Compléments alimentaires
Qu'est-ce qu'un complément alimentaire ?
Un complément alimentaire est défini comme un nutriment qui a un effet physiologique ou nutritionnel. L'objectif de la prise de compléments est de compléter votre alimentation quotidienne afin de tirer le meilleur parti possible, par exemple, de l'exercice physique. Les suppléments existent sous de nombreuses formes et variétés, mais surtout, sous de nombreuses qualités. Il existe sur le marché de nombreux produits dont la qualité est compromise. Parfois, les compléments alimentaires de mauvaise qualité font plus de mal que de bien à l'organisme. Nous ne vendons donc QUE des compléments alimentaires de qualité supérieure. amptempnbsp ;
Pourquoi prendre des compléments alimentaires?
Lorsque vous faites de l'exercice, vous brisez la structure de vos muscles. Ensuite, les muscles récupèrent naturellement et la nouvelle structure musculaire sera encore plus forte que la précédente. Il est important que les muscles reçoivent les "blocs de construction" nécessaires pour qu'ils puissent être reconstruits en quelque chose de meilleur. Si le corps ne dispose pas des " blocs de construction " nécessaires, vous n'obtiendrez aucun renforcement de votre structure musculaire et votre entraînement sera gaspillé.
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Les "blocs de construction" pour la construction musculaire sont les protéines. Si vous ne maîtrisez pas à 100 % votre régime alimentaire et n'êtes donc pas sûr de consommer suffisamment de protéines. Ensuite, vous devez compléter avec un supplément pour tirer le maximum de bénéfices de votre entraînement.
.Ce n'est pas seulement lorsque vous faites de la musculation que vous devez compléter votre alimentation avec des compléments alimentaires. Si vous faites activement de l'exercice, comme la course à pied, le vélo ou autre, il y a de nombreux avantages à compléter votre alimentation avec un complément alimentaire.
.Si vous avez des doutes sur le complément alimentaire que vous devez choisir ou sur la manière de le compléter avec votre régime alimentaire, vous êtes toujours le bienvenu pour nous contacter à Apuls.dk. Nous avons beaucoup de bonnes idées de recettes, etc. que nous aimerions partager avec vous.
.Les compléments alimentaires ne sont pas destinés à remplacer votre régime alimentaire, mais à le compléter avec le supplément de nutrition dont vous avez besoin. Les suppléments se présentent sous de nombreuses formes, mais ils ont tous un point commun : ils sont destinés à avoir un effet physiologique ou nutritionnel positif.
Les suppléments sont des produits de consommation courante.
Qu'est-ce qu'un complément alimentaire ?
Les compléments alimentaires peuvent être déguisés en de nombreuses choses, par exemple en poudres, pilules, comprimés, huiles, liquides et ainsi de suite. Nombreux sont ceux qui pensent que les compléments ne sont pas naturels pour l'organisme et que les vitamines et les minéraux doivent provenir uniquement de la "vraie nourriture". Toutefois, presque tous les compléments sont élaborés à partir d'un "vrai" aliment, par exemple sous forme de riz, de racine de ginseng, de lait de vache, de chanvre, etc. Si ses compléments sont dérivés d'aliments naturels, il n'y a pas lieu de s'inquiéter de leur nocivité tant que l'on en consomme la bonne quantité.
.Les compléments alimentaires sont-ils efficaces ?
Malheureusement, il y a beaucoup d'entreprises qui vendent de la pure fraude dans le domaine des compléments alimentaires, et vous devriez toujours lire attentivement le produit qui vous intéresse avant de l'acheter. Les fraudes pures et les campagnes trompeuses sont partout, avec des exemples de régimes miracles rapides et de seins plus gros qui ne sont pas toujours inclus, même s'ils sont décrits. Heureusement, il existe aussi de nombreux compléments alimentaires de qualité, dont la recherche et d'innombrables études ont prouvé l'efficacité. Chez apuls.dk, nous ne proposons que des compléments que nous savons efficaces. Il existe des compléments pour de nombreux besoins différents, mais que vous ayez besoin d'énergie, d'un gain de poids ou d'une croissance musculaire plus rapide, il existe des compléments efficaces et favorables à la santé pour vous.
