Coup de pied arrière avec câble

Avec cet exercice, vous entraînez les Gluteus maximus et les Hamstrings, l'exercice est probablement le plus souvent vu par les filles dans la salle de gym. Sans aucun doute, c'est un excellent exercice que tout le monde peut faire.

Guide Cable Back Kicks:

1. Se tenir debout face à la machine à câbles
2. Fixez le brassard à votre cheville
3. Prenez les poignées de la tour de câble avec les deux mains pour vous soutenir
4. Avec vos genoux légèrement pliés, donnez lentement un coup de pied à votre jambe droite en arrière jusqu'à ce que votre hanche soit complètement étendue
5. Assortissez vos fesses puis ramenez votre jambe au point de départ
6. Répétez cet exercice 
7. Passer à l'autre jambe et refaire cet exercice

Attention aux coups de pied arrière par câble : N'utilisez jamais un poids trop important car vous risquez de solliciter vos tendons et vos muscles.

Bon conseil pour les Cable Back Kicks: Après cet exercice, continuez avec les Cable Abductions et les Cable Hip Abductions, de cette façon vous avez entraîné l'intérieur, l'extérieur et le dos avec un seul câble.