Relevés latéraux avec câble
Cet exercice est un super bon exercice d'isolation de la partie moyenne du deltoïde (épaule).
Guide des élévations latérales avec câble:
- Fixez les poignées aux poulies en bas de la tour de câble
- Choisissez le poids que vous souhaitez entraîner avec
- Se tenir au milieu de la tour de câble et croiser les mains
- Prenez la poignée avec votre main droite du côté gauche et vice versa avec votre main gauche du côté droit
- Se tenir droit avec les bras devant soi
- Tenez vos coudes en hauteur et étirez vos bras dans un mouvement semi-circulaire
- Lorsque les bras sont à la hauteur des épaules, maintenez une courte tension et redescendez lentement le poids au point de départ.
- Répéter l'exercice
Important dans les élévations latérales avec câble : La forme est plus importante que le poids - concentrez-vous donc sur cet exercice qui est un exercice d'isolation.
Bon conseil pour les élévations latérales avec câbles : Cet exercice peut également être réalisé avec un bras à la fois Élévations latérales avec câbles à un bras.
