Pressage assis à poignée neutre sur le dessus de la tête
La presse aérienne assise à prise neutre est un exercice qui fait principalement travailler vos épaules. Le Overhead Press est un mouvement fondamental pour développer la force et construire un physique équilibré. Cet exercice fait également travailler vos triceps.
Guide de la presse aérienne assise à prise neutre:
- S'asseoir sur un banc et garder le dos droit
- Prenez deux haltères avec une prise au-dessus de la tête et soulevez-les jusqu'à vos épaules, les paumes tournées vers l'intérieur
- Exhalez tout en effectuant l'exercice
- Répétez l'exercice, par exemple 15x3
Bon conseil pour le Overhead Press assis à prise neutre : Placez les haltères sur vos genoux. Poussez les haltères vers le haut avec vos genoux, un par un. De cette façon, vous montez les haltères de la manière la plus ergonomique possible, sans surcharger ou faire de mauvaises torsions de votre corps. Qu'est-ce qui est le mieux debout ou assis ?
Cet exercice est à la fois un exercice pour les épaules et les triceps.
