Boucles de concentration

Cet exercice vous permet de vous concentrer davantage sur votre muscle biceps, ce qui permet de maximiser la tension placée sur le muscle. En fait, cet exercice est un exercice d'isolation.

Guide des boucles de concentration:

1. S'asseoir sur un banc ou similaire, avec les pieds sur le sol 
2. Maintenez vos jambes écartées et attrapez avec votre main droite un haltère amptemporain;
3. Fléchissez vers l'avant et appuyez l'arrière de votre coude droit contre l'intérieur de votre genou droit
4. Votre bras droit doit pendre droit vers le bas, avec votre paume droite contre votre jambe gauche
5. Gardez le haut de votre corps immobile avec votre coude contre votre genou 
6. Crank the weight up and slowly down again 
7. Répéter l'exercice

Faits sur les boucles de concentration: Cet exercice est un favori des culturistes pour développer les biceps.

Bon conseil pour les boucles de concentration : Vous pouvez varier cet exercice avec des boucles de concentration en marteau. Vous pouvez ajuster cet exercice avec de petites variations, que vous soyez tout nouveau dans l'entraînement ou que vous souhaitiez peut-être faire passer votre entraînement au niveau supérieur.

Passez au niveau supérieur de votre entraînement - Effectuez l'exercice à un rythme lent, de cette façon vous augmentez la tension, ce qui fait travailler vos muscles de façon supplémentaire.

Si vous êtes novice en matière d'amptemptères, commencez par des haltères plus légers.