.Vitamines et minéraux dans les compléments alimentaires
Les vitamines et les minéraux sont deux éléments vitaux pour nous maintenir en bonne santé. Ils sont interconnectés et s'entraident. Les vitamines sont impliquées dans de nombreux processus vitaux de l'organisme, tandis que les minéraux aident les vitamines à fonctionner ou sont eux-mêmes des éléments constitutifs essentiels de l'organisme. Le système nerveux du corps ou l'équilibre des fluides, par exemple, ne fonctionneraient pas de manière optimale sans vitamines et minéraux. Les suppléments de vitamines et de minéraux peuvent être dérivés de nombreuses sources différentes, par exemple, les cynorhodons sont utilisés pour compléter la vitamine C.
.Qui doit prendre des suppléments ?
Il existe une myriade de raisons et de buts différents pour lesquels les gens prennent des suppléments. Le Conseil national de la santé a établi de nombreuses directives diététiques qui n'impliquent pas de suppléments, mais elles sont malheureusement très générales et ne s'appliquent qu'au Danois moyen. Par conséquent, ces conseils peuvent ne pas s'appliquer à une personne qui fait beaucoup d'exercice, qui doit prendre du poids ou qui a peut-être des difficultés à se concentrer. L'une des raisons les plus populaires, comme vous le savez, est bien sûr d'obtenir de plus gros muscles, de devenir plus fort et d'améliorer les résultats de votre entraînement, mais cela peut aussi être si vous voulez prendre du poids, avoir un niveau d'énergie plus élevé, réduire vos temps de récupération ou prévenir les complications au niveau des os, du cœur ou de la circulation sanguine.
Il existe plusieurs compléments préventifs pour l'ostéoporose, les maladies cardiovasculaires et les problèmes de circulation et de qualité du sang. Il est toujours recommandé aux personnes qui font de la musculation de consommer des protéines supplémentaires, car l'organisme en a besoin après un entraînement de musculation intense. Cependant, cela peut être difficile à faire avec précision et probablement uniquement avec son régime alimentaire "normal" en termes de nourriture, c'est pourquoi tant de sportifs tirent parti des nombreuses variétés de poudres protéinées. Cependant, il est également recommandé, par exemple, aux végétaliens de prendre des suppléments de vitamine B12, aux personnes à la peau foncée de prendre des suppléments de vitamine D et aux personnes âgées ayant une petite alimentation de prendre des suppléments multivitaminés.
Entraînement de la force avec des suppléments
Les compléments alimentaires ont particulièrement décollé dans le monde de la musculation, et ce n'est pas sans raison. Le corps a besoin d'une nutrition supplémentaire et de plus de protéines lors de l'entraînement, c'est pourquoi les poudres protéinées sont particulièrement populaires. Ici, vous pouvez obtenir juste la bonne dose de protéines, au bon moment. Des études ont même montré que vous obtenez de bien meilleurs résultats en musculation si vous prenez des protéines directement après l'entraînement, plutôt que le matin et le soir. En effet, l'organisme est beaucoup plus réceptif à ces nutriments à ce moment-là. Cependant, il est difficile d'emporter son repas du soir avec soi à la salle de sport, c'est pourquoi de nombreuses personnes ont recours aux shakes protéinés et à d'autres produits riches en protéines.
Si vous consommez également des glucides avec les protéines, vous optimisez beaucoup l'absorption. Les protéines en poudre se présentent sous de nombreuses formes, telles que les protéines de lactosérum, de petit-lait, de riz, de soja, de chanvre et de riz. En plus de la poudre de protéines, la créatine et le gainer sont souvent utilisés dans le cadre de la musculation. La créatine aide à rendre vos muscles plus forts, tout en réduisant le temps de récupération. La créatine agit un peu comme une réserve d'énergie qui peut être utilisée pour une activité sur une courte période de temps, et est donc très bonne pour l'entraînement de force, mais moins pour l'entraînement cardio à long terme. Cependant, vous devez savoir que la créatine est une substance qui lie l'eau et peut donc entraîner une prise de poids lorsque vous venez de commencer à l'utiliser. Le gain de poids est utilisé pour une prise de poids intentionnelle. Vous obtenez généralement 400 calories pour 100 grammes de weight gainer, mais ce ne sont pas des calories vides, car vous obtenez également 40 grammes de protéines en plus.
