Ballon d'exercice
Ballon d'exercice / Ballon de gymnastique
Les exercices simples à domicile avec un ballon d'exercice - également appelé ballon de fitness - sont extrêmement efficaces et peuvent être réalisés dans un espace très réduit. L'exercice avec des ballons de gym est l'une des formes d'exercice les plus ciblées. C'est l'un des outils d'entraînement les plus souvent recommandés par les médecins dans de nombreux contextes. Non seulement il s'agit d'un outil d'entraînement très fonctionnel, mais un ballon d'exercice est également l'un des éléments les plus importants de la rééducation.
La raison pour laquelle le ballon de gymnastique est utilisé pour les exercices de rééducation est que la charge d'entraînement est très faible, ce qui sollicite le moins possible les tendons et les muscles. C'est pour la même raison qu'une grande partie de l'entraînement des femmes enceintes comprend un ballon d'entraînement. Il y a de nombreuses possibilités d'entraîner les zones nécessaires sans stresser votre corps de manière inutile.
Quel ballon d'exercice dois-je choisir ?
Il existe plusieurs types de ballons d'entraînement et plusieurs fonctions des ballons d'entraînement. Il est important que vous réfléchissiez à l'objectif de votre ballon d'exercice avant de l'acheter. Vous avez besoin d'un ballon d'exercice pour faire des exercices ou d'un ballon de gymnastique pour une chaise de bureau. Mais le plus important de tous est le type de balle.
Selon votre objectif, vous devez choisir différentes tailles de ballons d'entraînement. Nous vous recommandons de choisir le ballon en fonction de vos besoins. Nous vous proposons ci-dessous un guide pour choisir le ballon d'entraînement adapté à vos besoins :
Le ballon de gymnastique - quelle taille ?
En ce qui concerne les ballons de fitness, la taille dont vous avez besoin est prédéfinie en fonction de votre taille. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous entraîner avec un ballon de taille différente - les tailles sont indicatives et vous donnent une idée de ce qui serait optimal. Il y a aussi des différences dans la longueur des bras et autres, donc ces chiffres sont des moyennes:
Balle de gymnastique pour l'entraînement:
- Ballon d'exercice 45 cm / adapté à une personne de moins de 149 cm
- Ballon d'exercice 55 cm / adapté à une personne de 150-159 cm
- Ballon d'exercice 65 cm / adapté à une personne de 160-179 cm
- Ballon d'exercice 75 cm / adapté à une personne de 180-194 cm
- Ballon d'exercice 85 cm / adapté à une personne de 195 cm+
Ballon d'exercice comme chaise:
- Ballon d'exercice 45 cm/ adapté à une personne de moins de *159cm
- Ballon d'exercice 55 cm / adapté à une personne de *160-174 cm
- Ballon d'exercice 65 cm / adapté à une personne de *175-194 cm
- Ballon d'exercice 75 cm / adapté à une personne de *195-197 cm
- Ballon d'exercice 85 cm / adapté à une personne de *198 cm+
*Ces hauteurs sont indicatives, car il peut y avoir une grande différence entre la longueur des jambes et la taille du corps. Vous pouvez consulter un kinésithérapeute ou n'hésitez pas à nous contacter pour obtenir des conseils.
Ballon d'exercice bon marché
Nous avons toujours un grand choix de ballons d'entraînement bon marché. Nous nous efforçons d'avoir la gamme complète et donc aussi les ballons d'entraînement les moins chers du marché. Cependant, ce n'est pas toujours le choix le moins cher qui est le meilleur. Encore une fois, nous vous recommandons d'examiner vos besoins en matière de ballon d'entraînement et d'acheter le ballon dans une qualité adaptée à vos besoins.
Ballon de gymnastique comme chaise
Utilisez le ballon d'exercice comme une chaise de bureau et constatez une amélioration de votre posture et un soulagement de votre dos. L'utilisation d'un ballon d'exercice comme chaise peut être très bénéfique car elle soulage votre dos et votre cou d'une position tendue.
