Flexion des marteaux debout

Les Hammer Curls sont le meilleur exercice pour le brachioradialis (un muscle qui relie l'avant-bras et le haut du bras). Il développe également le brachial (un muscle situé entre le biceps et le triceps) et entraîne le biceps.

Guide des curls marteau debout:

1. Se tenir debout avec un haltère dans chaque main, les paumes face au corps
2. Inspirez et soulevez les haltères vers vos épaules.
3. Exhalez tout en effectuant l'exercice 
4. Répétez l'exercice, par exemple 15x3

Bons conseils pour les Standing Hammer Curls : Pendant l'exercice, vous pouvez choisir de soulever les haltères simultanément ou séparément. C'est-à-dire que vous pouvez passer de la droite à la gauche. Si vous choisissez de passer de la droite à la gauche, répétez l'exercice 30x3. Vous pouvez également choisir de vous tenir debout ou de vous asseoir. 

Les Hammer Curls debout sont à la fois un exercice pour les biceps et pour les avant-bras.