Haltères réglables
Les haltères réglables constituent un excellent investissement pour ceux qui souhaitent disposer d'un outil d'entraînement facile et multifonctionnel pour une large gamme d'exercices d'entraînement à domicile. Cet outil d'entraînement ingénieux et multifonctionnel est disponible dans de nombreux types et poids différents pour s'adapter aux différents types de corps et d'entraînement.
Entraînement complet à domicile avec des haltères réglables
Les haltères réglables ont en général en commun le fait qu'ils sont équipés de plusieurs plaques de poids, ce qui signifie que vous avez plusieurs haltères en un. L'outil peut non seulement être utilisé comme un haltère, mais vous pouvez également utiliser les plaques de poids séparément pour effectuer d'autres exercices.
Si vous êtes à la recherche d'un bon outil d'entraînement polyvalent pour la maison, les haltères réglables sont une excellente solution, précisément parce que vous disposez d'un outil aux fonctions multiples. Avec les haltères réglables, vous disposez d'un équipement qui présente de nombreux avantages. Vous trouverez ci-dessous une liste des principaux avantages de cet outil d'entraînement afin de vous donner une bonne vue d'ensemble :
Lisez ce qui suit et laissez-vous guider par cet outil d'entraînement. Découvrez les exercices que vous pouvez effectuer avec des haltères réglables, les différents types disponibles, le type qui convient à votre taille et à votre catégorie de poids, et bien d'autres choses encore.
Entraînez tout votre corps avec des haltères
Les haltères peuvent en fait être utilisés pour entraîner l'ensemble du corps. En fonction des groupes musculaires que vous souhaitez entraîner, vous pouvez donc utiliser des haltères réglables. Poursuivez votre lecture et laissez-vous guider par les différents exercices avec haltères que vous pouvez utiliser pour entraîner les biceps, la poitrine, les épaules et les triceps, le dos, les fesses, les cuisses et les jambes.
#1 "Biceps curl" (un moyen facile et très efficace d'entraîner vos biceps)
Saisissez vos haltères et tenez-les dans un bras tendu sur le côté.
Fléchissez les bras vers le haut, lentement et de manière contrôlée. Il est important de tourner légèrement les haltères pendant que vous les soulevez. Gardez les coudes le plus possible sur le côté lorsque vous soulevez les haltères.
Pliez à nouveau les bras vers le bas de manière calme et contrôlée. Il est important que vous vous reteniez lorsque vous vous penchez. Cela rend l'exercice encore plus efficace.
#2 "Shoulder press" (une façon simple et efficace d'entraîner les épaules, les triceps et la poitrine)
Saisissez un haltère dans chaque main. Asseyez-vous en gardant le dos droit et placez les haltères sur vos genoux en position verticale.
Utilisez vos genoux pour soulever les haltères jusqu'à la hauteur des épaules. À la hauteur des épaules, les haltères doivent être en position horizontale. À partir de cette position de départ, soulevez les haltères au-dessus de votre tête et reculez légèrement pour que vos bras soient tendus.
Ramenez ensuite vos bras à la position de départ, à hauteur des épaules, d'une manière calme et contrôlée. Veillez à ce que vos coudes ne soient ni trop poussés vers l'avant, ni trop poussés vers l'arrière pendant l'exercice.
#3 "Rows" (un exercice efficace pour entraîner l'ensemble du dos et des biceps)
Prenez un haltère dans chaque main et tenez-vous debout.
Penchez le haut du corps vers l'avant. N'oubliez pas de garder le dos droit et de ne pas vous balancer (c'est important pour éviter les blessures au dos). Dans cette position, commencez avec les bras tendus.
Tirez les haltères jusqu'à votre nombril. Redescendez-les ensuite lentement et de manière contrôlée, puis répétez l'exercice.
#4 "Lunges" (un exercice efficace pour entraîner les cuisses, les fesses et le tronc)
Saisissez vos haltères et tenez-vous debout.
Avec les haltères sur le côté, faites un pas en avant de façon à ce que le genou de votre pied arrière touche presque le sol. Veillez à maintenir le poids sur le talon de votre jambe avant. N'oubliez pas non plus de garder le dos droit.
Reculez avec votre jambe avant de façon à ce que vos jambes soient à nouveau ensemble. Changez de jambe pendant l'exercice afin de faire travailler les deux jambes.
