Classic Crunch / Abdominal Curl
Le crunch classique, également connu sous le nom d'enroulement abdominal classique, est sans doute l'exercice abdominal le plus connu et est encore utilisé par de nombreux amateurs de fitness. Dans cet exercice, vous entraînez vos muscles abdominaux droits, ainsi que les muscles abdominaux transversaux et obliques. C'est un exercice d'abdominaux qui est extrêmement facile à réaliser, par conséquent, c'est un exercice qui peut être réalisé par les débutants et les expérimentés.
Guide Classic Crunch / Squat:
- Allongez-vous sur un tapis ou similaire, les genoux pliés
- Tirez vos bras vers l'avant
- Plongez-vous vers le haut et contractez vos muscles abdominaux
- Maintien de la tension pendant quelques secondes au bon moment
- Puis abaissez votre dos dans un mouvement contrôlé
- Répéter cet exercice
Important pour le crunch classique / la flexion abdominale : Rappelez-vous qu'il ne faut pas faire de mouvements explosifs et ne pas plier le cou en allant vers l'avant.
Faits sur le crunch classique: Saviez-vous que les crunchs abdominaux peuvent aider à renforcer vos muscles abdominaux et à améliorer votre posture. Les squats sont incontournables lorsqu'il s'agit de construire le fameux "pack de six".
Bon conseil pour le Classic Crunch: Vous pouvez réaliser cet exercice de différentes manières par exemple en tenant vos mains en travers de votre poitrine, les mains sur vos oreilles ou comme dans la vidéo les bras tendus vers l'avant.
