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Hammer Curl assis avec haltères - Hammer Curls

Les Hammer Curls sont le meilleur exercice pour le brachioradialis (un muscle qui relie l'avant-bras et le haut du bras). Il permet également de développer le brachial (muscle situé entre le biceps et le triceps) et d'entraîner le biceps.

Guide du curl marteau assis avec haltères - Hammer Curls:
  1. Tenir un haltère dans chaque main, paumes vers l'intérieur
  2. Inspirez et soulevez les haltères vers vos épaules
  3. Exhalez tout en effectuant l'exercice
  4. Répétez l'exercice, par exemple 15x3
Bon conseil pour le Dumbbell Seated Hammer Curl - Hammer Curls:Selon le guide du point 2, vous pouvez choisir de soulever les haltères simultanément ou séparément. C'est-à-dire que vous pouvez passer de la droite à la gauche. Si vous choisissez d'alterner entre la droite et la gauche, répétez l'exercice 30x3. Vous pouvez également choisir de vous tenir debout ou de vous asseoir. 

Cet exercice est à la fois un exercice pour les biceps et pour les avant-bras.

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