Un outil d'entraînement compact pour tous les niveaux de force
Il s'agit d'un outil d'entraînement incroyablement polyvalent. Il est si populaire parce qu'il peut être utilisé à la maison et parce qu'il peut être utilisé à différents niveaux de force pour un entraînement complet efficace. L'avantage des haltères réglables est qu'il s'agit d'un outil d'entraînement très compact et donc peu encombrant, doté de nombreuses fonctionnalités. Cela signifie qu'il n'est pas nécessaire d'avoir beaucoup d'équipement d'entraînement à la maison pour effectuer un entraînement complet pour différents niveaux de force et groupes musculaires.
Haltères réglables de 40 kg - avantages pour des gammes de poids étendues
Ce type d'équipement d'entraînement est généralement disponible dans une large gamme de poids. Par exemple, les haltères réglables sont disponibles dans une fourchette de poids comprise entre 5 et 40 kg. Les grandes gammes de poids présentent de nombreux avantages. Voici quelques-uns des principaux avantages :
En d'autres termes, avec des haltères réglables ayant une large gamme de poids, vous pouvez changer de poids entre l'entraînement de différents groupes musculaires. Par exemple, si vous pouvez soulever plus de poids sur le dos que sur les jambes ou si vous souhaitez entraîner un groupe musculaire plutôt qu'un autre. La large gamme de poids signifie également que vous pouvez développer votre catégorie de poids sur le même équipement. En d'autres termes, si vous commencez votre entraînement en partant de zéro, vous pouvez ajouter plus de poids à vos haltères au fur et à mesure que vous vous entraînez et que vous devenez plus fort.
Un autre grand avantage est que toute personne, quelle que soit sa taille et son niveau de force, peut utiliser des haltères réglables. Le système peut sembler petit parce qu'il est très compact et prend donc peu de place. Mais avec un système allant jusqu'à 40 kg, même les personnes très expérimentées en haltérophilie peuvent l'utiliser. Cela signifie que même si vous avez l'habitude de soulever beaucoup de poids en salle de sport, vous pouvez obtenir un outil d'entraînement qui vous permettra d'effectuer un entraînement efficace et de qualité à la maison.
Haltères réglables de 20 kg - pour ceux qui veulent moins de poids
Cependant, à moins d'être très avancé, vous n'avez pas besoin d'haltères de 40 kg. Des haltères réglables de 20 kg sont généralement suffisants pour un entraînement efficace, même pour les personnes déjà bien entraînées.
Si vous souhaitez disposer d'un outil d'entraînement solide et multifonctionnel que vous pouvez utiliser à la maison, les haltères dont vous pouvez régler le poids constituent une excellente solution. Il s'agit d'un outil d'entraînement qui offre un large éventail d'options en termes de type d'entraînement et de catégorie de poids. Les haltères réglables peuvent être personnalisés et utilisés spécifiquement pour votre niveau d'entraînement individuel et vos besoins en fonction de vos objectifs d'entraînement, entre autres.
Les haltères peuvent être utilisés à de multiples fins. Ils peuvent être utilisés à votre avantage si vous voulez entraîner votre endurance et votre force. C'est également un outil d'entraînement idéal si vous souhaitez compléter votre entraînement cardio par un entraînement de force pour tonifier vos muscles. Avec cet outil d'entraînement, vous pouvez entraîner tous vos groupes musculaires facilement et efficacement.
Utilisez-les pour faire des exercices comme l'entraînement par intervalles à la maison
Sélectionnez une série d'exercices d'entraînement que vous souhaitez effectuer. Vous pouvez commencer par les exercices énumérés ci-dessus et choisir ou ajouter d'autres exercices en fonction de vos besoins.
Choisissez une durée totale d'entraînement effective de 10 minutes, par exemple.
Effectuez un exercice pendant une période de 1 à 2 minutes, puis faites une pause de 2 minutes et répétez le même schéma jusqu'à ce que la durée totale de l'entraînement soit atteinte. Vous pouvez choisir de répéter le même exercice ou de passer d'un exercice à l'autre
Un bon conseil pour tirer le meilleur parti de vos haltères réglables
Une autre astuce consiste à utiliser séparément les plaques de poids de votre haltère réglable pour entraîner vos abdominaux, par exemple. Le twister est un exercice facile et efficace avec des plaques de poids qui permet d'obtenir des abdominaux bien toniques et qui peut être intégré à un entraînement par intervalles :
Asseyez-vous sur un tapis d'exercice et placez la plaque de poids au niveau de votre poitrine.
