Coups de pied flottants
Cet exercice abdominal vous permettra d'obtenir des gains maximums et une bonne activation des muscles. Mais vous sentirez aussi vos hanches brûler pendant l'exercice. En effet, les fléchisseurs de la hanche travaillent dur avec vos muscles abdominaux pour que vos jambes décollent tout juste du sol et donnent des coups de pied.
Guide des Flutter Kicks:
- Allongez-vous sur un tapis, les jambes complètement tendues
- Placez vos mains sous vos hanches, les paumes vers le bas en direction du tapis
- Focus sur vos abdos
- Soulevez vos pieds à environ 12 cm du sol
- Commencez à faire des mouvements rapides de haut en bas avec vos jambes
- Veuillez effectuer l'exercice de manière contrôlée pour de meilleurs résultats
Ce qu'il faut savoir sur les Flutter Kicks:Comment tout contrôler avec les hanches et les abdominaux
Faits sur les Flutter Kicks: S'il est effectué correctement, cet exercice vous donnera des gains maximums et une activation musculaire appropriée.
Bon conseil pour les Flutter Kicks : En ayant les mains repliées sous les hanches, avec les paumes vers le bas, vous donnez automatiquement un soutien supplémentaire à votre dos tout en aidant à garder vos pieds élevés.
