BLACK NOVEMBER

Le twist russe

Le twister est un exercice abdominal bien connu qui se concentre sur l'entraînement des muscles abdominaux obliques. Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement abdominal, il est important de ne pas oublier les abdominaux obliques, qui doivent également être entraînés régulièrement.

Guide du twist russe:

  1. Vous pouvez vous asseoir sur un tapis avec vos pieds à plat sur le sol à un angle d'environ 90 degrés. 
  2. Allongez-vous tranquillement pendant que vos pieds suivent
  3. Focus sur vos abdos
  4. Commencez à faire des torsions d'un côté à l'autre
  5. Veuillez effectuer l'exercice de manière contrôlée pour de meilleurs résultats

Important à retenir avec la torsion russe:N'oubliez pas de contrôler l'exercice pour obtenir le résultat souhaité. 

Faits sur la torsion russe : Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre entraînement abdominal, n'oubliez pas les abdominaux obliques. 

Bon conseil pour le Russian Twist: Comme vous pouvez le voir dans la vidéo ici, une kettlebell de 4 kg est utilisée - vous pouvez ajuster le poids vous-même ou l'enlever complètement. Chaque exercice doit être adapté à votre cas. 

Si vous voulez réaliser cet exercice d'abdominaux comme sur la vidéo, vous pouvez investir une kettlebell ou un jeu d'haltères.

Les exercices d'abdominaux peuvent être réalisés avec des haltères.

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