Ballon Redondo

Les formes d'entraînement les plus connues avec ce ballon sont liées au pilates, au yoga, aux exercices de bien-être ainsi qu'aux exercices de musculation. De plus. ce ballon peut également être utilisé comme support pour le cou ou le dos.

Vous pouvez obtenir plusieurs avantages en vous entraînant et en travaillant avec un ballon Redondo :

• Vous pouvez entraîner pratiquement tout votre corps
• Outil d'entraînement idéal pour l'entraînement du plancher pelvien et de l'abdomen
• L'air dans le ballon peut être régulé selon les préférences individuelles
• Un outil simple pour s'entraîner
• C'est un équipement d'exercice peu coûteux qui offre de nombreux effets positifs

Malgré sa petite taille (le ballon fait généralement 22 cm de diamètre), les versions de meilleure qualité de ces ballons peuvent résister à une charge de poids allant jusqu'à 120 kg. Cela permet à chacun de bénéficier des nombreux avantages de l'entraînement avec un ballon Redondo.

Ce ballon est facile à utiliser pour tout le monde. Vous pouvez facilement gonfler ou dégonfler le ballon et le transporter avec vous.

Pour les entraînements collectifs, le ballon redondo est un outil évident en salle de sport. Les nombreuses possibilités d'entraînement et les effets positifs de l'entraînement font également de ce ballon un outil populaire pour l'entraînement à domicile.

Vous trouverez ci-dessous des instructions pour commencer à utiliser ce ballon intelligent. Que vous soyez déjà expérimenté, par ex. la musculation ou le yoga, ou si vous êtes un débutant complet, ce ballon a une grande valeur et une grande fonction.

Réalisez des effets d'entraînement positifs avec les exercices de ballon Redondo

Bien que ce ballon est de petite taille, il peut vous donner de nombreux défis. Vous pouvez renforcer efficacement votre force en vous entraînant régulièrement avec votre ballon Redondo.

Vous trouverez ci-dessous une petite sélection de tous les nombreux exercices disponibles à faire avec le ballon redondo. Cela indique le nombre d'objectifs et d'options d'entraînement que vous pouvez obtenir avec cet outil.

#1 Levée diagonale avec ballon (entraînement des jambes et du tronc)

Tenez-vous à quatre pattes, les genoux posés sur votre ballon. Vos bras doivent être presque tendus et pointer directement vers le sol à partir de vos épaules.

Démarrez le mouvement en contractant l'abdomen. Soulevez lentement et de manière contrôlée une jambe avec le bras opposé.  

Le but est de pouvoir étendre à la fois votre bras et votre jambe dans une position horizontale qui s'aligne avec votre dos. Abaissez lentement votre jambe et votre bras et répétez le mouvement avec la jambe et le bras opposés.

#2 Étirements des bras (bras, abdomen et dos)

Avec cet exercice, vous activez plusieurs groupes de muscles stabilisateurs du corps. Sur le plan technique, il est similaire au push-up classique.

Votre position de départ est de vous allonger en position allongée avec le ballon juste en dessous de vos genoux.

Gardez vos paumes positionnées à une distance légèrement plus large que vos épaules.

Démarrez le mouvement en contractant votre abdomen et en fléchissant vos bras. Descendez vers le sol tout en maintenant une position du corps complètement horizontale. Descendez aussi loin que vous le pouvez et remontez votre corps avec vos bras.

#3 Couchettes arrière avec rotation (entraînement des fesses, des cuisses et des jambes)

Tenez-vous droit et commencez le mouvement en marchant vers l'arrière avec une jambe et en vous abaissant à un angle de 90 degrés (votre genou ne doit pas toucher le sol mais doit être juste au-dessus du sol). Créez une rotation dans le haut du corps en ayant le ballon dans vos bras tendus devant vous et en faisant pivoter le haut du corps au-delà de la jambe avant. Faites pivoter le haut du corps pour revenir en position verticale et revenez à la position de départ. Maintenant, changez de côté avec la jambe opposée.

#4 Étirements des muscles de la poitrine

Cet exercice d'étirement est particulièrement idéal pour vous qui pratiquez la musculation. Allongez-vous sur une surface moyennement douce (comme un tapis de yoga) et placez votre ballon sous votre poitrine et avec votre corps tendu sur la surface.

