Gardez votre corps en bonne santé toute votre vie - Mangez plus jeune

Si vous avez l'impression que votre corps paraît plus vieux que votre âge, ne vous inquiétez pas. Il est peut-être temps de revoir vos habitudes alimentaires et de sommeil. Vous pourriez finir par paraître plus jeune que vous ne l'êtes en réalité si vous traitez votre corps correctement.

En théorie, la majeure partie de notre corps n'a que 7 à 10 ans. Les milliards de cellules qui composent le corps sont constamment remplacées. Certaines cellules sont remplacées toutes les minutes, d'autres toutes les heures et d'autres encore tous les mois. Les cellules les plus anciennes que nous possédons, comme celles de nos os, sont remplacées tous les 10 ans. Si les cellules de notre corps se régénèrent en permanence, on peut se demander pourquoi notre corps vieillit avec l'âge. Si les cellules ne vieillissent jamais plus de 10 ans au maximum, nous devrions rester jeunes et beaux toute notre vie. Et qui ne rêve pas d'avoir une peau aussi douce qu'un enfant de 10 ans ?

Malheureusement, il faudra peut-être attendre longtemps avant que la recherche trouve la réponse définitive à la façon dont nous pouvons rester éternellement jeunes. D'ici là, nous devons accepter que notre corps vieillisse naturellement, car nous devenons moins capables de métaboliser les nutriments dans notre corps. Et moins capable d'utiliser les nutriments, les vitamines et les minéraux que nous obtenons de notre alimentation plus nous vieillissons.

Le rêve de la jeunesse éternelle n'est peut-être pas si attrayant après tout. Mais paraître jeune et frais est encore à la fois souhaitable et concevable pour la plupart d'entre nous. En effet, il y a une nette différence entre avoir des cheveux secs et sans vie, des ongles qui s'effritent, une peau sèche, grise et peut-être tachée et des rides, qui nous font paraître plus vieux et plus fatigués, et avoir des cheveux brillants et sains, des ongles forts et une peau douce et dorée qui nous font paraître jeunes et frais. Et ce qui est bien, c'est qu'il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour garder notre apparence jeune et belle.

Collagène
Le collagène est la substance qui maintient le corps ensemble et peut être comparé à une sorte de colle. Tous nos tissus conjonctifs sont constitués de collagène, y compris notre peau, nos tissus osseux et nos cartilages. En vieillissant, la teneur en collagène de notre peau diminue et celle-ci perd de son élasticité. Lorsque le collagène de la peau est endommagé, des rides apparaissent. Les petites rides autour des yeux sont toujours le signe que la peau a été endommagée par le soleil, une alimentation inadaptée, un manque de liquides et un manque de sommeil.

Dans la lutte contre les rides, un complément de flavonoïdes naturels (substances naturelles présentes principalement dans les aliments végétaux) est une bonne aide. L'un des principaux rôles des flavonoïdes est de protéger le collagène et peut aider à reconstruire le collagène dégradé. Les flavonoïdes et la vitamine C travaillent en étroite collaboration, un supplément de cette dernière sera donc également bénéfique. Si vous souhaitez prendre davantage soin de votre peau, il peut être judicieux de procéder à un nettoyage de la peau chaque soir, ainsi que d'utiliser une bonne crème de jour, de nuit et pour les yeux. Un masque hydratant environ une fois par semaine aidera également à garder la peau fraîche.

Sommeil de beauté
Ce mot est juste, car on peut effectivement dormir en beauté. Lorsque nous dormons la nuit, nous libérons l'hormone mélatonine, qui agit comme une hormone régulatrice. La mélatonine aide à abaisser la température et les fonctions corporelles pendant la nuit, et contribue donc également à ralentir le processus de vieillissement de nos cellules et organes. Cependant, l'effet de la mélatonine ne se produit que lorsque nous n'avons pas consommé de nicotine, d'alcool et un repas copieux avant le coucher. 8 heures de sommeil de beauté chaque nuit sont efficaces pour lutter contre les rides et la dégradation du corps. 

