Relevés latéraux avec câble

Cet exercice est un super bon exercice d'isolation de la partie moyenne du deltoïde (épaule). 

Guide des élévations latérales avec câble:

  1. Fixez les poignées aux poulies en bas de la tour de câble
  2. Choisissez le poids que vous souhaitez entraîner avec 
  3. Se tenir au milieu de la tour de câble et croiser les mains
  4. Prenez la poignée avec votre main droite du côté gauche et vice versa avec votre main gauche du côté droit
  5. Se tenir droit avec les bras devant soi
  6. Tenez vos coudes en hauteur et étirez vos bras dans un mouvement semi-circulaire
  7. Lorsque les bras sont à la hauteur des épaules, maintenez une courte tension et redescendez lentement le poids au point de départ.   
  8. Répéter l'exercice

Important dans les élévations latérales avec câble : La forme est plus importante que le poids - concentrez-vous donc sur cet exercice qui est un exercice d'isolation.

Bon conseil pour les élévations latérales avec câbles : Cet exercice peut également être réalisé avec un bras à la fois Élévations latérales avec câbles à un bras.