Assurez-vous de vous pencher lentement sur le ballon et terminez en étirant vos bras sur les côtés.

Sentez votre corps tout au long de l'exercice. Ça ne doit pas faire mal.

Il peut être utile de se concentrer sur sa respiration, ce qui peut aider à se mettre en position d'étirement complet. Respirez calmement et profondément. Cela vous donnera le plus grand bénéfice de l'exercice.

Les ballons Redondo peuvent être utilisées par tout le monde

Le nom "Redondo" signifie "rond" en espagnol, et il est devenu un terme international pour désigner l'ingénieuse petite balle.

En raison de la variété des objectifs d'entraînement, les ballons Redondo sont utilisés aussi bien par les hommes que par les femmes, les jeunes et les personnes agées . Les exercices peuvent être adaptés à tout objectif et au niveau et aux besoins actuels d'entraînement.

La grande durabilité du ballon permet à chacun, quel que soit son poids, de s'entraîner de manière optimale. Il est fabriqué à partir d'un matériau durable qui résistera à l'entraînement quotidien et aux charges de poids élevées.

La surface du ballon est dotée d'une légère surface antidérapante, ce qui permet de s'entraîner avec le ballon à peau nue. Ceci est important pour un large éventail d'exercices pour lesquels il peut être bénéfique de porter des vêtements légers ou moulants. Avec ce type de vêtement, vous avez le plus grand contrôle sur votre corps pendant les exercices où vous devez contrôler votre équilibre.

En principe, le ballon peut être utilisé par tout le monde, dans toutes les tranches d'âge - y compris par rapport aux enfants en bas âge.

Lorsque vous disposez d'un ballon à la maison, vous pouvez également l'utiliser pour votre bébé. Ici, vous pouvez placer le bébé sur la balle et faire rouler tranquillement le bébé d'avant en arrière sur la balle.

Ce jeu renforcera à la fois le dos et le cou de l'enfant.

À quelles fins d'entraînement puis-je utiliser une balle Redondo ?

En salle, le ballon redondo peut être un outil efficace pour un entraînement collectif. En outre, il peut être utilisé soit comme échauffement, soit pour la relaxation - selon les besoins individuels.

De nombreux entraîneurs de musculation utilisent le ballon pour compléter leur entraînement, car le ballon permet d'augmenter le niveau de force en utilisant uniquement le poids du corps.

À la maison, vous pouvez utiliser le ballon pour un entraînement ou une rééducation ciblée. En outre, vous avez une occasion unique d'utiliser les effets positifs du ballon dans la vie quotidienne. Vous pouvez utiliser la petite balle lorsque vous travaillez à l'ordinateur ou lorsque vous êtes assis à la table à manger. La balle peut fournir un soutien pour votre dos et votre cou.

Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'objectifs pour lesquels le ballon est utilisé :

• Réhabilitation
• Entraînement en force
• Entraînement de flexibilité
• Entraînement de l'équilibre
• Bien-être

L'idéal serait de combiner plusieurs objectifs pour tirer le meilleur parti de votre balle Redondo. Vous pouvez créer votre propre programme en utilisant des exercices qui se concentrent sur le renforcement de plusieurs parties du corps.

Malgré sa taille, c'est un petit ballon avec de grands effets et de grandes possibilités.

Les exercices avec les ballons Redondo peuvent renforcer l'ensemble de votre corps

Il y a beaucoup d'exercices que vous pouvez faire avec votre petit ballon d'exercice. Et vous pouvez trouver des exercices spécifiques qui sont particulièrement adaptés à l'entraînement de certaines zones du corps. Cela vous permet de concevoir votre propre programme d'entraînement selon que vous souhaitez une posture plus mince avec un dos fort, un ventre plus plat ou des fesses plus fermes.

Vous pouvez choisir de faire des exercices de Redondo décisifs, ou vous pouvez utiliser la balle comme un outil pour rendre un certain nombre d'exercices classiques plus stimulants et plus efficaces.

Vous pouvez utiliser le ballon pour faire des pompes en le plaçant sous votre ventre. Cela permet d'activer davantage vos muscles abdominaux, car le ballon sollicite davantage votre équilibre.

