Smith machine

Faites plein d'exercices avec une Smith machine

Ce support est conçu pour l'entraînement avec barres de musculation et lorsque vous vous entraînez à la maison ou seul, vous pouvez rapidement fixer votre barre en toute sécurité au support. Cela permet d'éviter les situations à risque au cas où vous perdriez l'équilibre ou en cas de problème.

Une machine smith est un outil populaire pour s'entraîner dans les salles de sport, car elle permet à quiconque de s'entraîner seul sans obligation de disposer d'un partenaire d'entraînement pour soulever la barre à sa place.

Vous trouverez ci-dessous les avantages de s'entraîner avec une Smith machine :

• Vous pouvez effectuer tous vos exercices de musculation importants avec la barre de musculation
• Vous aurez plus de confiance dans votre entraînement
• Le support vous permet d'augmenter la charge de poids

L'entraînement avec la smith machine fonctionne grâce à barre qui se déplace dans un rail coulissant. Cela signifie que vous devez moins vous concentrer sur la stabilité et l'équilibre par rapport à un entraînement avec barre sans support. Il est facile de placer la barre dans une position sûre, car le rail coulissant est conçu avec plusieurs encoches.

Chez Apuls, nous ne nous engageons pas seulement à offrir à nos clients le meilleur équipement pour leur entraînement. Nous voulons que chacun, qu'il s'agisse d'un particulier ou d'un professionnel, tire le meilleur parti de son équipement d'entraînement. C'est pourquoi vous trouverez de l'inspiration pour vous entraîner avec votre Smith machine, ainsi que des conseils pour trouver la version la plus adaptée à vos besoins d'entraînement.

Achetez une Smith machine adapté à votre entraînement

Il y a plusieurs éléments pratiques et fonctionnels à prendre en compte pour trouver la machine smith qui vous convient et qui répond à vos besoins en matière d'entraînement.

Lorsque vous vous entraînez avec des barres et diverses plaques de poids, il peut être avantageux d'avoir votre support placé sur un sol d'entraînement constitué soit de dalles en caoutchouc, soit de tapis de sol. Cela protège votre sol de l'usure et des rayures.

Voici les éléments auxquels vous devez prêter attention lors de l'achat d'une Smith machine:

• Construction par rapport à votre intensité d'entraînement prévue
• Avec quels types de disques de poids le support fonctionne, par rapport au diamètre de trou 
• Exigences de charge maximale

La machine se situe généralement à l'extrémité coûteuse de l'échelle des équipements d'entraînement multifonctionnels. En effet, c'est un investissement ponctuel et constitue un outil avec lequel vous pourrez vous entraîner pendant de nombreuses années.

Lorsque vous choisissez une version, vous devez être clair sur vos besoins d'entraînement prévus en termes de fréquence et d'intensité. Si vous avez de grandes ambitions ou si vous êtes déjà un entraîneur de musculation expérimenté, il est inutile de gaspiller de l'argent pour un modèle instable qui ne peut pas supporter la charge.

Dans ce cas, il est judicieux d'acheter un modèle de qualité, capable de résister à des entraînements intensifs et fréquents avec des poids lourds.

Une autre chose importante pour laquelle vous devriez acheter le support est en relation avec les types de plaques de poids avec lesquels l'édition fonctionne. Si vous avez déjà beaucoup de plaques de poids avec, par exemple, un diamètre de trou de 50 mm, vous devez assortir le support en fonction de cette taille.

Les tailles les plus courantes des disques de poids sont respectivement de 50mm et 30mm.

Vous tirez le meilleur parti de votre entraînement lorsque vous pouvez créer de la variété en utilisant différentes plaques de poids.

Premièrement, vous devez acheter le support adapté à la charge maximale à laquelle il sera soumis.

Si vous possédez une salle de sport, votre machine Smith doit pouvoir supporter plusieurs heures d'exercice par jour. Elle doit être capable de supporter un maximum de charge afin que chaque utilisateur puisse tirer le meilleur parti de son entraînement musculaire.

Dans ce contexte, il est conseillé aux utilisateurs privés et professionnels d'acheter des machines robustes, capables de supporter des charges lourdes à court et à long terme.

Il n'est pas nécessaire de gaspiller de l'argent en achetant une machine avec laquelle vous ne pourrez pas évoluer. Il existe des modèles de qualité qui peuvent supporter une charge totale de plus de 400 kg.

Exercices avec machine smith avec un haut degré de sécurité

Beaucoup de gens utilisent ce populaire appareil comme un complément important à leur entraînement de force avec des poids libres. Vous pouvez commencer à augmenter votre charge de poids dans des conditions contrôlées et sûres, car la sécurité et la construction de cette machine vous permettent de soulever plus lourd.

#1 Squat frontal (entraînement des cuisses et du tronc)

Cette version du squat se caractérise par le fait que vous vous asseyez avec vos hanches ouvertes, où vous passez vos genoux de chaque côté.. Bien que l'exercice soit technique, n'importe quel pratiquant de fitness peut le pratiquer.

