Hausses d'haltères

Cet exercice peut être inclus dans votre entraînement des épaules, votre entraînement du dos, votre entraînement du haut du corps ou votre entraînement complet du corps. 

Guide des haussements d'haltères:

1. Se tenir debout avec un haltère dans chaque main, avec une légère distance entre vos pieds
2. Les haltères doivent pendre des deux côtés de votre corps 
3. Gardez la tête et le cou étirés     
4. Tirer les épaules vers le haut et l'arrière aussi loin que possible
5. Descendez lentement les haltères jusqu'au point de départ
6. Répéter l'exercice

Important pour les haussements d'haltères : Les bras doivent toujours être tendus. Ce sont vos épaules qui doivent faire le travail, pas vos biceps.   

Bons conseils pour les haussements d'haltères : Cet exercice peut être réalisé avec des bandes, des haltères ou des câbles. Vous pouvez également utiliser un seul haltère et travailler un côté à la fois.