Rows à la barre en T

Non seulement vous développerez un dos plus fort et plus défini, mais vous obtiendrez également un excellent travail de base avec cet exercice. Les T-Bar Rows sont un excellent mouvement pour la santé de la ceinture scapulaire et le tonus musculaire du haut du corps. Les muscles du haut du corps sont importants pour la posture. Parce que vous ne bougez qu'un seul côté, vous obligez le noyau à travailler dur pour stabiliser votre corps.

Guide des tractions à la barre en T :

1. Gardez vos genoux légèrement pliés et votre dos droit
2. Fléchissez vers l'avant selon un angle d'environ 45 degrés (ou appuyez votre poitrine contre le siège, s'il y en a un)
3. Inspirez et tirez la barre en T vers le haut jusqu'à ce que les plaques de poids entrent en contact avec la poitrine 
4. Expirez et redescendez lentement la barre en T
5. Répéter l'exercice

Faits sur les T-Bar Rows: L'exercice ici est très similaire à l'aviron penché, l'exercice nécessite moins d'énergie pour stabiliser le corps que le susmentionné. 

Bon conseil pour les T-Bar Rows : Essayez cet exercice avec une prise sous la main si vous voulez transférer une partie du travail sur les biceps et les trapèzes dans la phase finale du mouvement.