Nous nous efforçons de toujours avoir la meilleure sélection possible de ballons de gym. Le plus important pour nous est que vous trouviez le bon produit. C'est pourquoi nous vous invitons à nous contacter si vous avez le moindre doute. Dans le cadre de la gamme complète, nous proposons également des supports de rangement pour vos ballons de gym.
Entraînement avec ballon d'exercice
Il existe de nombreux bons exercices à faire avec un ballon d'exercice. Vous avez la possibilité de renforcer tout votre corps et de réaliser un entraînement continu qui sera sans aucun doute gratifiant pour tous. Les exercices peuvent être simples, afin que tout le monde puisse y faire. Mais le niveau peut également être augmenté jusqu'à certains exercices très techniques, où il faut beaucoup de pratique pour participer.
Nous vous recommandons de commencer tranquillement avec les exercices. Par exemple, commencez par un exercice couché sur le sol. Tendez vos bras au-dessus de votre tête avec le ballon entre vos mains. Pliez votre ventre et tendez le ballon entre vos pieds - puis allongez-vous à plat - maintenant avec le ballon entre vos pieds. Faites de même et ramenez la balle dans vos mains.
Un autre exercice pourrait être des pompes sur un ballon d'exercice. Cela peut se faire de plusieurs façons:
Débutez en vous plaçant dans la position de départ avec les mains sur le ballon. Puis faites les pompes en vous tenant en équilibre avec le ballon. Cela stimulera beaucoup plus de muscles que les pompes normales.
Une autre façon de faire est d'avoir les pieds sur le ballon dans la position de départ. Cela demande plus d'équilibre mais donne un grand effet pour vos exercices. Faites-le avec précaution au début pour ne pas tomber. Ensuite, faites les pompes de la "façon normale" et constatez la grande différence entre les exercices. Il donne de très bons résultats si vous les obtenez correctement
Balle de gymnastique pour enfants
De plus en plus de personnes choisissent d'acheter des ballons d'exercice pour leurs enfants. Le ballon est utilisé dans le cadre de leur jeu. Cela peut être une très bonne idée, car le ballon d'exercice est une très bonne expérience sensorielle. Ils sont amusants à manipuler et offrent de nombreuses possibilités de réflexion créative. Il est également très doux à utiliser comme chaise pour ceux qui passent de longues heures devant l'ordinateur. Ici, le ballon d'exercice est un excellent moyen de réduire la charge
Ballon de gym Redondo
Il existe de nombreux types de ballons d'entraînement. Le grand ballon d'exercice est également connu sous le nom de ballon de gymnastique. Ensuite, il y a le ballon plus petit : le ballon Redondo, qui est un petit ballon pour de nombreux exercices similaires. Des exercices tels que le yoga et les pilates ont adopté le ballon redondo et vous constaterez que le redondo est un outil familier pour de nombreux exercices formidables.
Histoire derrière les ballon de gym
Le premier ballon de gym a été inventé en 1963 par une usine italienne spécialisée dans le plastique. À l'origine, ces ballons de gymnastique étaient appelés "ballons Pezzi" et étaient utilisés lors de séances de thérapie pour les nouveau-nés et les nourrissons. Plus tard, ils ont été utilisés comme thérapie physique pour les thérapeutes du neurodéveloppement par le Dr Susanne Klein-Vogelbach. Les ballons de gym ont le grand avantage de rendre votre surface instable, ce qui fait appel à beaucoup plus de muscles pour vous maintenir stable. Ce sont surtout les muscles abdominaux et dorsaux qui sont stimulés lors de l'exercice sur un ballon de gym.
Soulèvement diagonal sur ballon d'exercice
Allongez-vous avec votre ventre sur le ballon et vos genoux sur le sol. Maintenant, tenez-vous en équilibre du mieux que vous pouvez et faites les exercices avec vos mains et vos pieds. Cela donnera à votre entraînement à l'équilibre beaucoup de pratique et vous obtiendrez rapidement de bons résultats.
Équipement pertinent que vous devriez examiner lorsque vous envisagez d'acheter un ballon de gym:
Un bon tapis d'exercice - Un rouleau en mousse - peut-être une paire de élastiques d'entraînement - Nous avons également un grand choix de tapis de yoga.
