Santé : 7 choses qui arrivent quand on arrête de manger de la viande !

Soyez réaliste avec vous-même et commencez à manger moins de viande. Un objectif pourrait être de ne manger de la viande que le week-end. Il est important que nous pensions à notre santé et à l'environnement. La viande est une source majeure de pollution sur Terre.

Les gens sont végétariens pour de nombreuses raisons. Par exemple, la perte de poids, la création de plus d'énergie pour les jours de la semaine, la réduction du risque de maladie cardiaque, la réduction du nombre de pilules prises... Oui, il y a de nombreuses raisons de manger moins de viande. Pour plus d'inspiration, lisez cet article et voyez certaines des choses qui se produisent dans votre corps lorsque vous mangez moins de viande ou que vous arrêtez complètement de manger de la viande.

1. Vous réduirez l'inflammation dans le corps.

Lorsque vous mangez de la viande, du fromage et d'autres aliments hautement transformés, le corps entre dans une sorte d'état inflammatoire léger. Ce n'est pas nécessairement un état directement nocif, mais le corps dépense beaucoup d'énergie inutile pour rétablir son état naturel. De la même manière que nous connaissons les états inflammatoires dus à des blessures, le corps peut facilement gérer des inflammations de faible ampleur et de courte durée. Le corps est construit pour repousser cela et le corps n'est pas endommagé par les petites inflammations. Mais si le corps est exposé à une inflammation de plus longue durée, la situation est différente. Il est très sain pour le corps d'être "purifié de la chair" pendant des périodes. Il peut s'agir des jours de la semaine, par exemple. De cette façon, le corps atteindra un niveau naturel et sain.

L'inflammation chronique de l'organisme due à la viande se manifeste, par exemple, dans l'athérosclérose, l'infarctus, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l'hypercholestérolémie et les maladies auto-immunes. Tout cela et plus encore.

En revanche, un régime plus végétarien va, en très peu de temps, créer un équilibre anti-inflammatoire naturel dans le corps. Cela est dû à la teneur élevée en fibres, en antioxydants et autres phytonutriments (substances saines provenant des plantes) du régime vert. En plus de créer un équilibre naturel dans le corps, vous ressentirez également, après une courte période, un autre type de satiété. Le corps n'est pas construit pour manger de la viande et vous ferez l'expérience d'une énergie complètement différente lorsque le corps travaille avec le régime végétal.

Des études ont montré que les personnes qui ont un régime alimentaire à base de plantes connaissent une diminution spectaculaire de leur taux de protéine C-réactive (CRP), un indicateur de l'inflammation (inflammation) dans le corps.

2. Votre taux de cholestérol sanguin va chuter.

Un taux élevé de cholestérol sanguin est un facteur de risque majeur de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux - deux des plus grands "tueurs" dans le monde - Le cholestérol élevé se présente sous la forme de graisses saturées, que l'on trouve principalement dans la viande, la volaille, le fromage et d'autres produits animaux. Le cholestérol présent dans notre alimentation joue un rôle important.

Les études montrent systématiquement que lorsque les gens passent à un régime plus végétal, leur taux de cholestérol sanguin diminue jusqu'à 35 %, même en peu de temps. Les personnes qui ont besoin d'un traitement hypocholestérolémiant peuvent encore réduire leur consommation de pilules, voire ne plus en avoir besoin du tout, si elles adoptent un régime plus végétal. Cependant, il est important que vous analysiez les niveaux de cholestérol en conjonction avec votre médecin et que vous ayez toujours un médecin en sur l'évaluation finale.

Le régime à base de plantes réduit le cholestérol car les légumes sont très pauvres en graisses saturées et ne contiennent pas de cholestérol. En outre, les légumes sont riches en fibres, ce qui contribue également à réduire le taux de cholestérol sanguin. Des études ont montré que le soja a également un grand effet sur la réduction du cholestérol. 

3. Vous voulez donner un coup de jeune à votre microbiome.

Les trillions de micro-organismes qui vivent dans notre corps sont appelés le microbiome ou microbiote. Tous ces minuscules micro-organismes sont très importants pour notre santé globale. Ils nous aident à digérer nos aliments, mais ils ont également de nombreuses autres fonctions de santé pour nous : Ils produisent des nutriments essentiels - aident à maintenir le bon fonctionnement du système immunitaire - nous aident avec les fonctions des gènes du corps - gardent l'intestin en bonne santé - et nous protègent du cancer. amptempnbsp ; 

Des études ont également montré qu'ils jouent un rôle contre l'obésité, le diabète, l'athérosclérose, les maladies auto-immunes, les maladies inflammatoires de l'intestin et les maladies hépatiques.

Le régime végétarien, permet de maintenir une flore intestinale (microbiomes de l'intestin) saine. Les fibres des aliments végétaux favorisent la croissance des bactéries importantes dans nos intestins. De même, l'alimentation pauvre en fibres (comme les produits laitiers, les œufs et la viande) favorisera la croissance des bactéries responsables de la maladie - les avantages d'une alimentation à base de plantes commencent rapidement !