En général, l'entraînement avec des ballons Redondo exige beaucoup de votre équilibre.

L'exercice avec des balles est une façon naturelle pour votre corps de s'entraîner et où vous pouvez obtenir de grands avantages d'un entraînement ciblé. Contrairement aux machines où votre corps est fixé dans une certaine position, avec un ballon, votre corps a une libre amplitude de mouvement.

Il y a un très faible risque de blessure avec cet outil, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles il est souvent utilisé dans des contextes de réadaptation.

Les exercices sont caractérisés par un haut degré de contrôle et d'équilibre. Ils seront exécutés à un rythme calme et contrôlé, ce qui vous permettra de ressentir votre corps dans chaque séquence de mouvements.

Quelles sont les tailles des balles Redondo ?

La taille classique et la plus utilisée du ballon Redondo est de 22cm de diamètre. Cependant, vous pouvez trouver des balles dans d'autres tailles de 14cm à 38cm.

La taille classique est recommandée lorsque vous voulez le plus d'options d'entraînement. Avec cela, vous pouvez effectuer la grande majorité des exercices ciblant les différents groupes musculaires du corps.

Cette taille est utilisée comme taille indicative dans les programmes des kinésithérapeutes.

Vous trouverez la balle dans plusieurs couleurs différentes. Que vous soyez dans une teinte colorée ou que vous préfériez une couleur classique telle que noir, c'est à vous de décider.

Quelle que soit la taille du ballon Redondo avec laquelle vous travaillez, elle sera généralement utilisée au niveau du sol. 

Il est recommandé d'effectuer les exercices soit sur un tapis de yoga, soit sur un sol souple (par exemple des dalles en caoutchouc).

 

Achetez le ballon Redondo en promotion et obtenez un équipement de qualité à moindre prix

Les ballons Redondo sont populaires en raison de leur prix abordable, de leurs conceptions flexibles et pratiques et de leurs options d'entraînement polyvalentes.

Chez Apuls, nous vendons toujours une large gamme d'équipements de qualité différente, ce qui permet à nos clients de choisir les bons outils pour leur entraînement. Il est destiné aussi bien à un usage professionnel qu'à un usage privé.

Vous pouvez trouver différentes couleurs de ballons Redondo, qui sont tous fabriqués avec des matériaux de qualité. Cela vous donne la durabilité la plus longue du marché, ce qui vous permet d'obtenir beaucoup de temps d'entraînement.

Vous pouvez en savoir plus sur les détails spécifiques de chaque ballon sur notre site web. De cette façon, vous pouvez être sûr d'obtenir des informations aussi complètes que possible sur le produit.

Vous pouvez profiter de nos offres, qui vous permettent d'obtenir des équipements de qualité des principaux fabricants à un prix plus avantageux.

Cela peut être bénéfique pour vous qui avez un studio de fitness et qui souhaitez proposer à un plus grand nombre de vos membres de s'entraîner avec les ballons. Lorsque les ballons sont utilisés pour l'entraînement collectif, où plusieurs ballons sont nécessaires en même temps, profiter de l'offre permet de réaliser une économie financière.

En tant que particulier, vous pouvez faire usage de la même option et acquérir un ballon à utiliser pour votre entraînement à domicile. Bien qu'il soit facile d'emballer votre ballon Redondo et de le transporter au travail, par exemple, vous pouvez choisir d'acheter plusieurs pièces afin d'avoir toujours la possibilité de vous entraîner.

Il est facile d'entretenir son ballon. Il est recommandé de l'essuyer après utilisation à l'état gonflé avec un chiffon humide. Cela permettra d'éliminer les impuretés et les petites particules de poussière, laissant la surface lisse et avec une fonction antidérapante optimale.

Votre ballon est souvent livré avec un petit tube que vous pouvez utiliser pour le gonfler. Il est ainsi très facile pour tout le monde de gonfler le ballon au niveau souhaité.

En salle de sport comme pour l'entraînement à domicile, il est évident de pouvoir dégonfler le ballon lorsqu'il n'est pas utilisé. Il s'agit d'un équipement d'exercice peu encombrant qui peut vous donner beaucoup de résultats positifs.