Concentration Hammer Curls
Cet exercice est un exercice d'isolation qui vous permet de contrôler la direction, la vitesse et la ligne du mouvement. Il entraîne principalement le brachioradialis (un muscle de l'avant-bras). Il développe également le brachial (un muscle situé entre le biceps et le triceps) et le biceps.
Guide des boucles de marteau de concentration:
- Asseyez-vous sur un banc et tenez l'haltère avec votre paume face à votre corps
- Est-ce que le coude contre l'intérieur de votre cuisse
- Inspirez et soulevez l'haltère
- Exhalez tout en effectuant l'exercice
Faits sur les boucles de marteau de concentration: Cet exercice entraîne principalement le brachioradialis (un muscle de l'avant-bras). Il développe également le brachial (un muscle situé entre le biceps et le triceps) et le biceps.
Bon conseil pour les Hammer Curls de concentration : Vous pouvez ajuster cet exercice avec de petites variations si vous êtes complètement nouveau dans l'entraînement ou si vous voulez peut-être passer au niveau supérieur.
Passez au niveau supérieur de votre entraînement - Effectuez l'exercice à un rythme lent, de cette façon vous augmentez la tension, ce qui fait travailler vos muscles de façon supplémentaire.
Si vous êtes nouveau - commencez avec des haltères plus légers.
