Set barres de musculation et disques

L'ensemble de barres et disques permettent une progression et des variations d'entraînement

Un ensemble de barres et de disques est utilisé, par exemple, dans une salle de sport, où différents équipements sont nécessaires en fonction des nombreux niveaux d'entraînement des membres du fitness. Pour l'entraînement à domicile, un set complet vous donne l'occasion unique d'adapter et d'organiser vous-même vos progrès en matière de musculation.

Lorsque vous avez des disques de différents poids à disposition, cela crée un cadre efficace pour augmenter progressivement la charge dans votre entraînement.

Lorsque vous achetez un ensemble combiné de barres et de disques, il est important de prendre en compte vos objectifs d'entraînement lors de votre décision d'achat. Vous choisirez le meilleur ensemble pour vos besoins lorsque vous achèterez le produit correspondant à vos ambitions d'entraînement.

Un ensemble contient les pièces suivantes :

• Barre
• Disques (fournis en sets)
• Des pinces pour un montage sécurisé des disques sur la barre

Le nombre de disques inclus avec la barre peut varier d'une marque à l'autre. Cela peut aller de 3 lots de disques jusqu'à environ 6 lots de disques.

En plus des poids différents sur les disques, il y a aussi des matériaux différents. Vous pouvez trouver des disques de qualité recouverts de caoutchouc, qui sont particulièrement confortables pour l'entraînement et respectueux de votre sol. Vous pouvez également choisir les versions en fonte, moins chères.

La chose la plus importante à laquelle il faut faire attention lors de l'achat d'une barre et de disques, sous forme d'ensemble, est le diamètre d'alésage. 

Vous trouverez ici des conseils pour choisir l'ensemble adapté à vos besoins et de l'inspiration pour réaliser des exercices avec les équipements les plus populaires.

Ensembles barre-disques de haute qualité en promo

Chez Apuls, nous nous engageons à offrir à tous nos clients des équipements de qualité à des prix avantageux. Nous vendons des équipements à la fois pour le particulier engagé qui s'entraîne à la maison, et pour le studio de fitness professionnel qui souhaite offrir à ses membres une large gamme d'équipements d'entraînement.

C'est pourquoi notre gamme de sets se caractérise par une grande qualité et avec des produits de grandes marques dans le domaine des équipements solides et durables pour l'entraînement.

Lorsque vous achetez des ensembles en promotion, vous bénéficiez des mêmes avantages en termes de qualité que si vous aviez acheté le produit au prix fort.

C'est pourquoi vous devriez profiter de cette option lorsque vous voulez un équipement d'entraînement durable à un prix abordable.

En tant que débutant, il peut être particulièrement judicieux de choisir un ensemble en promo. Avec cela, vous pouvez commencer votre entraînement musculaire à la maison et acquérir une bonne expérience de l'utilisation d'une barre.

Vous pourrez utiliser cette expérience plus tard lorsque vous aurez besoin de disques supplémentaires, car votre force augmente avec l'entraînement.

À quoi dois-je faire particulièrement attention lors de l'achat de set barre-disques ?

Aujourd'hui, la plupart des disques séparés sont vendues avec un diamètre d'alésage de 50 mm. Par conséquent, c'est souvent cette taille que vous rencontrerez dans la salle de sport. Cependant, les disques avec un diamètre d'alésage de 30 mm sont toujours utilisés pour l'entraînement à domicile notamment, car les produits ont une taille plus pratique avec cette mesure de diamètre de trou.

Lorsque vous voulez acheter un ensemble barre et disques, vous devez acheter le produit en fonction du fait que vous avez déjà des disques. Ici, il est plus fonctionnel de choisir un produit qui correspond à la mesure du diamètre d'alésage de votre équipement existant. De cette façon, vous tirerez le meilleur parti de votre ensemble. Ce point est particulièrement important lors de l'achat d'équipements d'entraînement.

Pour ceux d'entre vous qui débutent dans la musculation et qui sont sur le point d'acheter leur premier ensemble de barres et de disques pour l'entraînement à domicile, vous devez avant tout faire attention aux poids.

Il peut être difficile de savoir exactement avec quelle charge vous êtes capable de vous entraîner en tant que débutant.

En tant que femme, vous devriez commencer avec un poids total inférieur à 10kg. En tant qu'homme, vous pouvez commencer avec un poids total d'environ 10-14 kg. Cependant, la charge dépend de l'exercice que vous effectuez et de l'objectif de votre entraînement musculaire.

Il est recommandé (quel que soit le sexe et le niveau de force) de commencer par un poids plus faible plutôt que par un poids trop élevé. Cela permet de réduire le risque de blessure. 

L'entraînement avec barre de musculation peut renforcer tout votre du corps

Vous pouvez faire de nombreux exercices efficaces avec une barre de musculation, et c'est un outil populaire dont vous pouvez personnaliser la charge de poids autour.

#1 Squat (entraînement des cuisses et des fesses)

Cet exercice efficace pour les cuisses et fesses est parfait pour une utilisation avec une barre de musculation.

Placez les disques de poids de charge moyenne sur votre barre.

