Flexion des haltères en position assise
Les flexions assises avec haltères sont un exercice qui sollicite le brachioradialis (muscle qui relie l'avant-bras et le haut du bras), le brachialis (muscle situé entre le biceps et le triceps), le biceps, la partie antérieure du deltoïde (muscle qui forme les contours arrondis de l'épaule) et, dans une moindre mesure, le coracobrachialis (muscle situé à l'intérieur du haut du bras et qui remonte vers les épaules) et la partie supérieure du pectoralis major (le grand muscle pectoral).
Guide du curl assis avec haltères :
- S'asseoir sur un banc avec un haltère dans chaque main et les paumes face au corps
- Soulevez vos bras en tournant votre paume vers le haut
- Soulevez vos coudes pour continuer le mouvement
- Répétez l'exercice, par exemple 15x3
Bon conseil pour le curl d'haltères assis : Pendant l'exercice, vous pouvez choisir de soulever les haltères simultanément ou séparément. C'est-à-dire que vous pouvez passer de la droite à la gauche. Si vous choisissez de passer de la droite à la gauche, répétez l'exercice 30x3. Vous pouvez également choisir de vous tenir debout ou de vous asseoir.
Le curl d'haltères assis est à la fois un biceps et un avant-bras.
