Flexion des biceps avec câble à un bras

La flexion des biceps par câble à un bras est un excellent exercice pour isoler et pomper les biceps. Cet exercice frappe le brachial (un muscle situé entre le biceps et le triceps) et le biceps.

Guide du curl biceps à un bras avec câble:

1. Se tenir face à la machine et saisir la poignée avec une prise sous la main
2. Inspirez et soulevez la poignée du câble
3. Répétez l'exercice, par exemple 15x3 par bras

Bon conseil pour le One Arm Cable Bicep Curl: Pendant l'exercice, vous pouvez choisir d'effectuer l'exercice avec les deux bras ou un seul bras à la fois. Autrement dit, si vous choisissez d'utiliser une barre et les deux bras, effectuez l'exercice 15x3.