjà serré. Elle ne doit pas être lâche, car alors la résistance ne sera pas assez forte. Il est également important que les paumes soient tournées vers le haut, afin d'activer correctement vos biceps. 

Pour réaliser l'exercice, remontez vos paumes jusqu'aux épaules, sans bouger le haut des bras. Les bras supérieurs doivent rester en position, le long du côté. 

Répétez l'exercice 10 à 20 fois. 

#2 Squat (entraînement des cuisses et des fessiers)

S'appuyer sur le milieu de votre élastique, qui est inclinée dans une serviette. Gardez une distance de la largeur des épaules entre vos pieds.

Saisissez chaque extrémité de votre bande élastique et enroulez les extrémités autour de votre main jusqu'à ce que vous sentiez une résistance lorsque vous vous tenez debout avec les genoux légèrement pliés. L'élastique doit passer derrière vos bras et descendre sur les côtés de votre corps.

Démarrez le mouvement classique du squat en poussant bien les fesses vers l'arrière tout en pliant progressivement les genoux de plus en plus. L'objectif est de garder les cuisses parallèles au sol, tout en maintenant une posture droite sur le dos.

Évitez que vos genoux dépassent vos orteils lorsque vous poussez vers le bas en mouvement.

Répétez l'exercice 10 à 20 fois.

#3 Levée latérale (bras et épaules)

Pliez la partie centrale de votre élastique dans une serviette et tenez-vous debout, les deux pieds écartés à la largeur des épaules, sur l'élastique. Saisissez d'une main chaque extrémité de l'élastique. Vous devriez déjà sentir une résistance lorsque vos bras forment un angle de 45 degrés de chaque côté de votre corps. Commencez le mouvement en levant les deux bras vers les épaules. Vos coudes doivent être légèrement fléchis.

Baissez à nouveau calmement les bras et répétez le mouvement.

Ne soulevez pas ou ne tirez pas vos mains plus haut que la ligne de vos épaules.

Répétez l'exercice 10 à 20 fois.

#4 Row (entraînement des bras, de la poitrine et des épaules)

Placez-vous en position assise sur une surface moyennement souple, les jambes étendues (par exemple un tapis de yoga ou un plancher d'exercice). Tendez le morceau central de votre élastique derrière vos pieds (veillez à envelopper l'élastique dans une serviette pour protéger à la fois vos pieds et l'élastique). Vous devez sentir une résistance lorsque vous vous penchez légèrement en avant et ajustez la longueur en conséquence. Laissez les extrémités de l'élastique pendre librement.

Démarrez le mouvement en tirant vos coudes en arrière dans un mouvement de rameur. Tirez vos coudes en arrière aussi loin que possible jusqu'à ce que vos mains atteignent le côté de votre corps.

Pendant tout l'exercice, ce sont vos bras qui doivent travailler et effectuer le mouvement.

Pour ceux qui ont des problèmes de dos, fléchir davantage les genoux et faire attention à ne pas se balancer vers l'arrière peut être une aide douce.

Répétez l'exercice 10 à 20 fois. 

Quelle resistance choisir ?

Lorsque vous vous entraînez avec des bandes élastiques, choisissez une résistance où vous pouvez effectuer 10 à 20 répétitions par exercice. Si vous pouvez faire plus de répétitions avec l'élastique sans ressentir une forte tension sur vos muscles, augmentez le niveau de résistance. Nous recommandons toujours, si vous n'avez pas l'habitude d'utiliser des bandes élastiques, de commencer tranquillement avec une faible resistance, puis vous pourrez toujours augmenter la resistance et la charge. 

Si l'objectif est la construction musculation, faites un petit nombre de répétitions, avec une charge aussi élevée que possible. 

C'est toujours une bonne idée d'avoir une collection de bandes élastiques de différentes resistance, afin de pouvoir varier votre entraînement et augmenter progressivement la charge. 

