Parallettes

Les parallettes ont été développées à l'origine comme un outil de gymnastique, mais on les trouve désormais dans de nombreuses salles de sport.

Ce sont des outils simples, qui sont conçus par une construction simple sous la forme d'être des "poignées" prolongées avec de longs tiges, qui sont élevés au-dessus du sol en reposant sur deux pieds.

De nombreux pratiquants de fitness choisissent de compléter leur entraînement de force avec cet outil, car il leur permet de créer des exercices uniques présentant de grands avantages en termes d'entraînement.

Avec ces outils, il y a amplement la possibilité de travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, et vous obtenez un bénéfice d'entraînement varié grâce aux exercices avec les parallettes.

Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir avec cette forme d'exercice :

• Augmente à la fois la masse musculaire et l'endurance
• Forment à la fois la coordination et l'agilité
• Fortifier la poitrine, les bras et les épaules
• Entraîne les jambes et les cuisses

Il est possible pour n'importe qui de commencer à s'entraîner avec cet outil, car c'est votre propre poids corporel que vous utilisez comme résistance et charge de poids.

Ce type d'entraînement au poids du corps est un entraînement fonctionnel populaire pour beaucoup, car c'est un moyen naturel pour le corps d'augmenter la masse musculaire et parce que le risque de blessure est généralement moindre par rapport à l'entraînement avec des équipements lestés.

En plus de trouver les bons outils pour votre entraînement, vous pouvez également trouver de l'inspiration ci-dessous pour commencer à vous entraîner avec des parallettes.

Exercices parallèles pour débutants et avancés

Il existe des exercices caractéristiques associés aux parallettes.

Les exercices font partie d'un entraînement combiné de force et d'endurance, et ils vous permettent de développer progressivement de la masse musculaire pour pouvoir passer à de nouveaux exercices plus difficiles

#1 Planche (entraînement des groupes de muscles stabilisateurs autour du dos et de l'abdomen)

La planche classique qui entraîne efficacement le tronc, est évidente à faire avec vos outils.

Allongez-vous en planche avec les bras tendus sur votre équipement et travaillez à augmenter continuellement le temps que vous pouvez tenir la position stable avec votre corps en position droite.

Étant donné que vous êtes surélevé au-dessus du sol, il vous est possible de faire des variations à mesure que votre endurance augmente.

Par exemple, vous pouvez alterner entre le fait de plier d'abord une jambe sous vous et de l'étirer à nouveau, puis de faire la même chose avec l'autre jambe.

#2 L-Sit (entraînement des bras, du tronc, des abdominaux inférieurs et des jambes)

Cet exercice fait partie des versions les plus exigeantes des exercices avec les parallettes.

Placez vos deux outils à côté de vous, en position assise et avec une petite distance par rapport à votre corps.

Le but est de faire un angle stable de 45 degrés avec votre corps, tandis que vos bras tendus vous maintiennent à eux seuls sur les outils et hors du sol.

C'est un exercice qui, pour la plupart, nécessitera un entraînement progressif pour y parvenir.

Il est important que vous ne vous appuyiez pas sur vos genoux. Votre dos doit être droit et vos épaules doivent être maintenues basses (ne les remontez pas vers vos oreilles) et tirées en arrière.

Veuillez faire l'exercice pendant un temps plus court, mais avec un angle correct et stable.

#3 V-Sit (Entraînement des bras, des muscles abdominaux inférieurs, du tronc et des jambes)

Cet exercice ou position d'endurance est un développement de l'exercice de l'assise en L.

Contrairement à la position assise en L où vos jambes forment un angle de 45 degrés par rapport au reste de votre corps, dans la position assise en V, vos jambes doivent être soulevées plus haut que 45 degrés.

Les mêmes points clés de concentration auxquels vous devez faire attention dans cet exercice que ceux qui s'appliquent à l'assise en L. Veillez à garder le dos droit et les jambes tendues. Laissez vos orteils pointer droit devant vous.

Dès que vous maîtrisez la position assise en L et que vous pouvez tenir cette position pendant environ 5 secondes, vous pouvez passer directement à la position assise en V.

L'entraînement avec les parallettes est un entraînement efficace au poids du corps

L'entraînement au poids du corps ou bodyweight training gagne en popularité chez de nombreux pratiquants de fitness et constitue en soi un bon complément d'entraînement pour d'autres sports.

Une partie de cette popularité est créée par le fait qu'il est possible de s'entraîner à la maison avec les nombreux outils disponibles pour l'entraînement au poids du corps. En outre, il permet un entraînement fonctionnel efficace, ce qui rend l'entraînement au poids du corps populaire dans les salles de sport.

Les palettes sont en soi un outil simple et facile à déplacer. Cela vous donne beaucoup de flexibilité et de variété dans votre entraînement, quel que soit le programme d'entraînement avec lequel vous travaillez.

Avec l'entraînement ciblé au poids du corps, vous pouvez entraîner pratiquement tout le corps, et vous pouvez composer vous-même le problème avec des exercices sélectionnés qui vous conviennent et qui correspondent à vos objectifs d'entraînement.

Vous n'entraînez pas un groupe musculaire de manière isolée, mais vous activez plusieurs grands groupes musculaires.

Le risque de blessure est très faible avec les parallélettes par rapport à l'entraînement avec des poids. Les exercices que vous réalisez sont contrôlés, ce qui vous permet de prendre conscience de votre corps et de ses réactions tout au long de l'exercice.

