Guide : Choisir la bonne corde à sauter

Le tabagisme est très efficace pour s'échauffer et brûler les graisses. C'est une façon douce et amusante d'améliorer votre forme physique - et vous pouvez le faire quand et où vous voulez.

Le tabagisme est très efficace comme brûleur de graisse, car vous pouvez brûler jusqu'à 8 calories par minute. C'est en fait l'équivalent de courir à 12km/h, ce qui n'est pas rien. 

Il existe principalement deux types de plancher de saut ; le caoutchouc qui s'adresse principalement aux débutants et le fil de fer qui s'adresse principalement aux skieurs avancés.

Le tapis de saut en caoutchouc est le type de tapis de saut le plus léger. Ils sont très souples et faciles à manipuler - ils sont donc idéaux pour les débutants. Cela ne fait pas non plus aussi mal de se faire frapper sur les arbres par une table de saut en caoutchouc. Les professionnels peuvent aussi utiliser des tables à sauter en caoutchouc, mais seulement dans le cas où vous voulez faire des figures comme des croisements, etc. parce que le faible poids vous donne un grand avantage.

Les ampoules de fil à sauter sont plus lourdes que le caoutchouc. Le poids accru permet d'obtenir plus de vitesse sur la ligne et le fil est donc destiné aux skieurs expérimentés. L'augmentation du poids apporte également une force supplémentaire et un entraînement à l'oxygène. Un fil d'acier n'est pas aussi souple que le caoutchouc au début, mais après quelques semaines d'utilisation, il deviendra tout aussi souple et vous aurez un contrôle total.

En tant que débutant, vous devriez choisir une planche à sauter en caoutchouc et en tant que skieur expérimenté qui veut tirer un meilleur parti de son saut, vous devriez choisir une planche à sauter avec un fil d'acier.

Quelques conseils rapides pour votre saut à la corde
Commencez toujours par un court échauffement de cinq minutes avant de sauter à la corde - vous devez échauffer vos pieds et vos talons. Lorsque vous faites du saut à la corde, vous ferez beaucoup de petites montées, il est donc important de porter de bonnes chaussures d'entraînement pour protéger vos genoux et vos articulations.
Il est important de détendre vos épaules pendant votre saut à la corde, car ce sont vos avant-bras qui doivent faire bouger le plancher de saut.

Il y a très peu de risque de se blesser en marchant, mais vous devez consulter votre médecin si vous avez déjà eu des problèmes avec vos jambes inférieures, vos chevilles ou vos pieds par le passé.