Choisissez des bandes élastiques de haute qualité pour l'entraînement

Vous trouverez de nombreux fabricants d'élastiques pour l'entraînement. Les principaux fabricants sur le marché sont Aserve, cPro9, Abilica et Reebok. Ces marques sont reconnues pour fabriquer des équipements de qualité pour les particuliers et les professionnels.

Lorsque vous achetez des produits de ces marques, vous pouvez être sûr d'obtenir une haute qualité, ce qui crée une longue durabilité de votre équipement d'entraînement.

Les bandes élastiques Reebok et Abilica sont particulièrement idéaux pour les salles de sport car ils sont conçus dans de matériau extra durable et résistant. Ici, la qualité et la durabilité correspondent aux entraînements intensifs et fréquents que les équipements de gym doivent pouvoir supporter.

Si vous avez besoin d'élastiques à des prix particulièrement avantageux pour l'entraînement à domicile, les produits de cPro 9 et d'Aserve sont de bons choix.

Les bandes élastiques peuvent être achetés pour différents besoins

Chez Apuls, vous trouverez une large gamme de bandes élastiques différents, en termes de design, de resistances et de versions. Il devrait être possible pour tous nos clients de trouver les produits les plus fonctionnels pour leurs besoins.

C'est pourquoi vous trouverez des élastiques vendus à l'unité. C'est pour vous, qui vous entraînez à la maison et qui voulez beaucoup de niveaux de difficulté différents autour de votre entraînement.

Pour vous qui avez une salle de sport et qui souhaitez offrir à vos membres les meilleures conditions d'entraînement, vous trouverez des élastiques en longueur d'un mètre et livrés dans une boîte pratique. Ce produit peut également être destiné à ceux qui veulent expérimenter eux-mêmes différentes longueurs d'élastiques.

En d'autres termes, vous avez de nombreuses possibilités de choisir des types de produits qui correspondent à vos besoins et à votre budget.

Lorsque vous achetez des élastiques à l'unité, vous achetez du matériel de qualité parmi les moins chers du marché. Il s'agit d'un équipement d'exercice extrêmement peu coûteux qui a beaucoup d'effets puissants et positifs.

Bandes élastiques de fitness pour la prévention de la douleur chronique

Avec un élastique de fitness, vous pouvez non seulement renforcer vos muscles et améliorer votre équilibre. Vous pouvez également prévenir les blessures et les douleurs autour des muscles et des articulations.

Vous pouvez faire beaucoup d'entraînements préventifs pour éviter des douleurs chroniques sur votre corps à l'avenir. Cela s'applique à la fois à ceux qui sont déjà actifs dans une salle de sport et à ceux qui veulent commencer à créer les conditions d'un corps fort qui peut durer pendant des années.

L'exercice avec des élastiques de fitness s'adresse à tout le monde - hommes et femmes, jeunes ou adultes. Il n'est jamais trop tard pour commencer à s'entraîner avec une bande élastique. Vous pouvez obtenir des effets significatifs quel que soit votre âge ou votre niveau de forme physique.

Si vous n'avez pas beaucoup de temps dans votre journée, l'élastique peut être votre meilleur ami. Grâce à lui, 10 minutes d'exercices ciblés et focalisés peuvent suffire à prévenir les blessures dues, par exemple, à un travail trop sédentaire devant l'ordinateur.

Le design d'un élastique de fitness est différent de celui d'une bande élastique classique. Une bande élastique de fitness est une bande cohésive, qui est disponible dans différents niveaux de résistance et de largeur. Vous tirez le meilleur parti de votre entraînement en disposant de plusieurs bandes avec différents niveaux de difficulté. Un élastique de fitness possède les mêmes qualités et caractéristiques que l'élastique bien connu.

Si vous êtes débutant, vous pouvez utiliser la méthode suivante pour commencer votre entraînement avec des élastiques.

