Élévation du front avec un haltère

Avec cet exercice, vous entraînez la partie antérieure du deltoïde (épaule) et la partie supérieure du grand pectoral (muscle grand pectoral) et du petit pectoral (muscle petit pectoral) ainsi que la tête courte du biceps.

Guide des élévations frontales avec un haltère:

1. Se tenir debout avec les pieds légèrement séparés 
2. Maintenez votre dos droit et serrez votre abdomen
3. Saisissez l'haltère avec vos paumes tournées vers l'intérieur
4. Inspirez et soulevez l'haltère vers l'avant et vers le haut jusqu'à ce qu'il atteigne la hauteur des épaules
5. Expirer et descendre l'haltère lentement, en évitant de bouger le haut du corps
6. Répéter l'exercice

Faits sur les élévations frontales avec un haltère : Tous les muscles qui stabilisent l'omoplate travaillent de manière isométrique pendant cet exercice. Cela permet à l'os de l'avant-bras de tourner sur une base stable. 

Cet exercice est à la fois un exercice pour les épaules et pour la poitrine.