La presse aérienne avec haltères debout est un exercice où vous soulevez des poids au-dessus de votre tête en vous tenant debout, de cette façon vous pouvez construire des épaules fortes, un noyau à l'épreuve des balles et développer la force de tout le corps. Le défi, cependant, est que la plupart des gens n'utilisent pas la bonne technique et n'ont pas la flexibilité de l'épaule nécessaire pour sécuriser la presse.
Guide de la presse aérienne avec haltères debout:
Important pour le Standing Dumbbell Overhead Press:N'oubliez pas de garder vos coudes correctement dans votre corps. Au lieu qu'ils s'écartent sur les côtés lorsque vous soulevez les haltères au-dessus de votre tête. Le fait de ne pas contrôler les coudes peut créer des inconvénients mécaniques pour le corps et les articulations.
La forme correcte consiste à garder le corps droit et fort afin de ne pas se balancer d'un côté à l'autre ou pire, se pencher vers l'avant puis d'un côté à l'autre.
Bon conseil pour la presse debout au plafond avec haltères: Certaines personnes bénéficient mieux de cet exercice en position assise. Essayez et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Cet exercice est à la fois un exercice pour les épaules et les triceps.