1. Utilisez l'élastique le plus léger pendant les 2 premières semaines
2. C'est le moment de changer de niveau de difficulté lorsque vous pouvez effectuer un exercice sans effort avec environ 20 répétitions correctes
3. Lorsque vous sentez que vos muscles " s'acidifient ", c'est le signal que vous effectuez un exercice correctement
4. Les gros muscles seront un signe naturel au début
5. Pendant les exercices, vous ne devriez pas ressentir de douleur autour des articulations

Cette approche permet d'habituer au mieux votre corps aux défis de charge et de force. Et le processus contrôlé vous permet d'apprendre à connaître votre corps par rapport au type d'entraînement. Écouter les signaux de votre corps est essentiel à des fins préventives.

Une bande élastique peut devenir votre outil d'entraînement le plus important, à la fois lorsqu'il s'agit d'obtenir des résultats positifs avec votre force musculaire à court terme, et lorsqu'il s'agit de prévenir les blessures à long terme.

Matériel

La plupart de nos bandes élastiques sont en latex et aucun ne contient de phtalates. Le latex utilisé dans les bandes élastiques rend l'élastique souple et plus flexible. C'est la meilleure façon de fabriquer un bon élastique. Cependant, nous disposons également de modèles sans latex pour les personnes allergiques, par exemple. 

Chez Apuls, nous n'avons aucune sorte de substances dangereuses dans notre équipement d'entraînement et c'est une question essentielle pour nous. Vous pouvez donc toujours compter sur le fait que les élastiques et autres équipements que vous achetez chez nous sont fabriqués à partir des meilleurs matériaux non nocifs. 

Équipement d'entraînement que vous pouvez utiliser avec une bande élastique

Parmi les autres équipements d'entraînement que vous pouvez utiliser dans la même routine qu'avec les bandes élastiques, nous mettrons en évidence un tapis de sport, un ballon de gymnastique et une planche d'équilibre.

De nombreux exercices avec des bandes élastiques se font couchés ou debout sur le sol. Par conséquent, un tapis d'exercice vous apportera un bon confort. Nous vous recommandons de choisir un tapis d'exercice épais si la plupart des exercices se font en position allongée et un tapis plus fin si la plupart des exercices se font en position debout.

L'entraînement à l'élastique est doux, ce qui est préférable. C'est pourquoi nous vous recommandons un ballon de gymnastique. Il est rare de combiner un ballon de gym et un élastique, mais nous recommandons celui-ci parce qu'il fournit le même entraînement en douceur et qu'il met au défi l'équilibre et la force, ce qui est bénéfique pour l'entraînement à l'élastique.

Une planche d'équilibre est également rarement utilisée avec un élastique, mais une planche d'équilibre fournit un bon équilibre, et cela est nécessaire lors de l'entraînement avec des élastiques. 

Avec un ensemble composé d'un tapis d'exercice, d'une bande élastique, d'un ballon d'exercice et d'une planche d'équilibre, vous ressentirez rapidement un grand effet. 

Nous recommandons ces marques

Nous ne traitons qu'avec des fabricants qui produisent des produits de très bonne qualité. Vous pouvez donc vous sentir en sécurité lorsque vous avez trouvé un produit chez nous. Cependant, nous souhaitons mettre en avant quelques fabricants qui vous offrent un rapport qualité-prix supplémentaire lors de l'achat d'une bande élastique.

Il s'agit de ces marques ci-dessous :

• Aserve
• Bodytone
• cPro9
• Thera-Band

Ces 4 marques vous offriront un excellent rapport qualité-prix. Si vous voulez des bandes élastiques sans latex, optez pour Aserve. Toutes ces marques ont des bandes élastiques dans une grande longueur, ce qui vous permet de personnaliser vos bandes élastiques. 

Achetez votre élastique chez Apuls 

Chez Apuls, nous avons un grand choix de bandes élastiques de la meilleure qualité. Donc, si vous voulez un outil d'entraînement efficace, pratique et doux, vous devez investir dans une bande élastique. Si vous avez des doutes sur quelle bande élastique choisir, n'hésitez pas à nous contacter et nous vous aiderons à trouver la bonne bande élastique. 

Tout équipements et appareils d'entraînement 

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