Sangles

Améliorez votre prise lors des entraînements de musculation avec des sangles de tirages

Quel que soit le niveau d'entraînement et vos ambitions, il est recommandé d'utiliser les sangles de tirages en coton solide. Lorsque vous soulevez des poids, vous libérez automatiquement la sueur et l'humidité sur vos paumes. Cela peut créer un risque de blessure avec vos outils, car ils sont plus susceptibles de glisser de vos mains et de provoquer des situations dangereuses.

Il existe sur le marché différentes versions de sangles de tirage de musculation, et elles sont conçues pour différents types de levage.

Vous trouverez donc, par exemple, des produits pour l'haltérophilie, qui peuvent répartir le poids lourd et la charge de manière plus optimale pour vous.

Il est très important, non seulement pour votre sécurité, d'utiliser le bon équipement pendant votre entraînement musculaire. En faisant cela, vous créez les meilleures conditions pour obtenir une progression dans votre entraînement. Les sangles font en sorte que vous et vos muscles tirent le meilleur parti de votre entraînement musculaire.

Les principales raisons d'utiliser des sangles sont :

• Vous obtenez une plus grande sécurité lors du levage
• Vous bénéficiez d'un entraînement musculaire plus efficace
• Des possibilités accrues de créer une progression dans votre entraînement
• Améliorer la répartition du poids de la charge des outils
• Peut être utilisé à la fois pour l'entraînement à domicile et en salle de sport

Avant d'acheter des sangles de levage, il est bénéfique pour vous de connaître les différents produits sur le marché. Cela vous aidera à choisir le produit qui sera le meilleur et le plus fonctionnel pour vous.

Les bonnes sangles de tirage peuvent augmenter le nombre de répétitions 

Étant donné que ce sera principalement la prise qui cédera pendant le levage et non vos muscles, il peut être judicieux de se référer à un entraînement avec des sangles de levage.

Ces derniers peuvent vous permettre d'effectuer plus de répétitions que ce qui aurait été possible sans cet équipement.

Ce n'est pas seulement le matériau des sangles de traction que vous devez prendre en compte lorsque vous recherchez une édition de qualité qui augmentera l'effet de votre entraînement de musculation.

Vous devez examiner plusieurs facteurs importants concernant l'outil :

• Matière (coton ou cuir)
• Confort (avec ou sans insert en néoprène)
• Prix
• Durabilité

La plupart des versions sont fabriquées en coton lourd, qui offre une forte durabilité et peut résister à un usage intensif. En ce qui concerne le confort d'utilisation des sangles, il est important de savoir si les sangles de traction sont dotées d'inserts en néoprène à l'intérieur du poignet. Avec ce matériau, vous obtenez une utilisation agréable du produit et un entraînement doux. 

En outre, vous trouverez des versions en cuir des sangles de levage. Grâce à leur matériau naturellement doux, ils offrent un bon confort sur toute la main pendant l'utilisation. 

Cependant, les sangles en cuir seront plus chères en prix et la durabilité ne sera pas aussi élevée que c'est le cas avec les sangles de levage en coton.

C'est pourquoi le coton est le matériau le plus utilisé et le plus préféré.

Pour le débutant qui veut s'initier aux exercices de traction et avoir une sécurité autour de ses levées, des sangles en coton au design simple seront un bon choix.

Débutez avec des sangles pour entraînement de musculation

Pour que vos sangles aient un effet bénéfique sur votre entraînement et qu'elles vous procurent une sécurité, il est crucial que vous les utilisiez correctement.

À cet égard, vous devez savoir qu'il existe une différence dans les sangles de traction pour l'haltérophilie et les sangles pour la musculation.

La sangle a la forme d'une boucle et vous devez y passer la main. La boucle doit être dirigée vers votre pouce. Ensuite, la sangle ou la ceinture doit être attachée a la barre en tournant dans le sens opposé de vos doigts.

Ce sont ces attaches qui sont les plus importantes pour vous aider à tirer le meilleur parti des sangles pendant l'entraînement.

Lorsque vous souhaitez encore développer et entraîner vos prises, il est déconseillé de trop serrer vos sangles.

Ensuite, lorsque vous avez vos sangles correctement attachées autour des deux mains et de l'outil de musculation, vous assurez un meilleur contact avec les muscles du dos pendant l'entraînement. Ici, les sangles de traction permettent de s'assurer que ce ne sont pas les muscles du dos qui abandonnent en premier si vous perdez votre prise.

À quel point mes sangles doivent-elles être serrées ?

Si vous êtes un débutant avec les sangles ou si vous n'êtes pas sûr de la façon dont vos poignées doivent être serrées, il existe plusieurs options et solutions.

Il n'est pas nécessaire que vous serriez les poignées au maximum dès le départ.

Il peut être avantageux, tant sur le plan technique que sur le plan de la sécurité, que vous commenciez avec une prise légèrement plus lâche lorsque vous commencez à utiliser cet équipement.

Une fois que vos poignées ont un peu de «mou», cela continuera à vous permettre d'entraîner votre prise naturelle sur des barres ou des poids. Et vos sangles ne prendront le relais que si vous commencez à perdre le contrôle en soulevant.

L'élément principal est que vous ayez une bonne sensation des sangles lorsque vous soulevez.

C'est individuel, à quel point on souhaite les avoir autour des poignets. C'est une bonne idée de les essayer et de commencer par les relâcher un peu au début, afin de pouvoir toujours les resserrer.

Évitez les déséquilibres musculaires avec les sangles

Les sangles de levage, les sangles de traction, les sangles de tirage sont tous des termes désignant le même type de produit et d'équipement d'entraînement. Vous rencontrerez ces différentes désignations en fonction de la marque et du fabricant de chaque édition.