Soulevez le haut du corps et les jambes du tapis et trouvez un bon équilibre.
Déplacez ensuite la plaque de poids d'un côté à l'autre pendant que vos jambes se déplacent vers le côté opposé de la plaque de poids pour faire une torsion.
Lorsque vous faites des exercices avec des haltères, il est important d'utiliser des poids adaptés à votre taille et à votre catégorie de poids. Vous éviterez ainsi de vous surmener et de vous blesser. Il est particulièrement important de prendre soin de votre dos et de vos genoux.
Acheter des haltères réglables bon marché pour s'adapter à votre niveau personnel
Chez Apuls, vous trouverez toujours de bonnes affaires sur des produits de qualité pour votre entraînement. Cela signifie également que vous trouverez un large éventail d'haltères réglables bon marché dans différentes catégories de poids et de systèmes. Avec notre gamme d'haltères réglables, nous répondons aux différents besoins en termes de niveau d'entraînement, de type de corps et de prix.
Quel type d'haltères réglables acheter ?
Avant d'acheter vos haltères réglables, il est conseillé d'avoir une bonne vue d'ensemble de vos besoins en matière d'entraînement. Tenez compte à la fois de votre niveau d'entraînement et de votre niveau d'ambition.
Sur le modèle classique, les plaques de poids sont fixées à la barre d'haltères à l'aide d'une vis de blocage incluse. Le système est intelligent parce qu'il est flexible. Cela signifie que vous pouvez ajouter des plaques de poids à vos haltères si vous le souhaitez. Le modèle classique est généralement disponible entre 10 et 20 kg.
Cependant, pour les haltérophiles plus avancés qui ont besoin de poids vraiment lourds, un système avec plus de poids a été développé. Dans ce cas, les disques de poids sont intégrés et vous choisissez le poids dont vous avez besoin en tournant simplement la poignée. Ces systèmes smartlock ont généralement une gamme de poids assez large, ce qui signifie que vous avez une grande liberté en ce qui concerne le choix du poids.
Si vous êtes débutant, il n'est pas forcément judicieux d'investir dans un poids de 40 kg. Commencer à jouer avec un poids supérieur à ce que votre niveau de force permet peut entraîner des blessures et des accidents qui peuvent affecter votre entraînement futur. Il serait plus judicieux de dépenser votre argent dans des poids allant jusqu'à 15-20 kg et sur lesquels vous pourrez encore développer votre force.
Si vous avez de l'expérience en matière de musculation, il est inutile de dépenser de l'argent pour des haltères pesant entre 10 et 15 kg, car vous ne serez pas en mesure de vous stimuler suffisamment et d'améliorer votre niveau de force. Il est plus judicieux d'investir dans des haltères réglables qui vous permettront de vous surpasser à la maison.
Ces modèles réglables sont idéaux pour les séances d'entraînement à domicile, car ils permettent d'effectuer de nombreux exercices différents avec les mêmes haltères.
Les haltères réglables sont disponibles dans des poids allant jusqu'à 20 kg pour le modèle fixe Finnlo ou jusqu'à 15 kg pour les modèles plus petits et moins chers. Si vous optez pour l'un des petits modèles moins chers, nous vous recommandons l'haltère réglable Titan jusqu'à 15 kg.
Ces modèles réglables sont souvent équipés d'une vis de blocage qui permet de changer rapidement et facilement les disques de poids. Ces fermetures à vis, qui sont bien sûr fournies avec les haltères réglables, sont souvent dotées d'un petit joint en caoutchouc qui assure leur fixation sur les disques. Si vous souhaitez d'autres disques pour un haltère, vous pouvez consulter nos plaques de poids ou nous contacter.
Cependant, Finnlo porte les haltères réglables à un tout autre niveau avec son système Maxiumum Smartlock. Ces haltères réglables sont dotés de disques de poids intégrés que vous sélectionnez en tournant simplement la poignée. Vous disposez ainsi de 10 paires dans un seul set.
Vous pouvez trouver la gamme complète d'haltères ici.
