BLACK NOVEMBER

Flexion des haltères

Les flexions avec haltères sont un exercice qui sollicite le brachioradialis (muscle qui relie l'avant-bras et le haut du bras), le brachial (muscle situé entre le biceps et le triceps), le biceps, la partie antérieure du deltoïde (épaule) et, dans une moindre mesure, le coraco-brachial (muscle situé à l'intérieur du bras et qui remonte vers les épaules) et la partie supérieure du grand pectoral (épaule).

Guide des flexions d'haltères:

  1. Se tenir debout avec un haltère dans chaque main, les paumes face au corps
  2. Soulevez vos bras en tournant votre paume vers le haut
  3. Soulevez vos coudes pour continuer le mouvement 
  4. Répétez l'exercice, par exemple 15x3

Bon conseil pour les Dumbbell Curls:Selon le guide du point 2, vous pouvez choisir de soulever les haltères simultanément ou séparément. C'est-à-dire que vous pouvez passer de la droite à la gauche. Si vous choisissez de passer de la droite à la gauche, répétez l'exercice 30x3. Vous pouvez également choisir de vous tenir debout ou de vous asseoir. 

Cet exercice est à la fois un exercice pour les biceps, les avant-bras et les épaules.

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