4. Vous allez modifier positivement le fonctionnement de vos gènes.

Les recherches ont montré que notre environnement et notre mode de vie peuvent activer ou désactiver des gènes. Par exemple, il a été démontré que si notre alimentation se compose principalement d'aliments végétaux, le régime et les antioxydants et autres nutriments qui l'accompagnent auront un impact majeur sur notre capacité à guérir l'ADN endommagé.  

La recherche a également montré que les changements de mode de vie, comme un régime à base de plantes, peuvent réduire la propagation des gènes du cancer chez les hommes atteints de cancer de la prostate. Il est même prouvé qu'un régime à base de plantes, associé à d'autres changements de mode de vie, peut allonger nos télomères - les capuchons situés à l'extrémité de nos chromosomes qui contribuent à la stabilité de notre ADN. Cela peut signifier que nos cellules et nos tissus vieillissent plus lentement. C'est bon pour tout votre corps et pour votre apparence. Par exemple, vous constaterez que votre femme aura l'air plus jeune et plus belle.

5. Vous réduirez vos chances de contracter un diabète de type 2.

On estime que 38 de la population sont atteints de prédiabète (un précurseur du diabète de type 2, dont tous les symptômes ne sont pas actifs). Il est possible de ne pas souffrir du diabète de type 2 si l'organisme est maintenu en bonne santé. Il a été démontré que les substances que nous tirons de la viande augmentent le risque de diabète de type 2.

Pourquoi la viande causerait-elle le diabète de type 2 ? Il y a plusieurs raisons : les graisses animales - le fer d'origine animale - il a été démontré que les conservateurs à base de nitrates contenus dans la viande endommagent les cellules du pancréas - la viande affecte nos fonctions naturelles d'insuline.

Si vous voulez réduire le risque de diabète de type 2, vous devriez fortement réfléchir aux produits animaux que vous prenez dans votre assiette et plutôt baser votre alimentation sur les aliments végétaux. 

En outre, vous devriez manger des céréales complètes : Les céréales complètes offrent une protection élevée contre le diabète de type 2 - Oui, vous avez bien lu : les glucides vous protègent du diabète ! De plus, un régime à base de plantes peut améliorer ou même inverser votre diabète si vous avez déjà été diagnostiqué.

6. Vous obtiendrez la bonne quantité de protéines et le bon type de protéines.

La personne moyenne consomme plus d'une fois et demie la quantité de protéines recommandée par jour. La source principale : les sources animales telles que la viande et les produits laitiers.

Beaucoup de gens pensent que l'excès de protéines est bon pour les muscles et qu'il nous rend plus forts. Mais ce n'est pas le cas. L'excès de protéines sera transformé en graisse ou en déchets - les protéines animales sont donc une cause majeure de prise de poids, de maladies cardiaques, de diabète, d'inflammation et de cancer.

Contrairement aux protéines issues des aliments d'origine animale, celles issues des aliments d'origine végétale ont un effet protecteur sur l'organisme. Il n'est pas nécessaire de manger spécifiquement pour obtenir des protéines pour le corps. Si vous suivez le régime alimentaire recommandé, vous trouverez automatiquement un équilibre protéique naturel.

Les humains qui vivent le plus longtemps sur Terre, ceux qui vivent dans les "zones bleues", reçoivent environ 10 f de leurs calories provenant de protéines, contre 15 à 20 % en moyenne aux États-Unis.

7. Vous aurez un impact considérable sur la santé de notre planète et de ses habitants.

L'agriculture animale est extrêmement destructrice pour la planète. C'est le plus grand contributeur de gaz à effet de serre, et la principale cause de la dégradation des terres et de l'eau, de la déforestation, ainsi que de la destruction de la faune et de l'extinction des espèces.

On estime qu'il faut environ 15 000 litres d'eau pour produire seulement 1 kg de viande.

Les océans du monde sont de plus en plus prédatés et si la prédation se poursuit au niveau actuel (2016), on estime que les océans du monde seront épuisés en poissons dès 2048.

Le système alimentaire actuel, basé sur la production de viande et de produits laitiers, contribue aussi largement à la faim dans le monde. On utilise actuellement dans le monde plus de cultures pour nourrir les animaux d'élevage et le bétail que pour nourrir les humains.

Alors, adoptez une alimentation plus végétale et aidez-vous, ainsi que vos semblables, à avoir une vie meilleure. Ce n'est pas seulement votre corps qui a besoin d'habitudes alimentaires saines, mais aussi vos descendants. Nos choix affectent la planète et tous ceux avec qui nous la partageons.

Tout sur les équipements et machines d'entraînement chez apuls

Apuls, nous sommes spécialisés dans tout ce qui concerne les équipements d'exercice et les machines d'exercice, afin de pouvoir offrir à nos clients les meilleures solutions pour un mode de vie plus sain. Explorez notre gamme passionnante sur ce site dès aujourd'hui !