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Extensions de triceps avec haltères inclinés

Les extensions de triceps avec haltères déclinés entraînent les trois chefs du triceps de manière égale (médial, latéral et longum).

Guide des extensions de triceps avec haltères inclinées:

  1. Allongez-vous sur un banc plat. Tenez un haltère dans chaque main et tendez vos bras au-dessus de vos épaules
  2. Inspirez et pliez lentement vos bras en avant.
  3. Retournez à la position de départ et expirez en terminant l'exercice. 
Faits sur les extensions de triceps avec haltères inclinées:Les triceps sont un muscle beaucoup plus grand que les biceps.Les triceps constituent ⅔ de la musculature du haut du bras.  Bon conseil pour les extensions de triceps avec haltères inclinés:Pour varier entre les différents exercices d'extension de triceps, il n'est pas si important de savoir laquelle des variantes vous faites, mais variez de préférence entre les exercices au fil du temps - c'est-à-dire une combinaison d'exercices assis, debout, unilatéraux, bilatéraux, et l'utilisation des différents outils. Il peut être judicieux d'exécuter les mêmes variations pendant 6 à 10 semaines d'affilée, afin d'avoir le temps de faire des progrès notables avant de changer. 

Vous pouvez également varier entre les différentes poignées (corde, tige, tige coudée, tige en V)

Vous pouvez rendre l'entraînement des triceps plus intensif en maintenant une tension isométrique pendant une ou deux secondes à la fin de l'exercice.

La tension isométrique est un élément essentiel de l'entraînement des triceps.