Podomètre

Augmenter la motivation au quotidien avec un podomètre

Se mettre en forme ne doit pas nécessairement être coûteux ou difficile. Un petit appareil économique et simple qui suit vos mouvements, sans que vous ayez à y penser ! Avec un podomètre, vous pouvez toujours suivre votre niveau d'activité - même lorsque vous êtes en déplacement.

Le compteur de pas - un appareil à la mode 

L'auto-suivi est l'une des grandes tendances dans le domaine de santé. Avec les compteurs de calories, les analyses du sommeil et les applications de fitness, nous sommes bien équipés pour adopter un mode de vie plus sain. L'un des moyens les plus populaires de se suivre est d'utiliser un podomètre. Un podomètre est un appareil simple et petit qui enregistre le nombre de pas que vous faites pendant la journée. 

Restez en forme avec un podomètre

Les recherches ont montré qu'un podomètre peut inciter l'utilisateur à bouger. Des études ont montré que les personnes testées utilisant un podomètre avaient une activité physique accrue et une diminution de l'IMC et de la tension artérielle. Il peut être difficile d'évaluer soi-même le nombre de pas que l'on a fait dans une journée, et beaucoup de gens ont tendance à surestimer leurs efforts. Avec un podomètre, vous êtes toujours assuré d'avoir une image plus précise de votre activité au cours de la journée. De nombreuses personnes trouvent qu'un podomètre peut les motiver à faire plus d'exercice dans leur vie quotidienne, mais aussi pendant leurs vacances. Lorsque vous avez un chiffre concret en main, vous pouvez être tenté de vous mettre en compétition avec vous-même et le podomètre pour obtenir de meilleurs résultats.

L'application podomètre ou une montre?

Il existe de nombreuses options lorsqu'il s'agit de choisir un podomètre. Vous pouvez acheter un podomètre simple qui ne fonctionne que comme podomètre, si c'est exactement la fonction que vous souhaitez. De nombreuses personnes comptent les pas via une application iPhone ou Android, ce qui nécessite cependant que vous portiez votre téléphone toute la journée. Les derniers iPhones intègrent des podomètres dans une application santé, mais des applications comme Runtastic, Moves et Map My Walk restent très populaires. Cependant, les ventes de montres et bracelets d'activité avec podomètre intégré, sont également en hausse. Ces bracelets vont du plus simple au plus avancé, avec des fonctionnalités telles qu'un podomètre bien sûr, mais aussi une analyse du sommeil, un calculateur de calories, un GPS et un suivi de la fréquence cardiaque. Les bracelets connectés varient considérablement dans la quantité de fonctionnalités, tandis que les montres connectées sont destinées aux sportifs plus sérieux, qui ont besoin de beaucoup de données et de programmes.
Pour en savoir plus sur les bracelets connectés, cliquez ici et sur les montres connectées, cliquez ici.

Comment tirer le meilleur parti de votre podomètre?

Pour tirer le meilleur parti d'un podomètre, il est avant tout important de le porter correctement. Si votre podomètre n'est pas un bracelet, c'est alors une bonne idée de le porter à la taille ou à la poitrine. Car ils réagissent aux chocs qui surviennent lorsque vous bougez. Les recherchent montrent que les mesures deviennent plus imprécises si vous transportez votre podomètre dans un sac ou une poche de pantalon. Un podomètre mesure également beaucoup plus précisément à des vitesses plus élevées qu'à des vitesses faibles, car les mouvements deviennent plus grands et plus réguliers, ce qui est plus facile à détecter. 

Un podomètre peut compter les pas avec, par exemple, un capteur de mouvement qui enregistre ses mouvements, un pendule et un mécanisme à ressort ou même avec un cristal qui peut convertir les mouvements en un signal électrique. Ce dernier est le plus répandu parmi les podomètres les plus récents et les plus populaires.

C'est pourquoi il est sain de marcher

Les macrches sont un moyen simple d'optimiser sa santé physique et c'est une discipline à laquelle tout le monde peut participer. Entre autres, les marches contribuent à renforcer la santé de vos os, à optimiser la souplesse de vos muscles, à faire monter votre rythme cardiaque et à libérer des endorphines. Les endorphines préviennent le stress et vous font sentir plus heureux et plus détendu. Les marches sont donc saines pour votre corps et votre cerveau. Bien sûr, la marche permet également de brûler des calories, ce qui aide à perdre davantage de poids.

10 000 se tournent en jeu

Il est recommandé aux adultes de faire au moins 10 000 pas par jour, et aux enfants 12 000. C'est le minimum absolu, mais beaucoup sont loin de ces chiffres. Avec un podomètre, vous êtes sûr de toujours savoir si vous avez atteint cet objectif à la fin de la journée ou non. Il peut également être gratifiant de se fixer un objectif, par exemple de combien de pourcentages de plus vous allez marcher la semaine prochaine par rapport à la semaine précédente. Les objectifs peuvent facilement être partagés avec des amis et des connaissances, et éventuellement se défier les uns les autres pour faire plus de pas.

Ce n'est pas obligé d'être une promenade 

Puisque la plupart des podomètres actuels peuvent facilement compter les pas dans d'autres directions que vers l'avant, les pas n'ont pas besoin de prendre la forme d'une marche. La danse, les exercices de stepboard ou la course à pied sont autant de façons amusantes et différentes de faire des pas. Pour faire plus de pas, il suffit de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, de marcher pour faire les courses au lieu de prendre la voiture, de marcher quand on parle au téléphone, de faire des courses ou de jouer a Pokémon Go avec les enfants.

Quel type de podomètre choisir?

Il existe un podomètre pour chaque besoin, mais beaucoup de personnes apprécient une version simple et facile à utiliser. Les gens ont tendance à utiliser davantage un podomètre s'il est simple et rapide à prendre et à utiliser. Pour les personnes qui souhaitent simplement se lever plus souvent du canapé, une application podomètre peut faire l'affaire. Vous obtenez une image globale de la distance parcourue et de celle qui vous manque, mais cela vous oblige à avoir votre téléphone sur vous à tout moment. Le résultat précis de la plupart des versions d'une application podomètre n'est pas non plus à vanter, par rapport à l'achat d'un appareil qui ne fonctionne que comme un podomètre. Les bracelets connectés avec podomètre sont un excellent moyen de s'assurer que vous comptez tous vos pas, car vous ne risquez pas d'oublier l'appareil dans votre sac comme vous le feriez avec une application sur votre téléphone. Les montres connectées sont souvent destinés aux athlètes plus sérieux, fournissant des podomètres, un GPS, un suivi de la fréquence cardiaque, des rappels, des programmes d'entraînement, des temps de récupération et bien plus encore. 

Dans un podomètre plus avancé, vous pouvez entrer l'âge, le poids et la longueur de la foulée pour obtenir une image plus précise du nombre de calories que vous brûlez en faisant des pas. Cependant, la plupart des podomètres ne sont pas précis à 100 %, car il peut être difficile pour un capteur de mouvement de compter correctement les influences d'autres mouvements. On devrait s'attendre à une imprécision allant jusqu'à 5 %, même sur les meilleurs podomètres.