Quand vous choisissez un produit des premières marques sur le marché, vous obtenez un produit de qualité avec une longue durée de vie. Avec ces derniers, les effets et la fonction seront les mêmes.

Il est facile de commencer à utiliser les sangles de tirage car elles sont vendues par pack de 2. En ce qui concerne les tailles, la plupart des versions ont une longueur comprise entre 58 et 60 cm. Il s'agit de tailles standard que tout le monde peut utiliser et adapter.

En termes de design, on retrouve les deux couleurs classiques (dont le noir sur la version coton et le marron cuir).

De nombreuses personnes qui soulèvent des charges lourdes utilisent ce que l'on appelle la "prise mixte". C'est-à-dire que leurs mains sont positionnées et tournées à l'opposé l'une de l'autre sur la barre. En principe, il n'y a fondamentalement rien de mal à combiner une poignée supérieure et une poignée inférieure à l'entraînement.

Cependant, cela peut entraîner des blessures dues à l'effort, à long terme, car la prise expose le corps à des déséquilibres musculaires.

Lorsque vous vous entraînez avec des sangles, vous pouvez vous concentrer à 100% sur l'exécution correcte de vos exercices. Ceci est particulièrement important dans les exercices exigeants qui sollicitent la force de préhension. Les sangles vous aident à tenir la poignée correctement et à créer une charge stable sur les muscles. Sans les sangles de levage, votre concentration mentale ira vers la pensée du maintien de la prise et cela peut augmenter votre risque de blessure en raison d'une prise non sécurisée.

Utiliser les sangles pour les soulevés de terre et autres situations pertinentes

Les sangles sont principalement utilisées en lien avec les soulevés de terre. Ici, les haltérophiles s'entraînent à la fois avec et sans sangles de traction. Il est bénéfique pour eux de continuer à développer leur prise naturelle et d'utiliser des sangles de traction pendant les levées et les compétitions.

Le soulevé de terre est un exercice très exigeant en adhérence, et ici c'est un avantage et une nécessité d'avoir des sangles à disposition.

Cependant, il existe plusieurs autres situations dans et autour de l'entraînement qui rendent l'utilisation des sangles de levage pertinente.

• Entraînement avec des barres lisses
  Si vous vous entraînez dans une salle de sport avec des barres particulièrement lisses ou usées et sans utilisation de magnésie, il peut être avantageux de disposer de sangles. Dans ce cas, vous pouvez utiliser une sangle autour de chaque poignet à la fois.
  De cette façon, vous avez toujours la possibilité d'entraîner la force de préhension.
• Des entraînements exigeants qui peuvent user votre force de préhension
  Si vous entraînez des programmes particulièrement difficiles qui nécessitent un effort supplémentaire de vos poignées, l'utilisation de sangles peut vous aider. Ceux-ci peuvent vous aider à traverser en toute sécurité les dernières parties de la séance d'entraînement
• Exercices particulièrement exigeants
  En plus du soulevé de terre, il existe un certain nombre d'autres exercices d'entraînement et de variations qui rendent évident de compléter vos prises avec des sangles de levage.
  Il s'agit notamment du soulevé de terre à barre traction (soulevé de terre classique avec une prise extra large), du soulevé de terre avec des manipulations de tempo et des soulevés de terre jambes raide.

Les sangles vous permettent de rester entièrement concentré sur vos muscles qui travaillent pendant les tractions, les rangées, les soulevés de terre et autres exercices de traction.

Ceci offre les meilleures conditions pour s'entraîner correctement lorsque vous n'avez pas à vous soucier de garder une prise en main sûre.

Sangles d'entraînement de haute qualité pour tous les besoins

Vous trouverez plusieurs marques dans le domaine des sangles de levage, qui sont produites par certaines des principales marques du marché des équipements d'entraînement de qualité. Ainsi, vous pouvez choisir des produits de Reebok, d'Abilica, d'Everlast, etc.

Dans plusieurs contextes, les sangles de levage sont un produit standard qui peut être utilisé à la fois par les débutants et les entraîneurs de force expérimentés. Il n'y a aucune différence dans la version que vous devez choisir selon qu'elle soit pour homme ou pour femme. Vous trouverez les produits en taille unique.

Cela vous permet de sélectionner facilement le produit et d'augmenter la sécurité de votre entraînement.

Les sangles de levage sont un équipement d'exercice simple qui peut être utilisé aussi bien à la maison qu'en salle de sport. Ils sont faciles à transporter dans votre sac pour aller et revenir de la salle de sport.

Et ils constituent également un équipement peu coûteux qui peut avoir un impact important sur la sécurité de votre entraînement musculaire. Bien qu'ils soient généralement bon marché, des différences de prix peuvent être constatées en termes de fabricant et de conception.

La principale différence entre les différentes versions est le design. Les versions les plus chères portent le logo du fabricant à l'extrémité des sangles. Les versions moins chères ont un design plus discret.

Généralement, les versions en coton sont le matériau préféré du produit, car elles sont plus faciles à entretenir et que la durée de vie sera plus longue.

Les versions en coton sont le matériau préféré du produit.

Les sangles sont un investissement peu coûteux qui a une grande importance pour la sécurité. Et ils peuvent vous aider efficacement à tirer le meilleur parti de votre entraînement musculaire.

Lorsque vous vous entraînez déjà avec un équipement de qualité, les sangles de levage sont un outil simple qui peut vous aider à réaliser de meilleures performances avec plus de répétitions et à le faire de façon plus sûre.