Omega 3-6-9
En général, il est important de consommer en quantité suffisante les acides gras essentiels que l'on trouve dans les poissons gras ou les huiles de poisson, les avocats, les noix et les amandes, et les huiles végétales. Un manque d'acides gras essentiels se traduit souvent par une sécheresse de la peau et des articulations. Une peau sèche et dure qui se fendille facilement, surtout sur les mains, et des ongles secs qui se cassent facilement sont un signe que vous ne consommez pas assez d'acides gras. Une peau impure, des eczémas et des callosités sont également un signe de carence en acides gras dans l'organisme. Si vous n'êtes pas doué pour manger des aliments qui contiennent les acides gras, vous devez prendre un complément sous forme d'huiles.

GLA
L'AGL est également un acide gras essentiel qui aide à garder la peau lisse et élastique. Le GLA agit comme une crème interne qui adoucit la peau. Le GLA combat les inflammations et est également utilisé avec succès contre les problèmes de peau tels que l'eczéma et le psoriasis. Le GLA est le plus souvent extrait de la plante de cornouiller, qui est la meilleure source de GLA. Nous produisons naturellement de l'AGL dans notre corps, mais sa production est affaiblie par la nicotine, l'alcool, les médicaments et les graisses saturées, entre autres.

La production de l'AGL est très faible.

Mouvement et air frais
L'un des plus beaux cadeaux que vous pouvez vous faire à vous-même et à votre apparence est de sortir à l'air frais tous les jours. 30 à 60 minutes de marche rapide ou de course à pied par jour sont bénéfiques pour votre peau et votre corps. En outre, vous devriez faire de la musculation chaque semaine pour développer et maintenir votre masse musculaire. Cela peut se faire facilement par une formation à domicile. Si vous avez besoin d'inspiration pour votre formation, vous êtes toujours les bienvenus pour nous contacter à Apuls.

La musculation resserre la peau et les muscles et vous donne une meilleure posture. À partir de 25 ans, votre masse musculaire diminue naturellement avec l'âge. Il est donc important que vous fassiez de l'exercice tout au long de votre vie pour maintenir votre masse musculaire.

Cuivre
L'élasticité de vos tissus est également liée au cuivre. Lorsque les tissus musculaires et cutanés commencent à s'affaisser, c'est un signe de carence en cuivre. Les paupières tombantes, le relâchement de la peau du visage et des joues et le double menton peuvent souvent être corrigés par une supplémentation en cuivre. Il en va de même si vous avez des cheveux secs qui se divisent aux extrémités. Les troubles tels que les varices sont souvent aussi des signes de carence en cuivre. Lorsque la structure collagène des parois des artères perd son élasticité, celles-ci se raidissent et c'est ce que l'on appelle les varices. Les varices dures peuvent être assouplies à nouveau et retrouver leur élasticité en prenant du cuivre. Les bonnes sources de cuivre sont le foie et les autres intestins. Cependant, il faut toujours acheter du foie biologique, car le foie est un organe de nettoyage et contient donc les déchets que l'animal consomme.

Sélénium
Si vous êtes un fervent adorateur du soleil, vous devez vous assurer de prendre un supplément de sélénium. Le sélénium, un minéral vital et un antioxydant très puissant, assure une défense cellulaire très forte et, avec la vitamine E, protège contre la destruction des cellules par les radicaux libres. L'un des rôles les plus importants du sélénium est de reproduire l'ADN endommagé. Cette fonction est particulièrement importante pour les adeptes du soleil qui risquent des dommages à la peau et, dans le pire des cas, un cancer de la peau. Les symptômes d'une carence en sélénium comprennent des taches brunes de foie (taches de vieillesse) sur la peau. Les taches brunes sont des dommages qui se produisent lorsque les radicaux libres attaquent les cellules. L'attaque touche d'abord les organes internes, tels que le cœur, le cerveau et le foie, et se manifeste ensuite par des taches de foie sur la peau. Les bonnes sources de sélénium sont les poissons et les fruits de mer.