Votre position de départ est droite avec une distance de largeur de hanches entre vos pieds. En utilisant une prise croisée, vous devez avoir votre barre positionné juste en dessous de votre menton.  

Vous devez avoir une soi-disant "prise d'haltérophilie" sur la barre. Cela signifie que vos paumes doivent être dirigées vers le plafond. La prise en croix de vos bras et la prise d'haltères de vos mains contribuent à créer une stabilité pour vous lorsque vous effectuez l'exercice.

Une fois que vous avez une prise ferme sur la barre, commencez le mouvement en vous asseyant en squat. Vos pieds doivent suivre la direction de vos genoux et peuvent pointer vers l'extérieur. Revenez à votre position de départ en position verticale en appuyant vos talons contre le sol.

Veillez à ce que votre dos soit bien droit tout au long du mouvement et gardez vos coudes aussi hauts que possible.

Il sera expérimenté par de nombreux débutants que les coudes ont tendance à tomber. Cela peut être un signe de manque de mobilité.

#2 Shrugs (entraînement du cou et du haut du dos)

Cet exercice est particulièrement utile dans une machine smith, où l'on est très sûr de l'exécution de l'exercice du cou. Cet exercice peut être un bon complément à d'autres exercices de renforcement du tronc qui se concentrent sur les grands groupes musculaires du haut du corps.

Cet exercice est relativement simple dans sa technique, et il peut être réalisé par n'importe qui, quelle que soit son expérience préalable de la musculation.

L'exercice consiste à tirer les épaules vers le haut tout en tenant la barre  avec une prise à l'envers (c'est-à-dire que vos paumes pointent vers l'avant et que vous " verrouillez " la prise avec votre pouce sur l'arrière de la barre).

Votre position de départ est avec une distance de largeur de hanches entre les pieds. Vos bras doivent être étirés vers le bas tout en vous tenant à la barre.

Le mouvement s'effectue en tirant les épaules vers le haut, vers les oreilles, et en abaissant de nouveau de manière contrôlée la barre et les épaules.

Une machine smith pas cher et de construction solide

Une machine Smith est disponible dans de nombreuses gammes de prix. Même si vous avez besoin d'une version bon marché, assurez-vous que vous ne faites pas de compromis sur la qualité et la durabilité.

Chez Apuls, vous trouverez des machines smith bon marché, qui sont créées à partir de constructions solides, qui viennent avec différentes portées de solutions de design. Nos produits sont fabriqués par des marques leaders sur le marché des équipements de qualité pour un usage tant privé que professionnel. Le cadre du support est en acier.

Nous proposons des offres sur un certain nombre de nos produits populaires. Cela signifie que vous pouvez acheter un support à un prix encore plus avantageux sans vous soucier de la qualité.

Nos machines sont dans différentes gammes de prix, car il doit être possible pour tous les amateurs et les professionnels de s'entraîner dans des conditions sûres.

Nous vendons des machines smith de qualité, de marque:

• Gymleco 200-series
• Impulse IT7001
• Master
• Titan Fitness

Pour la salle de sport, il peut être pratique et fonctionnel de choisir un support qui dispose de solutions de rangement intégrées pour les plaques de poids libres. Cela rend l'appareil fonctionnel et efficace pour s'entraîner, car il est facile de changer les plaques de poids pendant une séance d'entraînement.

Cela permet également de maintenir vos plaques de poids lorsqu'elles peuvent être accrochées sur le support solide et résistant. 

Pour l'entraînement à domicile, les modèles les plus simples peuvent être préférés en raison de leur conception peu encombrante. Vous trouverez ici des constructions élégantes qui peuvent facilement être installées dans la maison.

Pour ceux qui veulent s'entraîner à la maison avec une machine Smith, il faut faire attention aux dimensions du support. Cela vous aidera à déterminer le meilleur emplacement pour le stand dans votre maison.

Une machine Smith permet un entraînement fonctionnel pendant des années

Contrairement à d'autres appareils d'exercice qui finiront par s'user et devront être remplacés, une machine Smith vous offrira d'innombrables heures d'exercice efficace.

L'achat de ce type d'équipement d'entraînement diffère de beaucoup d'autres équipements fonctionnels présents sur le marché de la musculation, car vous pouvez trouver des modèles avec une garantie.

Ceci peut être utilisé aussi bien par les particuliers que par les professionnels. En choisissant ces versions, vous pouvez non seulement obtenir une grande sécurité pour votre entraînement. Vous pouvez également obtenir une sécurité financière pour votre appareil d'entraînement. Cela vous donne la tranquillité d'esprit pour vous entraîner efficacement et fonctionnellement avec votre support à l'avenir, car vous n'avez pas à vous soucier de la durabilité des soudures et des profils en acier.