Boucles à la machine
Cet exercice est l'un des meilleurs exercices pour isoler et ressentir le mouvement des biceps. De cette façon, vous entraînez votre biceps curl. Cet exercice est un excellent moyen de pomper les muscles.
Guide des curls en machine:
- S'asseoir et saisir la barre ou les poignées avec une prise sous la main
- Vos bras doivent pointer droit devant vers la barre et vos coudes doivent reposer sur le coussin
- Inspirez et soulevez la barre
- Expirez en étirant lentement vos bras à nouveau
- Répéter l'exercice
Important pour les curls en machine : Pour éviter l'inflammation des tendons, ne tendez pas complètement vos bras pendant l'exercice
Faits sur les curls en machine:L'exercice entraîne également le brachial (muscle situé entre le biceps et le triceps) et, dans une moindre mesure, le brachioradialis (muscle de l'avant-bras) et le pronator teres (muscle de l'avant-bras).
Bons conseils pour les curls en machine : La tension musculaire est très intense au début de l'exercice, alors échauffez-vous en utilisant des poids légers. Vous pouvez également essayer cet exercice avec un seul bras.
