Exercices d'abdominaux inclinés
Avec cet exercice, vous entraînez vos muscles abdominaux ainsi que vos fléchisseurs de hanches. Cet exercice peut également être exécuté de nombreuses façons différentes et est donc également un exercice bien connu que beaucoup de personnes effectuent dans la salle de sport.
Guide pour les crunchs inclinés :
- S'asseoir sur un banc incliné et placer ses pieds sous les coussins
- Placez vos mains tendues
- Inspirez et versez le haut de votre corps vers l'arrière
- Ramenez à nouveau le haut de votre corps au point de départ en roulant/fléchissant votre colonne vertébrale pour faire travailler vos muscles abdominaux.
- Exhalez tout en effectuant l'exercice
Faits sur les crunchs déclinés : Il n'y a aucun avantage à incliner le banc le plus possible
Bon conseil pour les crunchs déclinés : Vous pouvez essayer de faire tourner le haut de votre corps. Une combinaison de Decline Crunches et de Russian Twist - de cette façon, vous travaillez également les abdominaux obliques
Vous pouvez réaliser cet exercice de différentes manières, par exemple en tenant les mains sur la poitrine, les mains sur les oreilles ou, comme dans la vidéo, les bras tendus vers l'avant.
Si vous ne trouvez pas cet exercice perceptible, ajoutez une plaque de poids ou une kettlebell.