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Les types de compléments alimentaires les plus populaires
.En plus des compléments populaires précédemment mentionnés tels que la poudre de protéines, la créatine et le gain de poids, il existe encore un certain nombre d'autres compléments populaires sur le marché. La caféine est l'un des suppléments énergisants les plus utilisés, car elle fournit un coup de fouet rapide lorsque vous en avez besoin. La plupart de la caféine est extraite de la plante guarana, et est disponible sous forme de poudre, de pilule ou de comprimé. Le ginseng est également une source d'énergie populaire. Le ginseng est une plante asiatique connue pour ses propriétés en matière de niveaux d'énergie, de concentration, de bien-être et plus encore. Ce complément alimentaire est également disponible sous différentes formes telles que des pilules, de la poudre ou même une racine de ginseng entière. Les acides aminés sont un autre complément alimentaire populaire. Lorsque l'on consomme des protéines, l'organisme les décompose en acides aminés. Ces acides aminés sont transportés dans tout le corps et sont ce qui construit les muscles et les tissus.
.Une façon très populaire de consommer des acides aminés est de consommer des acides aminés BCAA mélangés dans une boisson rafraîchissante. Il ne faut pas non plus oublier de mentionner l'huile de poisson, qui contribue à maintenir l'équilibre entre les graisses saturées et insaturées. L'être humain a besoin des deux, mais sans suppléments, nous avons tendance à consommer trop de graisses saturées et trop peu de graisses insaturées, ce qui crée un équilibre malsain des acides gras. Cette graisse insaturée peut être obtenue simplement par des capsules d'huile de poisson. L'huile de poisson aide également à l'entraînement musculaire car elle agit comme un lubrifiant pour les articulations.
Risques de la prise de compléments alimentaires
La plupart des compléments vendus au Danemark aujourd'hui sont sans beaucoup d'effets secondaires si votre santé est normale et stable, mais il est toujours recommandé de les utiliser avec respect. Vous ne devez jamais prendre plus que la dose recommandée, que ce soit sur la boîte ou sur les conseils de votre médecin, bien qu'il faille parfois attendre longtemps avant de ressentir les effets secondaires de doses élevées. En outre, il faut faire très attention à l'interaction des compléments alimentaires avec les médicaments et autres drogues, car les compléments peuvent donner aux médicaments un effet accru ou diminué, selon ce qui est attendu. En cas de doute, demandez toujours à votre médecin ou rendez-vous sur www.interaktionsdatabasen.dk.
Pas une obligation mais un coup de main
.La prise de compléments n'est en aucun cas un must absolu, mais elle présente de nombreux avantages, à la fois sur le plan pratique, mais aussi sur le plan de la sécurité pour obtenir exactement les nutriments dont vous avez besoin. Selon netdoktor.dk, 56 f des hommes au Danemark prennent des compléments alimentaires, alors que les femmes sont à 64%. La plupart des sportifs utilisent aujourd'hui des compléments alimentaires, qui les aident à obtenir de meilleurs résultats. Presque tous les athlètes d'élite utilisent une forme ou une autre de supplément, mais cette pratique est également de plus en plus courante chez les amateurs d'entraînement normaux. Que vous cherchiez à optimiser votre entraînement ou que vous souhaitiez vous assurer de consommer davantage de vitamines essentielles, il y a forcément un produit qui répond à vos besoins. Tant que vous vous assurez d'utiliser des produits bien étudiés, vous pouvez facilement obtenir la combinaison optimale de nutriments naturellement avec des suppléments.
