Croisement de câbles
Cet exercice s'effectue entre deux tours de câble. Pendant cet exercice, vous entraînez les muscles de votre poitrine. Si vous voulez construire une plus grosse poitrine et que vous voulez une bonne pompe, cet exercice de poitrine vaut la peine d'être essayé.
Guide du croisement de câbles:
- Mettez les poignées aux deux extrémités des poulies au niveau le plus élevé
- Se tenir au milieu de la tour de câble et faire un pas en arrière avec une jambe
- Tirez les poignées jusqu'à votre poitrine en une seule fois
- Puis avancez et faites un pas en avant avec une jambe
- Fléchissez légèrement le haut de votre corps vers l'avant, en gardant le dos droit
- Fléchissez légèrement les coudes avec les poignets face au sol
- Tirer les deux poignées et les laisser se rejoindre devant vous
- Cramponnez vos muscles pectoraux dans cette position complètement contractée
- Retournez lentement au point de départ et gardez la petite courbure des coudes
- Répéter l'exercice
Bon conseil pour le croisement des câbles : Vous pouvez varier le point devant vous où vos poignées se rencontrent.
