BLACK NOVEMBER

Dips

Avec cet exercice, vous entraînez principalement vos triceps. De nombreuses personnes ont essayé cet exercice mais ont échoué parce que leur force n'était pas suffisante. Si vous avez de la chance, ils ont une machine dans votre salle de sport où vous pouvez enlever quelques kilos de votre poids, et de cette façon vous avez la possibilité d'effectuer des Dips.

Guide des dips:

  1. Tenez vos coudes vers votre corps, avec votre corps vertical
  2. Inspirez et descendez lentement votre corps jusqu'à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés (ou que vous sentiez un léger étirement dans vos épaules) 
  3. Expirez tout en poussant votre corps vers le point de départ
  4. Répéter l'exercice

Important pour les dips : Ne verrouillez pas vos coudes en haut de l'exercice.

Faits sur les dips: Les dips sont aussi old school que les sauts, les chin-ups, les push-ups et les jack-ups.

Bon conseil pour les dips : Si votre force n'est pas encore à la hauteur de cet exercice, essayez d'utiliser un élastique d'entraînement. Si vous êtes nouveau à la salle de sport et qu'il y a une machine pour cela, utilisez-la.

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