Placez la barre derrière votre cou et sur le dessus de vos épaules. Veillez à ce que vos mains soient plus écartées que vos épaules. Vos pieds doivent être écartés d'une largeur d'épaule, et les orteils de chaque pied doivent dépasser légèrement sur les côtés.

Démarrez le mouvement lorsque vous avez pris une profonde respiration. Descendez légèrement vos fesses vers l'arrière et effectuez le mouvement de manière calme et contrôlée. Lorsque vous atteignez le point où vous ne pouvez plus vous baisser, remontez tranquillement à votre position de départ en serrant les fesses.

Il est important que vous gardiez le bas du dos dans une position stable avec un léger balancement tout au long du mouvement.

#2 Développé couché (entraînement des muscles de la poitrine, des épaules et des triceps)

Pour cet exercice classique, vous avez besoin d'un banc de musculation avec un coussin plat et long.

Ayez votre barre avec le bon poids placé sur un rack au-dessus de vous lorsque vous êtes allongé à plat sur le dos et avec les pieds fermement plantés sur le sol. Assurez-vous d'avoir un équilibre stable dans l'ensemble de votre corps dès le départ.

Saisissez la barre avec une bonne largeur entre vos mains et soulevez-la du rack. Descendez la barre vers votre poitrine dans un mouvement régulier. La barre doit arriver juste au-dessus de votre poitrine. Soulevez à nouveau la barre en appuyant vos pieds sur le sol. Pendant tout le mouvement, les talons et les orteils doivent être posés au sol.

Concentrez-vous également sur vos épaules. Ils doivent être maintenus bas et vous devez faire attention à ne pas les forcer.

#3 Exercice pour les biceps

Cet exercice d'entraînement primaire des biceps peut être réalisé par toute personne pratiquant la musculation et peut être adapté individuellement en fonction de la charge.

Se tenir debout devant votre barre avec une distance de la largeur des épaules entre vos pieds. Saisissez la barre avec une prise sous la main (c'est-à-dire que vos pouces doivent pointer vers l'avant tandis que vos quatre autres doigts verrouillent votre prise dans la direction opposée par le bas).

Vos bras doivent être maintenus sur le côté de votre corps lorsque vous saisissez. Votre position de départ est, la barre suspendue le long du haut de votre corps avec les bras tendus.

Démarrez le mouvement en pliant les bras pour soulever la barre. Évitez de bouger le haut de vos bras. Tirez la barre aussi loin que possible vers vos épaules et redescendez calmement à la position de départ en étirant vos bras vers le bas dans un mouvement de arqué.

N'oubliez pas la surface de protection

Quel que soit l'endroit où vous vous entraînez avec vos barres, il est bon de disposer d'un révêtement de sol, comme par exemple des dalles en caoutchouc. Cela peut protéger votre sol des marques.

Lorsque vous disposez d'un ensemble complet avec de nombreux disques, vous pouvez choisir d'acheter un rack spécialement conçu pour stocker vos disques et les protéger et les entretenir. Il s'agit d'un accessoire pratique et d'une grande utilité dans les salles de sport.

En termes de matériau, il peut être un avantage qualitatif de choisir des disques avec un léger revêtement en caoutchouc. Cela permet de travailler plus confortablement avec les disques et de les manipuler lorsqu'on les enlève et les pose sur la barre. Cela permet de les retirer de manière très souple et efficace pendant l'entraînement et de mettre en place de nouveaux disques.

 

Achetez des ensembles en ligne et lancez-vous dans la musculation

Il y a plusieurs avantages à acheter vos produits d'entraînement en ligne. Ici, chez Apuls, vous trouverez des descriptions détaillées de chaque type d'équipement, ainsi que des descriptions qui vous aideront à trouver les produits qui vous conviennent.

Il existe plusieurs paramètres permettant de choisir votre ensemble :

• Matériau
• Diamètre d'alésage
• Prix
• Gamme de disques associées

Vos ambitions en matière de musculation permettront de déterminer quel set sera le plus fonctionnel pour vous. Si vous avez de grandes ambitions, les ensembles volumineux sont un bon choix. Cela vous évitera de stagner dans votre entraînement au bout de quelques mois, faute de disques supplémentaires.

L'entraînement aux barres s'adresse aussi bien aux femmes qu'aux hommes, et convient à tous les âges.

Vous trouverez des disques de différents poids, en commençant par les disques très légers de 1,25 kg chacun. Vous trouverez ensembles de disques jusqu'à 20, 25 et 30 kg.

Les disques classiques en fonte sont les modèles les moins chers du marché. Vous obtenez ici un équipement solide qui peut durer pendant de nombreuses séances d'entraînement. Ces versions sont faciles à entretenir et ne nécessitent qu'un essuyage à l'aide d'un chiffon humide.

Il peut également y avoir différentes variantes des barres que l'on retrouve dans les différents ensembles. Certains ont un revêtement en caoutchouc étroit pour une prise en main sûre, tandis que d'autres ont une surface complètement lisse. 

Vous devez également être conscient qu'il peut y avoir des différences de poids entre les barres.

Les barres les plus légères de 10 kg sont idéales pour les débutants.

Si vous voulez améliorer votre souplesse et votre coordination, ainsi que votre masse musculaire, un ensemble est le choix évident.

Tout équipements et appareils d'entraînement 

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