Flexion des câbles en hauteur

Cet exercice est généralement utilisé pour terminer un programme d'entraînement qui s'est concentré sur le développement des bras.

Guide sur les curls à câble haut:

1. Se tenir au milieu de la tour de câble amptemporaine;
2. Etendez vos bras et attrapez les poignées avec une prise sous la main
3. Inspirez et tirez les poignées vers votre tête 
4. Expirez en retournant au point de départ
5. Répétez l'exercice 

Important pour les curls à câble haut : Ne jamais utiliser de poids lourds dans cet exercice.   

Faits sur les curls à câble haut: Cet exercice entraîne principalement les biceps et surtout la longue tête, qui est d'abord étirée puis serrée alors que le bras supérieur est dirigé vers l'extérieur du corps. Cet exercice entraîne également le brachial (un muscle situé entre le biceps et le triceps).

Bon conseil pour les flexions à câble haut :Concentrez-vous sur la sensation de la contraction le long de la partie médiane du biceps.