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Deadlifts à une jambe avec haltère - (deadlifts à une jambe)

Le soulevé de terre sur une jambe est un exercice simple mais efficace pour se renforcer et améliorer son équilibre. Cet exercice fait travailler les muscles ischio-jambiers, les muscles centraux, en particulier les obliques, les muscles fessiers (les trois muscles de vos fesses), les muscles trapèzes (un muscle qui part de l'arrière du crâne et descend verticalement de chaque côté de la colonne vertébrale jusqu'à l'une des dernières vertèbres thoraciques).

Cet exercice est un exercice fonctionnel complet du corps entier qui peut être utilisé pour la rééducation, ainsi qu'à des fins de force et de conditionnement. Bien qu'il ne soit pas utilisé aussi couramment en force et en conditionnement, c'est un exercice assez populaire en raison de sa capacité à faire travailler toute la chaîne postérieure des membres inférieurs (vers l'arrière) tout en mettant au défi l'équilibre de chacun.'

Guide des Deadlifts à une jambe avec haltère:

  1. Se tenir debout sur une jambe en tenant deux haltères devant le corps
  2. Tenir les haltères avec une prise au-dessus de la tête et les bras complètement étendus
  3. Pliez légèrement une jambe et levez-la derrière vous
  4. Inspirez en abaissant le haut de votre corps vers l'avant tout en laissant vos bras pendre devant vous
  5. Expirer en revenant à la position de départ

Important pour les Deadlifts à une jambe avec haltère : Gardez le dos droit

Faits sur les Deadlifts à une jambe avec haltère: Les deadlifts à une jambe activent plus de 600 muscles du corps 

Bon conseil pour Single-Leg Deadlifts With Dumbbell: Essayez avec un haltère, ou remplacez les haltères par des kettleballs.

Cet exercice est un exercice pour les jambes, les abdominaux, le dos et les fesses.

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