L'entraînement avec le poids du corps peut se faire où que vous soyez, et vous pouvez facilement emporter vos outils avec vous sur la route ou en vacances.

En salle de sport, où il existe plusieurs autres outils complémentaires pour l'entraînement, vous pouvez avoir de nombreuses occasions de travailler de manière holistique avec les parallettes. Vous pouvez utiliser un grand matelas retourné à la verticale contre un mur pour faire des exercices debout sur les mains.

Les possibilités de formation sont nombreuses.

La hauteur de vos parallettes a-t-elle une importance ?

Bien que les parallettes soient un type d'équipement relativement nouveau sur le marché des équipements de musculation efficaces, vous avez de nombreuses options à choisir parmi les différents modèles et matériaux de l'équipement.

Vous trouverez des outils d'une hauteur d'environ 25 cm et plus.

Plus vous êtes bas près du sol, plus vous aurez de contrôle lors des exercices.

Ce peut être un point important à retenir pour le choix de la version et du modèle. En tant que débutant, il peut être avantageux de commencer par les modèles inférieurs. Cela peut vous donner le plus de contrôle lorsque vous commencez votre entraînement avec ces outils.

Quelle que soit la taille, vous trouverez des versions du produit avec un revêtement en caoutchouc confortable sur les poignées. Cela contribue à vous donner une prise en main extra solide.

Des barres parallèles pour développer votre programme d'entraînement existant

Pour un entraînement des plus variés, vous pouvez travailler avec plusieurs exercices différents (adaptés à votre niveau d'entraînement actuel) et créer votre propre programme d'entraînement. Il y a beaucoup d'exercices qui conviennent à l'entraîneur de musculation expérimenté ainsi que des exercices qui sont idéaux pour le débutant.

Les outils sont idéaux pour développer votre force grâce à une série d'exercices classiques que vous connaissez déjà.

Le célèbre push-up, par exemple, est un choix évident pour se créer des défis supplémentaires en les réalisant sur des parallettes. Mettez-vous en position de départ avec les bras tendus sur votre équipement. Descendez lentement vers le sol et arrêtez la position lorsque vos coudes atteignent le niveau de l'équipement (ne descendez pas plus bas dans la position que cela). Revenez à votre position de départ.

Vous pouvez obtenir une plus grande amplitude de mouvement en faisant des pompes sur l'équipement qui vous soulève du sol.

Les outils sont un équipement d'entraînement flexible qui offre de nombreuses variations d'entraînement. Quel que soit votre niveau de force, vous pouvez créer une progression dans votre entraînement en travaillant avec des parallettes.

Tirez le meilleur parti de votre entraînement avec les bonnes barres

Vous trouverez les équipements d'entraînement en différentes versions. Vous devez choisir la meilleure version pour vous et vos besoins en fonction des paramètres suivants:

• Matériau
• Hauteur de l'outil
• Prix
• Poids

C'est votre niveau d'entraînement actuel et vos ambitions en matière d'entraînement qui permettent de déterminer quelle version vous convient le mieux.

Lorsque vous achetez des parallettes, elles sont emballées avec 2 pièces dans la même livraison.

Pour s'entraîner sur des surfaces dures, il peut être judicieux de choisir une version avec un revêtement en mousse ou en caoutchouc à la fois sur la poignée ou la barre et sur les pieds. Cela permet de garantir la stabilité de votre équipement au sol.

Achetez des parallettes pour différents objectifs d'entraînement

Ici, chez Apuls, nous avons pour ambition d'offrir à nos clients une large gamme de différents équipements de qualité pour l'entraînement en salle et à domicile. Par conséquent, vous trouverez des versions du produit qui conviennent aux deux objectifs.

Que vous achetiez à des fins d'exercice à domicile ou que vous ayez besoin d'outils pour la salle de sport, vous trouverez des produits de qualité pouvant supporter un poids d'utilisateur allant jusqu'à 150kg.

Pour la salle de sport ou l'entraîneur à domicile ambitieux, les modèles hauts constituent un produit particulièrement fonctionnel. Avec la version de 70 cm de haut, vous obtenez encore plus de variations d'entraînement.

Cela permet, entre autres, de ramper sous les outils, comme l'exigent certains exercices. Il s'agit notamment des "dips", où vous avez besoin d'une hauteur supplémentaire pour pouvoir abaisser votre corps sous l'équipement.

Nos parallettes sont fabriquées en métal, un matériau durable, et vous trouverez des versions des plus grandes marques du marché des équipements d'entraînement de qualité - notamment Reebok, Adidas et Titan.

Lorsque vous achetez des équipements en promotion, vous bénéficiez de la même grande qualité dans vos équipements d'exercice mais à des prix moins élevés.

Vous trouverez des barres hautes et basses, afin que vous puissiez choisir les modèles qui correspondent à vos objectifs d'entraînement. Ils sont tous créés dans des designs solides mais simples qui leur permettent d'économiser de l'espace.

Il est facile d'entretenir ce type d'outil d'entraînement, qu'il suffit d'essuyer avec un chiffon humide, car la sueur se dégage des mains lors de l'entraînement.

Nos produits sont tous décrits avec le détail des mesures. Ceci afin d'aider nos clients à avoir les meilleures chances de choisir le modèle et le design qui leur conviennent le mieux.

Nous avons des parallettes pour tous les objectifs d'entraînement à la fois privés et professionnels et pour tous les niveaux d'entraînement aussi bien pour les expérimentés que pour les débutants.