Sensation de fatigue

Vous avez vos 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit mais vous vous trouvez toujours dans un état de fatigue constant ?

Vous pouvez facilement être super fatigué et complètement épuisé même si vous dormez suffisamment, voici les causes les plus courantes de la fatigue.

Les causes les plus courantes de la fatigue.

Déshydraté ?

Bien que vous ne ressentiez pas de soif ou de malaise, vous pourriez bien être déshydraté. Votre tension artérielle baisse lorsque vous n'êtes pas hydraté, ce qui signifie que vous ne recevez pas assez d'oxygène au cerveau, et la fatigue vous frappe comme si vous vous cogniez la tête contre un mur.

Veuillez boire suffisamment, de préférence entre 5 et 7 grands verres d'eau par jour et de préférence plus !

Déficience en vitamines

Avez-vous un apport suffisant en vitamines et minéraux par votre alimentation ? En particulier, le magnésium, le fer et la vitamine D jouent un rôle essentiel dans le maintien d'une glycémie stable pour contrer la fatigue. Vous pouvez trouver du magnésium et du fer dans les noix, les graines, la viande et les légumes. Vous pouvez obtenir de la vitamine D en vous exposant brièvement au soleil, ce qui est tout à fait gratuit !

Alcool?

L'alcool est excellent pour se détendre, surtout après une journée de travail trépidante. Mais l'alcool perturbe votre cycle de sommeil et vous empêche de tomber dans la partie profonde de votre cycle de sommeil, vous laissant sans repos. Donc, même si vous dormez, vous ne dormez pas assez de toute façon.

Besoins énergétiques

Mangez-vous suffisamment et correctement ? Par "correctement", vous voulez dire que vous donnez à votre corps une alimentation optimale : légumes, viande, poisson, pain grossier, etc. Les mauvais régimes alimentaires avec des aliments malsains avec trop de sucre, des aliments gras, etc. font que votre corps ne fonctionne pas de manière optimale et cela vous rend fatigué, très fatigué.

Les longues siestes ?

Il a été prouvé qu'une sieste énergique de 30 minutes maximum peut vraiment vous rafraîchir. Mais si vous dormez plus de 30 minutes, vous risquez de vous réveiller plus fatigué que lorsque vous vous êtes couché.