BLACK NOVEMBER

Pompes larges

Les push-ups sont un très bon exercice pour entraîner le grand pectoral (le gros muscle de la poitrine) et les triceps. Vous pouvez faire cet exercice où que vous soyez.

Guide des push-ups larges : 

  1. Allongez-vous, face au sol et bras tendus.
  2. Les paumes doivent reposer à plat sur le sol et il doit y avoir une largeur d'épaule entre vos mains
  3. Enserrez vos pieds ou gardez une petite distance entre eux
  4. Inspirez et pliez vos coudes pour déplacer votre corps vers le sol. 
  5. Poussez-vous vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus et expirez en réalisant l'exercice

Important pour les Wide Push-Ups: Évitez de balancer votre dos

Bon conseil pour les Push-Ups larges : Vous pouvez varier l'angle du haut du corps pour isoler

Gardez vos pieds tendus pour vous concentrer sur la partie supérieure du pectoral (muscle de la poitrine)

Tenir le haut du corps légèrement vers le haut pour se concentrer sur la partie inférieure du grand pectoral (grand muscle de la poitrine)

Cet exercice est à la fois un exercice pour la poitrine et les triceps.

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