Adductions de câbles
Cet exercice fait intervenir tous les adducteurs (Pectineus - un muscle carré et plat qui fait partie de la face supérieure et interne de la cuisse, Abbuktor magnus - un grand muscle triangulaire qui se trouve sur la face médiale de la cuisse, Adduktor longus - un muscle squelettique de la cuisse, Adduktor brevis - un muscle de la cuisse qui se trouve entre Magnus et Longus, Gracilis - est un muscle fin et plat qui se trouve tout le long de la face interne de la cuisse). C'est un excellent exercice pour renforcer les muscles de l'intérieur de la cuisse.
Guide des adductions de câbles:
- Fixez le brassard à votre cheville
- Prenez la machine avec la main opposée
- Pousser la jambe reliée au câble sur le côté et passer devant la jambe opposée
- Retournez et répétez cet exercice
Attention aux adductions de câbles : N'utilisez jamais trop de poids, car vous risquez de solliciter vos tendons et vos muscles.
Bon conseil pour les adductions par câble : Après cet exercice, continuez avec les Back Kicks et les Hip Abductions par câble, de cette façon vous avez entraîné l'intérieur, l'extérieur et le dos avec un seul câble.
