7 conseils pour rendre votre entraînement plus amusant

Même si vous aimez faire de l'exercice, il peut parfois être difficile de trouver la motivation. Il existe de nombreuses façons de se motiver, mais vous êtes le seul à savoir quelles méthodes fonctionnent le mieux pour vous. 

Avec les bonnes méthodes, vous pouvez réellement faire de l'exercice physique une partie naturelle de votre vie quotidienne, et vous ne pourrez plus vous en passer. Mais vous devez avoir envie de faire de l'exercice et vous devez en faire une priorité. Si vous vous entraînez sans conviction, vous êtes presque voué à l'échec. Trouvez donc la raison pour laquelle vous voulez faire de l'exercice, tenez-vous-en à cette raison et utilisez-la pour rester motivé. La chose la plus forte que nous ayons est notre état d'esprit et notre volonté. 

Nos 7 conseils pour une séance d'entraînement plus agréable

Il existe de nombreuses façons de rester motivé, et voici 7 conseils pour rendre vos séances d'entraînement plus amusantes et vous garder motivé. 

#1 Planifiez votre formation 

Fixez des moments fixes chaque semaine pour faire de l'exercice, quel que soit le type d'exercice. Notez-le dans votre calendrier afin de passer un "accord écrit" avec vous-même. Si vous ne le faites pas, il est peu probable que vous donniez la priorité à votre formation, que vous l'oubliiez ou que vous preniez d'autres rendez-vous.

#2 Vas-y

L'idéal serait de passer directement du travail à l'entraînement et de préparer son sac d'entraînement dès le matin pour qu'il soit prêt à partir. Une fois que vous êtes rentré chez vous et que vous devez faire votre sac, il est trop facile de se laisser distraire par d'autres choses ou de se laisser engloutir par le canapé. Allez-y tout de suite !

Objectif n°3

Il est toujours super important de se fixer des objectifs réalistes, quelle que soit la forme d'exercice. Prenons l'exemple de la course à pied : si vous avez du mal à courir 5 km, fixez cet objectif, mais définissez des sous-objectifs au cours des mois à venir jusqu'à ce que vous puissiez atteindre votre objectif. Ne vous culpabilisez pas et ne vous poussez pas trop fort, car cela peut aussi vous faire perdre votre motivation et vous empêcher d'atteindre votre objectif. 

N°4 Un bon équipement

Un équipement d'entraînement nouveau ou satisfaisant pour votre séance d'entraînement peut augmenter votre motivation de manière significative. Une nouvelle raquette de tennis, un cardiofréquencemètre, une nouvelle paire de chaussures de course, un nouveau lecteur de musique ou un ordinateur de vélo. Le bon équipement d'exercice rend également votre entraînement plus facile et plus pratique, ce qui vous permet de vous concentrer sur votre séance d'entraînement. 

#5 Copain d'entraînement

Si vous avez un compagnon d'entraînement, il est également plus facile de sortir de la porte. Les personnes qui s'entraînent ensemble ont plus de facilité à maintenir leur entraînement. Si vous vous entraînez seul, certains jours, il peut être difficile de sortir de chez soi. Avec un compagnon d'entraînement, vous avez un engagement, et un compagnon d'entraînement peut aussi vous faire pousser plus loin parce que vous pouvez avoir des petites compétitions internes. 

#6 Récompense et dorlotement

Si vous avez été vraiment bon à l'entraînement, vous avez aussi tendance à vouloir vous récompenser après. C'est également une excellente idée, mais cette récompense ne doit pas être constituée d'aliments malsains tels que des sucreries, des pizzas ou autres. Offrez-vous une paire de chaussures, des gadgets d'entraînement ou un délicieux repas sain ! Attention toutefois à ne pas acheter un nouvel équipement après chaque séance d'entraînement réussie - votre portefeuille n'en sera pas heureux.

#7 Entertainment

Téléchargez et remplissez votre lecteur de musique avec toutes vos chansons préférées ou écoutez votre livre audio préféré. Vous pouvez diffuser des émissions en continu ou programmer votre séance d'entraînement en fonction de la diffusion d'un bon film à la télévision. Il s'agit de faire en sorte que cela soit amusant pour soi, afin de maintenir la motivation à un niveau élevé.

8 façons amusantes de faire de l'exercice

Si vous n'êtes pas un grand fan de l'entraînement à la salle de sport, mais que vous voulez être en bonne santé et faire de l'exercice, ne laissez pas cela vous arrêter. En fait, vous pouvez facilement faire de l'exercice de manière alternative et amusante.

#1 Allez vous promener dans un parc avec un ami ou votre chien. Assurez-vous de marcher à un rythme rapide, cependant. 

#2 Emmenez vos amis au parc pour jouer au football ou lancer un frisbee. C'est en fait plus amusant qu'il n'y paraît.

#3Après avoir mangé le soir, allez marcher au lieu de vous jeter devant la télé ou sur le canapé avec votre ordinateur sur les genoux. 

#4 Choisissez une zone ou un itinéraire que vous avez toujours voulu explorer, puis parcourez l'itinéraire à pied. Le même itinéraire peut devenir ennuyeux au fil du temps, et la planification de nouveaux itinéraires et l'exploration de zones que vous ne connaissez pas le rendront plus excitant.

#5 Mettez votre musique préférée et dansez dans votre salon pendant 15 minutes. C'est à la fois efficace et très amusant. Beaucoup de gens trouvent cela un peu limite, mais entre les quatre murs de votre maison, vous pouvez tout faire et personne ne vous verra de toute façon. Faites ce qui vous vient à l'esprit. Ça n'a pas besoin d'être fantaisiste ou joli. 

#6 Au lieu de prendre la voiture pour aller travailler ou étudier, enfourchez votre vélo. Et si vous devez faire vos courses plus tard dans la journée, marchez et portez vos courses jusqu'à la maison pour renforcer les muscles de vos bras.

#7 Profitez des pauses publicitaires à la télévision pour faire des choses comme des planches, des redressements assis, etc. C'est une partie extrêmement intelligente de votre journée pour faire de l'exercice, parce que vous êtes ennuyé par toutes les pauses publicitaires de toute façon.

#8  Achetez un hula hoop et voyez combien vous pouvez en faire. Continuez et battez votre propre record. 

Essayez et découvrez ce qui fonctionne pour vous. En général, la variété peut être un grand facteur de motivation, car on se lasse de faire toujours la même chose. Mais n'oubliez pas qu'une grande partie de la motivation vient aussi de votre état d'esprit et de votre volonté. Donc, si vous voulez vraiment faire de l'exercice, vous le ferez aussi.