Abductions de hanches par câble

Avec cet exercice, vous entraînez principalement les Gluteus Medius et Minimus (les muscles du siège), le Tensor Fasciae Latae (un muscle de la cuisse, à l'extérieur).

Guide des abductions de hanches par câble:

1. Se tenir debout avec votre côté à la tour de câble - commencez avec votre côté droit à la tour de câble (par exemple, si le câble est attaché à votre pied gauche, tenez-vous avec votre côté droit à la tour de câble, toujours à l'opposé)   
2. Fixez le brassard à votre cheville gauche
3. Prenez la poignée avec votre main droite
4. Lève ta jambe droite vers le côté droit
5. Baissez doucement votre jambe droite jusqu'au point de départ
6. Répéter l'exercice

Attention aux abductions de hanches par câble : N'utilisez jamais un poids trop important, car vous risquez de solliciter vos tendons et vos muscles.

Bon conseil pour les abductions de hanches par câble : Après cet exercice, continuez avec les abductions par câble et les coups de pied de dos par câble, de cette façon vous avez entraîné l'intérieur, l'extérieur et le dos avec un seul câble.