Scott Curls

Cet exercice est l'un des meilleurs exercices d'isolation pour les biceps.

Guide des boucles Scott : 

1. Asseyez-vous avec vos bras supérieurs reposant contre le coussin de soutien du banc
2. Inspirez et soulevez la barre amptempnique;
3. Expirez et baissez la barre  
4. Répéter l'exercice

Important pour les Scott Curls : L'angle du banc provoque une tension importante dans vos bras lorsqu'ils sont en pleine extension. Par conséquent, n'oubliez pas d'échauffer vos muscles et de commencer avec des poids légers.

Faits sur les Scott Curls:L'exercice entraîne principalement les biceps et surtout la longue tête, qui est d'abord étirée puis serrée alors que le bras supérieur est dirigé vers l'extérieur du corps. Cet exercice entraîne également le brachial (un muscle situé entre le biceps et le triceps).

Bon conseil pour les Scott Curls : Concentrez-vous pour ressentir la contraction le long de la partie médiane du biceps.