Deltas arrière à la machine
Vous avez probablement vu cet exercice en salle de sport, c'est un exercice familier si vous êtes adepte des machines.
Guide sur les Flyes Machine Delt arrière:
- S'asseoir dans un avion Pec face au dossier du siège
- Prenez les poignées avec les bras tendus
- Inspirez et ramenez les coudes en arrière
- Contractez vos omoplates à la fin du mouvement
- Exhalez tout en effectuant l'exercice
Important pour les Flyes de la machine à Delt arrière: Gardez le dos droit et les bras tendus. Maintenez une tension dans vos omoplates contractées à la fin du mouvement.
Faits sur les Flyes de la machine à Delt arrière: Avec cet exercice, vous entraînez les deltoïdes (épaule) - en particulier la partie arrière, l'infraspinatus (un muscle triangulaire épais qui stabilise l'articulation de l'épaule) et le teres minor (un muscle qui part du bord arrière du crâne et descend verticalement de chaque côté de la colonne vertébrale jusqu'à l'une des dernières vertèbres thoraciques). À la fin de l'exercice, lorsque vous contractez vos omoplates, vous faites également travailler le trapèze (le muscle qui part de l'arrière du crâne et descend verticalement de chaque côté de la colonne vertébrale jusqu'à l'une des dernières vertèbres thoraciques) et le rhomboïde (sont deux muscles qui relient l'articulation de l'épaule et la colonne vertébrale).
Bon conseil pour les Flyes Machine Delt arrière : Cet exercice peut également être réalisé avec des haltères.
