Levée avant

Le Front Raise est un exercice qui entraîne principalement la partie antérieure du deltoïde, et dans une moindre mesure la partie médiane du deltoïde (le muscle qui forme les contours arrondis de l'épaule). Tous les exercices d'élévation du bras impliquent les muscles qui fixent l'omoplate à la cage thoracique.

Guide du lever de front:

1. Tiens-toi debout avec une petite distance entre tes pieds
2. Tenir les haltères avec les paumes vers le bas (prise sur les mains)
3. Laissez les haltères reposer contre l'avant ou le côté des cuisses
4. Inspirez et soulevez les haltères tout droit à la hauteur des épaules
5. Exhalez tout en effectuant l'exercice
6. Répétez l'exercice, par exemple 15x3

Bon conseil pour le lever de front : L'exercice peut être réalisé avec un seul bras à la fois pour isoler et mieux se concentrer sur chaque muscle. L'exercice peut donc également être réalisé à plat ventre sur un banc incliné.